Здоровье
10 июля 2025
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений
Рассказываем про эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома. Вместе с экспертами рассмотрим принципы, преимущества и технику выполнения основных упражнений калланетики
Здоровье
09 июля 2025
12 упражнений с гантелями для домашней тренировки
Упражнения с гантелями — отличный способ поддерживать тело в тонусе. Они помогают лучше себя чувствовать, нормализовать вес, улучшить кровообращение, набрать мышечную массу и увеличить выносливость
Здоровье
08 июля 2025
11 упражнений с гирей для новичков и профессиональных спортсменов
Тренировки с гирей улучшают общее состояние организма, силовые показатели и тонус мышц. Какие упражнения позволят достичь наилучших результатов? Разбираемся вместе с экспертом
Здоровье
03 июля 2025
12 простых домашних упражнений для спины
Сильные мышцы спины помогают сохранить здоровое тело и красивую осанку. «РБК Стиль» рассказывает, какие упражнения можно выполнять дома со спортинвентарем или без него
Здоровье
03 июля 2025
Как делать вакуум живота: советы начинающим
Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов. Вместе с экспертом выясняем, кому подходит это упражнение и как правильно его выполнять
Здоровье
03 июля 2025
Бодифлекс: что это такое и как работает дыхательная гимнастика
Регулярные занятия бодифлексом позволяют избавиться от лишнего веса и улучшить общее самочувствие. Рассказываем, что это за система и какие упражнения можно попробовать уже сейчас
Здоровье
23 июня 2025
Что такое тест Купера и как его пройти
Быть в форме значит обладать определенными параметрами фигуры, нормальным весом и выносливостью. Последнее можно проверить с помощью теста Купера
Здоровье
14 июня 2025
Сушка тела для женщин: план питания и тренировок, советы экспертов
Сушка тела — это комплекс мер, направленных на снижение процента подкожного жира при сохранении максимального количества мышечной массы. Рассказываем, как грамотно питаться на сушке и правильно выходить из нее
Красота и здоровье
30 мая 2025
Евгений Халилов, основатель Центра биомеханики MySportExpert
Увидел, как объединить биомеханические и физиологические исследования, чтобы помочь профессионалам, любителям и новичкам циклических видов спорта
Герои
20 мая 2025
Основатели сети студий PMP — о комплексном подходе к здоровью
Денис Сычев и Теймур Мустафаев, основатели студии пилатеса PMP, рассказали, как им удалось создать экосистему, объединяющую спорт, красоту и питание в особое мировоззрение
Душа
29 апреля 2025
Почему утренние рутины популярны
Просыпаться в пять утра, медитировать, делать зарядку и пить смузи — это все просто тренд из соцсетей или действительно полезный утренний алгоритм? Разбираемся вместе с экспертами
Тело
21 апреля 2025
Эффективный фитнес дома — реальность
Устроить дома «перерыв на спорт» куда проще, чем кажется: после пандемии домашние спортзалы стали устойчивым трендом, позволяющим оставаться в форме даже при постоянном цейтноте
Тело
10 апреля 2025
Нейросети и 3D-тренировки: что происходит с физкультурой сегодня
Поговорили с тренерами и профессиональными спортсменами о ключевых трендах, секретах выбора «своего» направления и поиске мотивации
Здоровье
10 апреля 2025
Что такое сушка тела и как правильно сушиться: инструкция для начинающих
Обычно процесс сушки начинается за несколько месяцев до основного режима тренировки и включает в себя диету, которая предназначена для поддержания как можно большего количества мышц
Здоровье
30 марта 2025
Упражнения от отеков: подборка самых эффективных
Упражнения могут быть эффективны в борьбе с отеками, если нет противопоказаний. Разбираемся вместе с экспертами — врачом и тренером — какие упражнения и как правильно делать
Здоровье
03 марта 2025
Изотоники: что это, для чего нужны, когда пить и как сделать
Изотоники восполняют потерю жидкости, электролитов и углеводов, которые организм теряет во время интенсивных физических нагрузок. Разбираемся, какие напитки особенно полезны и стоит ли заменять ими воду
Здоровье
28 февраля 2025
Что такое степ-аэробика и полезна ли она для похудения, объясняет эксперт
Степ-аэробика появилась в конце XX века, а сегодня занятия по ней проводят почти в каждом фитнес-клубе
Здоровье
12 февраля 2025
Что такое МФР: польза и противопоказания, простые упражнения
МФР — дополнительная активность, которую можно включить в тренировочный режим как до, так и после тренировок. Разбираемся вместе с экспертами, когда она наиболее эффективна и как правильно делать МФР
Здоровье
31 января 2025
Как накачать предплечья дома и в зале: упражнения и советы эксперта
Мышцы предплечья помогают создать красивый рельеф рук и минимизировать травмы локтя и запястья. Изучаем упражнения, направленные на укрепление и развитие предплечья
Здоровье
29 декабря 2024
Приседания в Смите: как правильно делать и каких ошибок избегать
Приседания в Смите — это эффективный и доступный способ укрепления мышц ног
Здоровье
25 декабря 2024
Что такое сплит-тренировка и кому она подходит
Сплит-тренировки — один из наиболее популярных подходов в фитнесе и бодибилдинге. Их структура предполагает разбиение упражнений на отдельные группы для разных групп мышц в разные дни недели
Здоровье
10 декабря 2024
7 упражнений на трапецию для зала и дома
Упражнения на трапецию важны для укрепления верхней части спины и шеи, улучшения осанки и предотвращения травм. Они помогают сбалансировать физическую нагрузку на плечевой пояс, повышая общую силу и выносливость
Здоровье
21 ноября 2024
Круговая тренировка: 5 упражнений на все группы мышц
Круговые тренировки популярны у новичков и опытных спортсменов как для индивидуальной программы, так и в групповых занятиях. Разбираемся вместе с экспертами, что это и как правильно тренироваться
Вещи
14 октября 2024
Как контролировать здоровье через гаджеты
Новые устройства: от смарт-гирь и корректора осанки до «умного» помощника на запястье
Здоровье
15 сентября 2024
В чем польза ходьбы и как ходить правильно
Для того чтобы заниматься ходьбой, п не нужна специальная одежда или оборудование. Тренировку можно провести практически везде — рассказываем, как правильно это делать
Здоровье
14 августа 2024
Как убрать живот мужчине в домашних условиях: 5 упражнений от тренера
Разбираемся вместе с экспертами, почему растет живот и как от него быстро избавиться. Спойлер: придется скорректировать некоторые привычки
Здоровье
04 июля 2024
10 самых травмоопасных и экстремальных видов спорта
Риск травмироваться в спортивном зале или на футбольном поле зачастую выше, чем в экстремальных дисциплинах вроде бейсджампинга или скалолазания
Здоровье
01 июля 2024
Программа тренировок дома: упражнения для всего тела
Домашние тренировки не только экономят время и средства, но и позволяют гибко управлять своим графиком и обстановкой занятий
Здоровье
22 июня 2024
Что такое субъективная бессонница и как ее лечить
Не спите всю ночь? А может быть, это только ощущение? Появились новые исследования о состоянии, в котором люди ошибочно считают себя бодрствующими, хотя на самом деле спят
Здоровье
09 июня 2024
Какие мышцы работают при подтягиваниях и как их делать: советы эксперта
Подтягивания — один из наиболее эффективных способов компенсации отсутствия естественной нагрузки на мышцы, задействованные в тянущих движениях
