О подводном мире
Многие удивляются тому, что у меня такая хорошая кожа, часто спрашивают, как я спасаю ее от хлорки. Отвечу честно — никак. Все, как у обычных людей — очищение, увлажнение, питание. Да и хлоркой сейчас уже почти не пользуются — все очищают щадящими химикатами или даже серебром. А в ионизированной жидкости плавать даже полезно.
Музыка под водой слышна не хуже, чем на поверхности — там стоят специальные динамики. Но когда ставим номер, отталкиваемся не от мелодии, а от образа, который хотим создать. Под него и подбирается песня.
Какую выбрали сейчас? Услышите на соревнованиях — все, что делается в бассейне, остается в бассейне. Как только что-то попадает в интернет (даже в социальные сети, не важно), то моментально переводится на другие языки. Враг не дремлет, а в нашей профессии важно первое впечатление. Чтобы победить, нужно что-то совершенно новое, неожиданное. Именно это производит эффект на судей и зрителей.
О секретах успеха
Чтобы состояться как профессионал, нужно в первую очередь найти дело по душе. Тогда оно будет приносить удовольствие и плоды. Если ты занимаешься тем, что не любишь, вряд ли это получится хорошо.
Чтобы нигде не провисать: ни в личной жизни, ни в карьере, нужно четко понимать, чего ты хочешь. Тогда будет легче достигать целей. Ключ в том, чтобы ставить их правильно — мечты должны быть осуществимыми. Все нужно делать поступательно: сперва выбираешь себе маленькую цель, добиваешься ее и следом ставишь более сложную задачу.
Все в жизни можно совмещать — было бы желание
О первом серьезном шаге
Самым сложным в моей карьере был момент переезда — все-таки мне было 14. Мама и друзья остались в Калининграде, а я оказалась в Москве: пришлось поменять не только школу, но и жизнь в принципе. Тогда мне очень повезло с людьми: я сразу нашла подругу, контакт с девочками наладился быстро, плюс мне достался замечательный тренер — Данченко Татьяна Евгеньевна. Именно благодаря этому я сразу влилась в коллектив, и отрыв от семьи проходил не так сложно. Да и бабушка у меня жила в Дубне, так что на выходных я могла приезжать к ней и чувствовать себя как дома.
О возвращении в большой спорт
Не нужно делать подвиг из того, что я вернулась в бассейн — я не единственная женщина, которая продолжила работать после родов. Твердо уверена, что все в жизни можно совмещать — было бы желание.
Кроме того, семья и ребенок — это не помеха карьере, а скорее наоборот: всего проще добиваться, когда есть плечо. У меня есть любимый муж, который меня поддерживает, есть ребенок, ради которого хочется достигать все новых высот. Наверное, именно благодаря этому все удается. У меня нет чувства вины, что отдаю сыну не все свое время — сейчас он получает все, что должен.
О мотивации
Когда достигаешь определенных высот, мотивировать себя становится сложнее — уже есть звания, титулы, победы за спиной... Но надо помнить, что всегда есть к чему стремиться. Как только дашь слабину, на твое место очень быстро придет кто-то другой, и подмены, увы, никто не заметит. Потому что незаменимых нет, в этом нужно отдавать себе отчет. И когда «кто-то другой» сможет дойти до твоей вершины, будешь кусать локти и обижаться на себя.
Поэтому главное — расставлять приоритеты и понимать, что действительно важно и нужно. И прицельно этого добиваться.
О планах на будущее
Я не загадываю на 10 лет вперед. Сейчас у меня одна цель — Рио-де-Жанейро. После нее будет видно, что дальше. Но далеко от спорта я не уйду в любом случае. Будет это тренерская деятельность или какая-то другая — посмотрим.
О маме
Я уже второй раз участвую в программе P&G «Спасибо, мама» — первая наша история была в Лондоне. Согласилась, не раздумывая.
По-моему, это замечательная инициатива — дать возможность мамам спортсменов увидеть их на Олимпийских играх, поболеть, поддержать своих детей, как они делали, когда все только начиналось. Мне кажется, каждой женщине важно знать, как много она значит в судьбе своего ребенка.
А для меня лично — это прекрасная возможность сказать «спасибо» маме за ее веру в меня, за правильное воспитание, за то, что помогала и продолжает это делать сейчас. Мы до сих пор созваниваемся минимум два раза в день: несмотря на то, что я живу в Москве, а она в Калининграде. И видимся мы чаще, чем многие люди, живущие в одном городе. Это первый человек, с которым я делюсь проблемами и радостными вестями. Она у меня замечательная, я ее очень сильно люблю.
