Стиль
Здоровье Приятные подарки себе, которые можно купить уже сейчас
Здоровье

Приятные подарки себе, которые можно купить уже сейчас

В декабре 2020 года у нас не так много поводов для радости. Предлагаем создавать их своими собственными руками. Например, покупая подарки, которые помогут поддержать физическое и ментальное здоровье

В эту подборку вошли вещи, которые вы вряд ли получите в подарок или подарите сами. Слишком функциональные, слишком личные да и вообще — нужно хорошо знать человека, чтобы решиться подарить что-то такое. Зато это идеальный подарок себе, вы ведь на себя не обидитесь.

Утяжеленное одеяло

Не самая очевидная вещь для подарка — вероятность получить нарядное покрывало или декоративные подушки гораздо выше. А между тем утяжеленное одеяло может улучшить качество сна, помочь при бессоннице, стрессе и некоторых других состояниях [1]. Одеяло мягко давит на все тело, этот эффект похож на объятия, и так же, как и объятия, он снижает ощущение тревоги. При выборе ориентируйтесь на массу тела: вес одеяла должен составлять 5–10% от вашего. Если вам нравится идея стимуляции давлением, можно еще попробовать специальную маску для сна.

Одеяло можно использовать и во время дневного отдыха за чтением и чашкой чая. Для усиления эффекта лучше отвлечься от новостных лент, выбрать что-нибудь из художественной литературы [2] и заварить чай в любимой чашке. Если у вас такой нет, попробуйте ее завести и пить в такие моменты только из нее — ритуалы тоже способствуют сохранению внутреннего спокойствия.

Форма для занятий спортом

Вырабатывать еженедельную норму активности гораздо приятнее в одежде и обуви, которую вы сами выбрали. Кроссовки — после теста на беговой дорожке, например, в RunLab. Леггинсы и бра — после внимательного изучения и примерки. Спортивные бюстгальтеры отличаются степенью поддержки, обычно она зависит от того, для какого вида активности они предназначены: для йоги поддержка меньше, для бега — больше. Но также важно выбрать подходящий крой: для большей груди часто удобнее модели с отдельными мягкими чашечками, для меньшей подойдут и те, которые равномерно прижимают грудь. И обратите внимание на модели на молнии или крючках, их проще надевать и снимать.

Леггинсы тоже не так просты. Идеально растягивающиеся во всех направлениях или с компрессией? Только вы можете это решить, ориентируясь на свои ощущения.

Термобелье, благодаря которому можно надевать на себя меньше одежды, дольше гулять и вообще получать удовольствие от зимы, дарить довольно странно. Кажется, что его целевая аудитория — дети и так называемые старшие родственники. Если вы не входите ни в ту, ни в другую категорию, позаботиться о себе придется самостоятельно. Выбирайте минималистичные или развеселые комплекты и не сбавляйте темп прогулок и пробежек.

Снаряжение

Регулярные силовые упражнения не менее важны для здоровья, чем кардионагрузки, и для того, чтобы ввести их свою в жизнь, почти все средства хороши. Присмотрите спортивные гаджеты, которые разнообразят домашние и уличные тренировки. К ним можно добавить утяжелители, эспандеры, платформы и бодибары. Они не занимают много места, зато дома вы будете чувствовать себя, как в спортзале.

Хорошие привычки

Новогодние обещания давно стали традицией, и шутки над ней так же хорошо известны. Конечно, необязательно ждать наступления нового года, чтобы начать следить за потреблением воды, заниматься спортом, вести читательский дневник или, например, дневник эмоций [3]. Но раз уж так все совпало, можно наметить себе цель и подарить то, что поможет ее достичь. Это могут быть гаджеты с приложениями (или просто приложения), которые будут строить графики, выдавать значки за достижение промежуточных этапов и связывать вас с сообществом. Такой подход хорош тем, что вы получите дополнительную мотивацию, не потеряете свои цели из виду. А можно купить красивый блокнот, бутылку или кувшин для воды — так вы сможете отвлечься от цифрового шума.