Мы поговорили с Евгением Теребениным о том, что лежит в основе его метода и как попытаться найти выход в семейных и бизнес-проблемах.
Как начался ваш путь в психологии?
За моими плечами серьезный предпринимательский опыт: более 19 лет развития собственного бизнеса, участие в запусках инвестиционных проектов, консультирование управленческих команд в крупных компаниях по поводу построения бизнес-процессов. До того как я разработал свой авторский метод «Терапия души», многие знали меня как руководителя автомобильного холдинга с оборотом около $1 млрд в год, где в моем подчинении было 53 руководителя различных подразделений.
Меня всегда интересовало, как наладить отношения между людьми, понять их мотивы — все это было важно для успешного ведения бизнеса. Когда стало понятно, что без научных знаний здесь не разобраться, начал изучать психологию в СПбГУ и Национальном университете современных технологий.
В результате анализа известных психологических методик и многочисленных практик мне удалось найти способ, позволяющий быстро и относительно безболезненно прорабатывать самые разные вопросы, которые мучают многих людей и не дают строить как деловые, так и личные отношения.
Последние пять лет я провожу групповые тренинги по своей авторской методике, а также обучаю специалистов, которые готовы получить навыки терапевтов и помогать другим людям.
На каких проблемах вы специализируетесь и с какими запросами работаете?
За время практики я разобрал более 12 тыс. различных запросов и могу сказать, что круг проблем в основном не меняется: семейные отношения и одиночество, деньги и карьера, поиск призвания и боль потерь. Различаются только судьбы: ни разу не встречал двух одинаковых. Жизненные перипетии такие, что сценаристам лучших приключенческих фильмов даже не снилось.
В основе моего метода — знания в области аналитической психологии, расстановок, системного анализа и гештальт-терапии, а также многолетний практический опыт. Все это дает возможность работать с источниками формирования «внутреннего контента» человека, изменять восприятие и освобождать от присвоенных образов и схем. Откуда эти образы берутся? Из семейных историй, от архетипических или сказочных героев. Сначала в сознании, а потом в обычной жизни образы складываются в нефункциональную связь, на основе которой вырабатываются схемы поведения. Задача метода заключается в том, чтобы, используя 23-этапную диагностику, помочь осознать эту связь, раскрыть ее источники, а затем освободить сознание от того, что мешает нам действовать.
Люди десятилетиями хранят большой объем нереализованных эмоций, уговаривая себя, что доставлявшие боль события остались далеко в прошлом, но для сознания и для тела это не совсем так. Эмоциональный груз привязывается к какому-нибудь образу, например воспоминаниям о матери или отце, бабушке или дедушке, и становится серьезной преградой на пути к целям, мешает строить отношения, зарабатывать, вести бизнес, затрудняет общение с родителями и детьми, заставляет мучительно искать ответ на вопрос «Что со мной не так?».
Самостоятельно выйти из замкнутого круга своих проблем удается далеко не всем — сознание заботливо не пускает нас туда, где больно. Найти образы, с которыми связаны эмоциональные заряды, помочь человеку прожить прошлые события, прочувствовать и освободить себя — на эти вопросы дает решение мой метод «Терапия души». Он дает ключ к решению большинства возникающих трудностей, позволяя в среднем за 40 минут найти «битый файл» в сознании, провести работу над ошибками и направить жизнь в нужное русло: улучшить не только личные отношения, но и пробить свой финансовый потолок, по-новому взглянуть на эффективность своих бизнес-процессов, повысить доходность предприятия.
Согласно исследованию ВЦИОМа, 35% жителей городов готовы мириться с изменами. Можно ли сказать, что сейчас есть потребность в решении проблем, связанных с отношениями? Как возникла эта тенденция? Какие факторы динамичности рынка на нее повлияли?
