Нормативы физической активности необходимо соблюдать и в пандемию, когда заниматься приходится на улице или дома. Вот устройства, которые помогут открыть второе дыхание.
1. «Умная» скакалка
Прыжки на скакалке — отличный способ разогреться перед тренировкой, увеличить количество сжигаемых калорий и вообще разнообразить рутинные занятия [1]. Если вы привыкли вести дневник физической активности или планируете начать это делать, вам пригодится «умная» скакалка. Она подсчитывает количество прыжков, расход калорий, фиксирует продолжительность тренировки. У компании Tangram, выпускающей эти скакалки, три модели: самая простая Rookie связывается с вашими гаджетами и ведет учет тренировок, SmartRope дополнительно оснащена светодиодами и может показывать количество прыжков в режиме реального времени прямо у вас перед глазами, у Pure нет иллюминации, зато батарея рассчитана на больший срок работы.
2. Очки для плавания с дисплеем
Очки Form Smart
Во время бега у вас есть возможность бросить взгляд на дисплей смартфона или часов и узнать основные данные по тренировке. Во время заплыва в бассейне или на открытой воде делать это было очень неудобно, пока не появились Form — очки, которые выводят информацию непосредственно на одну из линз, не перекрывая обзор. При помощи приложения можно выбрать, какие показатели вы хотите видеть: скорость, количество и частоту гребков, расстояние и другие — всего их 12. Если у вас есть оптический датчик частоты сердечных сокращений Polar OH1 или Polar OH1+, то информацию, которую он передает, также можно вывести на дисплей.
3. Массажный валик с вибрацией
Массажный валик рекомендуют использовать для разминки, растяжки и плавного завершения тренировки [2]. Он может снять напряжение в мышцах и уменьшить болевые ощущения после физической нагрузки. При условии, конечно, правильного выполнения упражнений. Валик с вибрацией хорош тем, что предоставляет больше возможностей. У модели Hyperice Vyper 2.0 три режима работы, два вида поверхности, в том числе гладкая, которая подойдет тем, кто не готов к слишком рельефным моделям. Вибрация позволяет глубже и быстрее проработать мышцы, при этом если на каких-то участках она не нужна, ее можно отключить.
4. Бутылка для воды
Споры о том, сколько все-таки нужно пить воды, ведутся давно. В качестве ориентира можно взять средние данные [3]. Но точного ответа тут быть не может, так как многое зависит от возраста, состояния здоровья, принимаемых препаратов, температуры окружающей среды и физической активности. Хорошая новость в том, что пусть и не все, но многие эти параметры можно учитывать в приложении Hidrate Spark Smart Bottle. Оно работает с бутылками Hidrate Spark и поможет отслеживать свои привычки и следить за количеством выпиваемой воды в день с учетом тренировок.
5. Гиря и гантели
Сразу стоит отметить, что в этих спортивных снарядах нет Bluetooth. Но их главное преимущество в том, что при небольшом размере они покрывают большой диапазон веса: гиря 3,5–18 кг, гантели 2,5–24 кг. Вес быстро переключается с помощью регулятора, так что не нужно больше снимать и накручивать блины или хранить дома набор снарядов.
