Массаж сухой щеткой может показаться новомодным трендом, хотя это одна из древних практик аюрведы. Массаж называют сухим, так как тело массируют без масла или крема. В классической технике мастер работает перчаткой из шелка или изо льна, но изготавливаются и специальные щетки. Считается, что сухой массаж имеет много преимуществ и даже помогает в борьбе с целлюлитом. Мы спросили экспертов, так ли это и какого эффекта можно ждать от массажа сухой щеткой.
Артем Шмелев, массажист сети салонов Fасе Сlass;
Алексей Сычев, основатель студии массажа Reposo.
Что такое массаж сухой щеткой
Для сухого массажа есть два вида щеток — с длинной ручкой и наладонники
Массаж сухой щеткой — это разновидность массажа тела, который выполняют по сухой коже специальными щетками преимущественно с натуральной щетиной. Другие названия процедуры — «драйбрашинг» (от англ. dry brush — сухая щетка) или гаршана. Последний термин пришел из древнеиндийского учения аюрведы, где этот ритуал входит в ежедневный уход [1].
Эффект от массажа сухой щеткой в первую очередь заметен на поверхности кожи. Умеренное трение щетинками отшелушивает ороговевшие чешуйки и помогает очистить поры. В результате кожа становится более гладкой и сияющей. Другие преимущества сухого массажа, в частности в аюрведической практике, связывают с усилением оттока лимфы. Предполагается, что благодаря этому организм быстрее выводит токсины и в целом становится здоровее. Впрочем, клинические данные, подтверждающие это, крайне ограниченны. В научной литературе главный терапевтический эффект от массажа сухой щеткой связывают с отшелушиванием и регенерацией кожи [2].
Чем полезен массаж сухой щеткой
Массаж сухой щеткой дает заряд бодрости и энергии
Массаж тела сухой щеткой — это один из способов сделать кожу внешне более здоровой, говорит Артем Шмелев, массажист сети салонов Fасе Сlass. Такой массаж помогает очистить поры и удалить ороговевшие клетки. Кроме того, сама по себе процедура снимает напряжение и расслабляет, что однозначно улучшит настроение, добавляет эксперт. К потенциальной пользе от массажа сухой щеткой также относят:
- улучшение кровообращения. Массирование кожи сухой щеткой стимулирует приток крови, и кожа получает больше питательных веществ и кислорода. Кроме того, есть данные, что механическое воздействие в различных массажных техниках увеличивает выработку коллагена и эластина — одних из важнейших белков, отвечающих за упругость кожи [3];
- обновляет кожу. Щетинки работают также как скрабы и гоммажи для тела — отшелушивают мертвые клетки, которые делают кожу более грубой. Регулярное скрабирование, в том числе с помощью сухой щетки, придает сияние и гладкость коже, ускоряя обновление клеток [4];
- заряжает бодростью. Щетинки, которыми массируют сухую кожу, стимулируют нервные окончания. Это дает дополнительное ощущение бодрости, свежести и прилив энергии.
Спорные утверждения о массаже сухой щеткой
Сторонники аюрведы уверяют, что массаж сухой щеткой улучшает лимфоток и ускоряет вывод токсинов из организма [5]. Однако медицинского подтверждения этому нет. Тем не менее, по совету экспертов, при работе сухой щеткой по телу лучше придерживаться правил лимфодренажного массажа: движения плавные, снизу вверх.
Также нет никаких доказательств, что массаж сухой щеткой уменьшает целлюлит. По мнению экспертов, иногда люди интерпретируют как уменьшение «апельсиновой корки» временное подтягивание и разглаживание кожи из-за усиления кровообращения. Однако если сочетать домашний массаж сухой щеткой с курсом профессионального антицеллюлитного массажа, то эффект будет более выраженным и продержится достаточно долго, соглашаются специалисты.
«Да, массаж сухой щеткой способен убрать омертвевшие клетки кожи, которые уже отделились и не отпали сами. Да, при регулярном использовании кровообращение кожи будет улучшено. Но от токсинов и целлюлита он не избавит. Вы можете заменить массаж сухой щеткой любым скрабом, покупным или сделанным самостоятельно. И в каких-то случаях это будет безопаснее — чувствительная кожа не любит массаж сухой щеткой, может появиться покраснение и раздражение».
