Вместо зала: 5 фитнес-аккаунтов, которые мотивируют заниматься дома
Здесь так красиво: 6 вдохновляющих видео для занятий спортом на отдыхе
Спортзал в кармане: резиновые петли заменяют тренажеры
Возраст — это красиво: 8 звезд, которые не стесняются морщин в Instagram
Как и с кем звезды занимаются йогой: Собчак, Высоцкая, Казанова и другие
Боди-балет (или фитнес-балет) — популярное фитнес-направление, которое включает элементы йоги, растяжки и пилатеса. Экипировка для занятий состоит из боди для танцев или удобных легинсов и топа. Из обуви можно использовать как пуанты, так и удобные легкие кроссовки для фитнеса или чешки.
Главным плюсом этого фитнес-направления считают возможность скорректировать осанку, развить гибкость и лучше узнать свое тело, а также постепенно придать ему легкий рельеф. Основная нагрузка распределяется на нижнюю часть тела, поэтому боди-балет особенно оценят те, кто хочет придать тонус ногам и ягодицам без использования тяжелых весов.
Дополнительный плюс таких занятий, конечно, в «игровом» наполнении процесса. Тренировки обычно проходят в балетных залах, оборудованных настоящими балетными станками. Сама атмосфера, плавность и размеренность занятий и нагрузок позволяют почувствовать себя частью балетного мира. И как минимум — сделать красивое фото или видео в Instagram.
Более того, противопоказаний для занятий боди-балетом нет. Такие тренировки подходят всем и при любом уровне физической подготовки. Единственное — при травмах позвоночника и суставов стоит заранее проконсультироваться с лечащим врачом.
Среди звезд этот вид фитнеса предпочитают Миранда Керр, Алекса Чанг, Мила Кунис и Мадонна. С индивидуальным преподавателем проходят занятия боди-балетом у основательницы концепт-стора КМ20 Ольги Карпуть. А бывшая супруга Сергея Шнурова Матильда стала трендсеттером: несколько лет назад она основала свою полноценную балетную школу «Айседора», в которой спортивное прочтение классического танца — одно из популярных направлений.
Матильда Шнурова рассказала Pink, что регулярно занимается в своей школе растяжкой и балетом. «С боди-балетом мы вместе уже много лет, и могу сказать, что нет ничего более удивительного по влиянию на ваше тело. При качественной проработке элементов и регулярных занятиях вы довольно скоро увидите поразительные результаты и ощутите изменения в вашем теле. Не просто повысятся сила и выносливость, но буквально прорисуется новый привлекательный рельеф, не говоря уж о хорошем настроении и общем самочувствии, — поделилась своим опытом Матильда Шнурова. — Иногда я тренируюсь утром, и это отличное начало дня, возможность зарядиться энергией на весь день, иногда вечером — и тогда это помогает снять стресс и расслабиться. Красивая экипировка, конечно, играет не последнюю роль. Ведь ничто так не мотивирует на качественную работу и новые результаты! И поэтому у нас в "Айседоре" всегда есть выбор фирменной одежды».
Топ-3 мест для занятия боди-балетом
Балетная школа «Айседора», Санкт-Петербург
Помимо боди-балета и растяжки здесь также преподают классический и современный балет. После регулярных занятий точно захочется снять свою версию видео на Take Me To Church.
Студия растяжки SM Stretching, Москва
В студии растяжки мастера спорта Самиры Мустафаевой появилось новое направление — barre. Это, как и боди-балет, комплексный вид нагрузки с элементами балета, пилатеса и растяжки. Часть занятия так же, как и в боди-балете, проходит возле балетного станка. Однако здесь дополнительным элементом является работа с легкими весами — гантелями, что позволяет проработать рельеф спины и рук. И пуанты не требуются.
Студия Fitballet, Москва
В этой балетной студии тоже преподают комплексно, что позволяет не только задействовать большее количество мышц, но и сделать занятие увлекательным. Одним станком здесь не обходятся — на помощь приходят гантели, фитнес-резинки, большие и маленькие мячи.