Чтобы понять эту тенденцию, нужно сопоставить результаты опроса со статистикой по разводам. Россия оказалась на третьем месте в мире по количеству разводов: в 2024 году в нашей стране распались восемь из десяти браков. В том, что супруги пытаются сохранить семью после измены, нет ничего нового — во времена наших дедушек и бабушек было то же самое. Но именно сейчас, с наступлением цифровой эпохи, многие начинают осознавать, как важно заниматься своими отношениями, укреплять реальные связи.
Мы живем в иллюзии, что гаджеты и соцсети позволяют нам поддерживать контакты, знакомиться и общаться. Но в цифровом мире нет настоящих отношений, духовной близости, чувственности. Чем дальше будет расширяться присутствие искусственного интеллекта в нашей жизни, тем дороже для нас с вами будут человеческие взаимоотношения с теми, кто рядом по-настоящему, а не на экране смартфона. Что касается причин измен, их множество: это может быть связано с поиском первой любви, личными идеалами, самонаказанием. Список можно продолжать и дальше, но важно понимать: мужу и жене в браке всегда непросто, они вместе проходят сложный путь, где трудности неизбежны. Возможна ли совместная жизнь после измены? Каждая пара находит свой ответ на этот вопрос.
Мы живем в иллюзии, что гаджеты и соцсети позволяют нам поддерживать контакты, знакомиться и общаться. Но в цифровом мире нет настоящих отношений, духовной близости, чувственности.
По данным Европейского психиатрического конгресса, около 30% психических расстройств у взрослых связаны с детскими травмами. На что влияет наше прошлое? И как наше детство связано с отношениями и выбором партнера?
Мы все в детстве учимся у наших родителей и берем за основу их модель поведения. Например, если отец не уделял внимания матери, а она не проявляла своих эмоций, в семье была отчужденная атмосфера, то и во взрослой жизни дети, выросшие в такой среде, могут вести себя так, как научились. Ребенок беззащитен перед миром. Когда он начинает его постигать, то неизбежно получает травмы — это естественный процесс. Весь вопрос в том, как человек проживает свои чувства и адаптируется, какие выводы делает о себе, на каких убеждениях строит свою дальнейшую жизнь и отношения как с бизнес-партнерами, так и с родными.
Как распознать те самые детские травмы? И какие проблемы они могут создать в отношениях между мужчиной и женщиной?
Самый верный показатель травмы — боль. Она может возникать, как может показаться, на пустом месте: случайно услышанное слово заставляет вспоминать не самые приятные моменты из прошлого или начинают выводить из равновесия повторяющиеся ситуации, которые заканчиваются каждый раз одним и тем же — предательством, разочарованием, выгоранием.
Важно понимать: если внутри есть непрожитые эмоции, рано или поздно кто-то заденет то, что во мне болит. Сделать больно могут родители, муж или жена, дети или друзья, начальник или коллеги по работе. Что происходит дальше? Скандалы, обиды, обвинение окружающих во всех смертных грехах. На самом деле только благодаря тем, кто находится с нами в контакте и небезразличен, мы можем понять и почувствовать свою травму.
Виноват ли мой партнер в том, что я долгие годы живу с детской или любой другой травмой и предпочитаю страдать, драматизировать и паниковать, а не разбираться с причинами своего дискомфорта? Ответ, на мой взгляд, очевиден. Все травмы — это последствия нашего контакта с миром. Если в далеком детстве человек что-то не смог пережить и принять, он разрывает этот контакт, и затем во взрослых отношениях он ведет себя точно так же: отвергает, бросает, уходит, хлопнув дверью и так далее. Так происходит и в отношениях между мужчиной и женщиной, и в построении бизнеса. Чтобы избавиться от детской травмы и любой другой, есть смысл обратиться к психологу, не заниматься самокопанием.
Наша психика — сложный механизм. Можно сравнить с автомобилем: если барахлит или не едет — идем к тому, кто занимается профессиональной диагностикой, определяет, что сломалось, а уже затем чинит.