Техника массажа сухой щеткой: как правильно делать
Cхема линий для разгона лимфы
Техника сухого массажа едина вне зависимости от того, используется ли специальная щетка или перчатки из натурального шелка или льна, как в классическом варианте гаршана. Главное правило — массажные движения должны идти от нижней части тела к верхней, говорит массажист Артем Шмелев. Не давите на щетку слишком сильно, массаж не должен вызывать боль или другие неприятные ощущения. Массировать лицо сухой щеткой нельзя. То же касается участков тела, где есть родинки, бородавки или повреждения.
«Начните массаж сухой щеткой со ступней, затем перемещайтесь к икроножной зоне, бедрам, животу и рукам. Движения должны быть мягкими, круговыми и не должны вызывать неприятных ощущений. Необходимо избегать массажа зон с большими лимфатическими узлами, таких как паховые области и подмышечные впадины, зон с поврежденной кожей».
Как делать массаж сухой щеткой: пошагово
- Снимите с себя одежду и все украшения, которые могут помешать массажу. Наносить на кожу крем, масло или любую другую косметику предварительно не надо.
- Начните со ступней, двигаясь плавными движениями от кончиков пальцев к пяткам. Повторите движение примерно до десяти раз на каждой ноге.
- Затем перейдите к лодыжкам, помассируйте их круговыми движениями.
- Поднимайтесь выше к коленям и бедрам прямыми движениями снизу вверх.
- Если длина рукоятки щетки достаточная, помассируйте ягодицы и спину или пропустите их.
- Помассируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке, постарайтесь работать в этой зоне немного мягче.
- Область груди массируйте восходящими или круговыми движениями, в зависимости от того, что удобнее. Старайтесь не задевать щеткой соски.
- Массаж рук начните с растирания промежутков между каждым пальцем.
- После двигайте щеткой от тыльной стороны ладони вверх к плечам.
- После массажа примите душ, а в конце ополоснитесь холодной водой, чтобы закрыть поры. Затем промокните тело полотенцем и нанесите ежедневное средство для ухода за кожей.
Как часто делать массаж сухой щеткой
Массаж сухой щеткой можно проводить самостоятельно дома или с помощью специалиста по спа-уходу
Единых рекомендаций, как часто можно делать массаж сухой щеткой, не существует. Эксперты советуют ориентироваться на личные ощущения или ограничить процедуру одним-двумя домашними сеансами в неделю. Если массаж приносит дискомфорт и провоцирует сильное раздражение, от него придется отказаться.
В среднем массажу сухой щеткой можно уделять 10–15 минут в день. Нет смысла массировать тело слишком долго и интенсивно, от этого результат не станет лучше. Также не стоит проходить по одному и тому же участку тела больше трех раз за сеанс.
Массаж сухой щеткой: противопоказания
Избегайте контакта с чувствительными участками тела, а также с поврежденной и воспаленной кожей
Противопоказания к массажу сухой щеткой во многом такие же, как и к любому другому массажу.
- Массаж противопоказан людям с воспалительными заболеваниями кожи, например псориазом и экземой.
- Нельзя проводить процедуру, если на коже есть открытые ранки, воспаления и ожоги. Помимо дополнительного травмирования, можно занести бактерии в открытые порезы, вызвав осложнения.
- Избегайте сухой чистки лица, так как кожа на нем более чувствительна.
- Не массируйте сухой щеткой участки тела, на которых есть различные новообразования — большие выступающие родинки или бородавки.
- От процедуры придется отказаться при плохом самочувствии, острой фазе ОРВИ, повышенной температуре тела и после хирургических вмешательств.
- Любые злокачественные образования считаются прямым противопоказанием ко всем видам массажа.
- При беременности и лактации безопасность процедуры стоит заранее обсудить с лечащим врачом.
Алексей Сычев:
«Если делать такой массаж со скрабом и по влажной коже, скорее всего, вы травмируете себя. Но и при сухой процедуре есть риск поцарапать кожу. Кроме того, если щетку уже использовали много раз, она накопит на щетине кожное сало, которое может прокиснуть. Попадая в микротравмы на коже, эти частицы могут вызвать воспаление.
Как массажист, я бы рекомендовал принимать коллаген, делать мягкий пилинг кожи дома или в салоне, а также посещать профессионального мастера как минимум раз в неделю. В домашних условиях сухую щетку можно заменить мягким пилингом, массажером и валиком для раскатки. Так вы действительно поможете своей коже, а не навредите ей».
Читайте также:
