Стиль
Здоровье Приятные подарки себе, которые можно купить уже сейчас
Здоровье

Приятные подарки себе, которые можно купить уже сейчас

Предлагаем создавать поводы для радости своими собственными руками. Например, покупая подарки, которые помогут поддержать физическое и ментальное здоровье

В эту подборку вошли вещи, которые вы вряд ли получите в подарок или подарите сами. Слишком функциональные, слишком личные да и вообще — нужно хорошо знать человека, чтобы решиться подарить что-то такое. Зато это идеальный подарок себе, вы ведь на себя не обидитесь.

Утяжеленное одеяло

Не самая очевидная вещь для подарка — вероятность получить нарядное покрывало или декоративные подушки гораздо выше. А между тем утяжеленное одеяло может улучшить качество сна, помочь при бессоннице, стрессе и некоторых других состояниях [1]. Одеяло мягко давит на все тело, этот эффект похож на объятия, и так же, как и объятия, он снижает ощущение тревоги. При выборе ориентируйтесь на массу тела: вес одеяла должен составлять 5–10% от вашего. Если вам нравится идея стимуляции давлением, можно еще попробовать специальную маску для сна.

Одеяло можно использовать и во время дневного отдыха за чтением и чашкой чая. Для усиления эффекта лучше отвлечься от новостных лент, выбрать что-нибудь из художественной литературы [2] и заварить чай в любимой чашке. Если у вас такой нет, попробуйте ее завести и пить в такие моменты только из нее — ритуалы тоже способствуют сохранению внутреннего спокойствия.

Форма для занятий спортом

Вырабатывать еженедельную норму активности гораздо приятнее в одежде и обуви, которую вы сами выбрали. Кроссовки — после теста на беговой дорожке, например, в RunLab. Леггинсы и бра — после внимательного изучения и примерки. Спортивные бюстгальтеры отличаются степенью поддержки, обычно она зависит от того, для какого вида активности они предназначены: для йоги поддержка меньше, для бега — больше. Но также важно выбрать подходящий крой: для большей груди часто удобнее модели с отдельными мягкими чашечками, для меньшей подойдут и те, которые равномерно прижимают грудь. И обратите внимание на модели на молнии или крючках, их проще надевать и снимать.

Леггинсы тоже не так просты. Идеально растягивающиеся во всех направлениях или с компрессией? Только вы можете это решить, ориентируясь на свои ощущения.

Термобелье, благодаря которому можно надевать на себя меньше одежды, дольше гулять и вообще получать удовольствие от зимы, дарить довольно странно. Кажется, что его целевая аудитория — дети и так называемые старшие родственники. Если вы не входите ни в ту, ни в другую категорию, позаботиться о себе придется самостоятельно. Выбирайте минималистичные или развеселые комплекты и не сбавляйте темп прогулок и пробежек.

Снаряжение

Регулярные силовые упражнения не менее важны для здоровья, чем кардионагрузки, и для того, чтобы ввести их свою в жизнь, почти все средства хороши. Присмотрите спортивные гаджеты, которые разнообразят домашние и уличные тренировки. К ним можно добавить утяжелители, эспандеры, платформы и бодибары. Они не занимают много места, зато дома вы будете чувствовать себя, как в спортзале.

Хорошие привычки

Новогодние обещания давно стали традицией, и шутки над ней так же хорошо известны. Конечно, необязательно ждать наступления нового года, чтобы начать следить за потреблением воды, заниматься спортом, вести читательский дневник или, например, дневник эмоций [3]. Но раз уж так все совпало, можно наметить себе цель и подарить то, что поможет ее достичь. Это могут быть гаджеты с приложениями (или просто приложения), которые будут строить графики, выдавать значки за достижение промежуточных этапов и связывать вас с сообществом. Такой подход хорош тем, что вы получите дополнительную мотивацию, не потеряете свои цели из виду. А можно купить красивый блокнот, бутылку или кувшин для воды — так вы сможете отвлечься от цифрового шума.