Это мама отдала меня в спорт — сама мечтала заниматься плаванием. Но никогда меня не заставляла, выбор — тренироваться или нет — всегда оставался за мной. Даже когда я ехала в Москву, она говорила: если не понравится, тут же уедешь домой. Мама никогда меня ни к чему не принуждала, и, наверное, поэтому у меня не было дополнительного груза ответственности. Она лишь давала и продолжает давать советы, но никогда ничего не навязывает.
О любимых местах на планете
По работе я много путешествую, но раздавать туристические советы не по моей части — когда едешь на соревнования, ничего кроме бассейна и кровати не видишь. Даже если вдруг появляется свободное время, насладиться новым городом в полной мере не получается — голова занята совсем другим. Либо впереди чемпионат, либо он только закончился, и хочется скорее домой, к родным.
Когда приезжаешь на отдых с семьей, те же места воспринимаются совсем по-другому. Правда, с появлением ребенка самым популярным направлением для нас стало Подмосковье — там много очень достойных отелей, в том числе спа. Подмосковье люблю за его доступность — через час ты оказываешься на курорте и можешь ощутить себя как на полноценном отдыхе. Все не хуже, чем заграницей, а может даже лучше.
О восстановлении после беременности
Даже во время беременности я не переставала плавать. А вот просто гулять пришлось учиться заново. Это было очень сложно: я ставила себе секундомер на час, понимая, что это минимум, который мне нужно проходить. А после родов я не позволяла себе сидеть ни минуты — гуляла с коляской уже по несколько часов и продолжала ходить в бассейн. Все это время очень хотела попробовать йогу — даже несколько раз записывалась, но так и не успела.
О запретах
Как бы мне ни хотелось, я никогда не хожу на каток — берегу ноги. На зимние каникулы был большой соблазн уехать в Сочи и встать на лыжи или сноуборд, но я понимала, что нельзя. Полyчи я травму, времени на восстановление не было бы. Так что в свободные часы я просто гуляю или хожу в кино.
О секретах красоты
Мой уход даже beauty-рутиной назвать сложно. Ходить на процедуры для лица или устраивать спа дома у меня нет времени — я тренируюсь по 10 часов в сутки: пять утром и пять вечером. С таким графиком всего два желания — поспать и пообщаться с семьей. Успеваю разве что на стрижку, маникюр и педикюр. А вот без массажа тела представить жизни уже не могу. Но это даже скорее не удовольствие, а необходимость, только он помогает пережить такие нагрузки. Но для этого ездить в специальные салоны не обязательно — у нас есть штатные массажисты.
О диете
Я пью очень много воды — это правда полезно, сказывается и на самочувствии, и на качестве кожи (возможно, именно в воде мой главный секрет). Стараюсь есть меньше мяса — один раз в день, а не три, как делает большинство. Так много организму не надо, это даже не полезно. Исключила из рациона все вредное — никакого фастфуда и газированных напитков, стараюсь есть меньше сахара и соли. Покупаю продукты в фермерских магазинах.
О макияже
Вы больше не увидите «боевой раскрас» на лицах у синхронисток — в этом году на соревнованиях нам его запретили, теперь только натуральный. Возможно связано это с тем, что телевидение снимает нас близко и слишком яркий макияж шокирует зрителя. Но я все же за старый вариант, потому что для тех, кто смотрит с трибуны, лица будут теряться. В повседневной жизни я тоже люблю делать макияж — получаю удовольствие от самого процесса. Хотя дома нет никаких запретов, обычно создаю спокойный дневной образ: совершенно виртуозно рисую стрелки.
Когда была в декрете, красилась, даже если шла на прогулку с ребенком. Это помогало разнообразить будни. Для меня было огромным счастьем сделать макияж и выйти куда-нибудь не в спортивном костюме — даже настроение становилось каким-то другим. Очень хотелось быть красивой для мужа, для окружающих.
О любимых ароматах
Мои самые яркие воспоминания всегда связаны с ароматами. Дом для меня пахнет кофе — муж его много пьет, так что кофемашина у нас не отдыхает. Мандарины — это запах праздника, радости и чуда. Это воспоминание из детства, когда рынок не был так перенасыщен фруктами, и заветные душистые цитрусовые можно было купить только в преддверии Нового года. Что касается парфюмов, люблю цветы, особенно розу и пион.