Евгений Теребенин
Медиаполе переполнено советами, как удачно выйти замуж. Есть ли у вас какие-то рекомендации?
Обратите внимание, все советуют, как не прогадать при выборе партнера, но мало кто пишет, как жить долго и счастливо после свадьбы. Тщательно выбирая спутника жизни, многие рассчитывают получить комфортные отношения навсегда, но это очередная иллюзия: все равно что мечтать о том, чтобы солнце светило круглосуточно или все 12 месяцев в году было лето.
Хорошие отношения — это заслуга многолетнего взаимодействия между супругами. Есть такая поговорка: вместе съесть пуд соли. О чем это? У человека меняется состояние: взгляды на жизнь, эмоциональный фон и так далее. Если подавлять себя, не придавать значения происходящему, делать вид, что «у нас все замечательно», ни к чему хорошему это не приведет: в подавленном состоянии мы не можем любить. Вовремя замечать изменения в себе и партнере, адаптироваться к изменениям — залог успеха крепких и долгих семейных отношений.
Красные флаги в отношениях: как понять, что идет не так?
Чтобы вовремя заметить красные флаги, нужно сместить фокус с поведения своего партнера и все вопросы задать не ему (ей), а в первую очередь себе.
Евгений Теребенин
- Внимание друг к другу. По-прежнему ли вам интересно, что на душе у того человека, который рядом с вами? Хочется ли проявлять заботу и любовь или вы действуете на автомате: задаете дежурные вопросы, ответы на которые уже знаете? Внимание похоже на луч света. На что мы его направляем, то и видим, остальное уходит в тень. Но есть еще один, пожалуй, главный аспект процесса концентрации внимания: то, на чем мы сосредоточиваемся, начинает получать от нас энергию, развиваться и расти. Подумайте, что происходит, когда громадную массу времени и внутренних ресурсов мы тратим на то, о чем можно пострадать, чем возмутиться, в чем обвинить окружающих? Сосредоточьте свое внимание на чем-то действительно важном для вашей жизни — и ненужное отпадет само собой.
- Искренность в отношениях. Легко на душе — просто общаться. Когда вы чувствуете, что живете в состоянии «все сложно», исчезает искренность отношений. Играть в молчанку или в игру «Догадайся, чего я хочу» бессмысленно. Проговаривайте, чего вы на самом деле хотите. Поменяйте ожидания в отношениях с партнером на договоренности. Открывайтесь друг перед другом и приходите к соглашению, которое устроит всех, тогда вы поймете мотивацию партнера. Успех семьи и любых других отношений — в единомышлении. Чем больше ясности в отношениях, тем меньше разочарований.
- Общие интересы. Если пропадают общие цели, это сигнал о том, что пора принимать меры. Отношения сходят на нет, когда мы перестаем строить общность. Подумайте, что поможет вам объединиться: построить загородный дом, совершить большое путешествие, вместе пойти учить иностранный язык, позаботиться о здоровье родителей? Необязательно придумывать что-то невероятно оригинальное. Главное, чтобы цель вдохновляла, была достижимой и давала возможность каждому приложить усилия и проявить себя.
Успех семьи и любых других отношений — в единомышлении. Чем больше ясности в отношениях, тем меньше разочарований.
Вы женаты уже много лет, у вас четверо детей. Как вам удается балансировать и постоянно поддерживать искру в отношениях? Какие советы вы можете дать?
У нас в семье уже трое внучек, что нас с супругой очень радует. Что касается искры, она появляется только во взаимодействии: общие интересы, заботы, мечты. При этом жить в браке означает принимать разность друг друга и ценить эту разность. Каждый, кто строит крепкую семью, знает, какой это большой труд.
Как вы лично относитесь к этому труду — как к наказанию или как к возможности развития?
Хорошее никогда не дается дешево, нужно вкладывать ресурсы, работать и совершенствовать результат. К семейным отношениям это относится в первую очередь.
