В этом году программа «Ко-Лаб» объединила более 20 лекций и свыше 90 спикеров — врачей, экспертов в области красоты и велнеса, спортсменов, предпринимателей и инфлюенсеров. За десять часов они успели обсудить препараты для снижения веса, важность мышц для активного долголетия, профилактику, восстановление, ментальное здоровье и новые технологии. Несмотря на то что сессии охватывали разные темы, все они завершались единым выводом: забота о себе все меньше похожа на набор разрозненных процедур и все больше — на долгосрочную стратегию.
Эксперты конференции, упомянутые в материале:
Алена Долецкая
Карина Истомина
Анна Рыбкина
Анна Безымянная
Анфиса Ибадова
Ксения Зайцева
Анастасия Пoлетаева
Катя Голден
Александра Буримова
Ксения Зайцева
Екатерина Нехлюдова, Екатерин Бутко, Катя Голден, Анна Моллаева, Алина Чичина
«Бодипозитив проиграл худобе». С этого тезиса начала сессию Анастасия Полетаева, выступившая модератором разговора об улучшайзинге — стремлении выглядеть и чувствовать себя лучше без ухода в крайности. Отрицать это сложно: по словам Екатерины Мясниковой, препараты на основе ГПП-1 стали нашей реальностью и в течение двух лет даже могут занять место в рекомендациях по лечению жировой болезни печени. Во времена, когда стройность доступна практически всем, эксперты делают акцент на здоровом снижении веса. Для них это прежде всего работа с метаболизмом и продолжительностью активной жизни.
Диетология тоже меняет вектор, переходя от питания к изменению образа жизни в целом. Дарья Слепцова рассказала, что ее раздражает сама идея бесконечных ограничений: многие популярные программы питания не работают, если человек способен выдерживать их только несколько недель или месяцев. Врач может разрешать пациенту есть практически все в определенном количестве — вопрос лишь в том, сможет ли последний придерживаться назначенного режима годами.
Диетология тоже меняет вектор, переходя от питания к изменению образа жизни в целом.
Бьюти- и велнес-индустрии предлагают разные способы приблизиться к желаемой внешности, но есть одна вещь, которую нельзя купить в готовом виде, — мышечная масса.
Телесный идеал смещается от просто стройной фигуры к физически функциональному телу. Ценность мышц теперь не ограничивается эстетической характеристикой. Мышечный каркас рассматривается как инвестиция в будущее, поскольку он особенно важен по мере старения и в процессе снижения веса. Дарья Слепцова отдельно подчеркнула роль мышечной ткани в метаболизме, а Эмиль Гидаятли назвал квадрицепс главным органом долголетия. «Мышцы равно жизнь», — звучало в выступлениях экспертов.
Отсюда и растущий интерес к силовым тренировкам. Пилатес, растяжка и йога по-прежнему остаются полезными видами активности, однако, по мнению Юлии Федоровой, если речь идет именно о сохранении мышечной массы, лучше всего делать ставку на силовые нагрузки.
Центр событий РБК
Еще один тезис, который обозначили в своих выступлениях сразу несколько экспертов, звучит так: начинать заботиться о здоровье нужно до того, как появятся проблемы. «Невозможно лечить фасад, когда развалился фундамент», — прокомментировала Мария Мерекина. Эта метафора в том числе описывает современный подход к красоте. Состояние кожи, фигуры, волос и внешнего вида в целом нельзя отделить от того, что происходит внутри организма, поэтому концепция профилактики внедряется в уход за собой.
Невозможно лечить фасад, когда развалился фундамент.
«Советую переходить от хайпа к минимальным действиям, например базовым регулярным чекапам», — подхватил Евгений Ковалев. Это касается и моды на бесконечное «измерение здоровья». Врач предложил не увлекаться определением биологического возраста,— подобные показатели лучше оставить ученым. Вместо этого стоит сосредоточиться на конкретных параметрах, которыми действительно можно управлять: артериальном давлении, уровне глюкозы и холестерина, физической активности.
Показательно, что тенденция запустила изменения даже в медицинской инфраструктуре. По словам Оксаны Драпкиной, на сегодняшний день почти 1 тыс. россиян уже прошли обучение на врача здорового долголетия — специалиста, который работает с сохранением качества и продолжительности жизни. Овладеть «профессией будущего» можно по программам дополнительного профессионального образования в медицинских вузах и в центрах повышения квалификации в разных регионах страны.
Идрис Гитинаев
Алексей Безымянный
Современный человек привык организовывать рабочий день, а отдыхать — по остаточному принципу. На конференции предложили изменить эту парадигму, ведь восстановление действительно можно сделать частью расписания. Екатерина Касперович, например, ставит его в календарь наравне со встречами: если не запланировать отдых заранее, высока вероятность того, что до него просто не дойдет очередь.
В этом ключе Игорь Спивак поделился, как он оценивает свою «ресурсность». «Доброжелательность, инициативность и бодрость — вот три ориентира», — заявил он. Эксперт добавил, что если человек постоянно чувствует себя выжатым физически и эмоционально, то, возможно, его организм не получает достаточного восстановления.
Доброжелательность, инициативность и бодрость — три ориентира ресурсности.
В продолжении дискуссии Евгений Тихонович напомнил о понятии джойспен (joyspan), которое продолжает концепции лайфспен (lifespan) и хэлфспен (healthspan). Если лайфспен говорит о продолжительности жизни, а хэлфспен — о времени, проведенном в здоровом состоянии, то джойспен предлагает задуматься еще и о том, сколько лет человек сохраняет способность получать удовольствие от жизни, чувствовать радость и эмоциональную вовлеченность в происходящее. Для увеличения этого периода требуется четыре условия:
Kсения Зайцева, Ольга Пивень, Анастасия Пoлетаева
Евгений Тихонович
Александр Колмановский
Александра Буримова
Алена Долецкая
Анна Докиенко
Анна Дычева
Анна Рыбкина
Анфиса Ибадова
Ирина Ефимова
Ильмира Гильмутдинова
Ксения Зайцева
Лола Лазаренко
Маргарита Мамун
Ольга Свичинская
Павел Бобров
Павел Камин
Татьяна Столяр
Тутта Ларсен и Алексей Безымянный
Под персонализацией в бьюти-индустрии обычно понимается условный подбор крема по типу кожи. Сегодня понятие стало гораздо шире и затрагивает не только сферу красоты — речь идет об индивидуальном наборе привычек, процедур, обследований и технологий. А перспективу Анна Дычева сформулировала еще радикальнее: «К 2030 году индустрия красоты исчезнет». По ее мнению, человек не перестанет пользоваться косметикой или ходить к врачам, но будет получать постоянно обновляемую и подходящую конкретно ему систему заботы о себе.
Персональный подход также предполагает применение технологий: приложения и гаджеты помогают отслеживать показатели здоровья, а искусственный интеллект становится инструментом для обработки этой информации. Однако параллельно растет вопрос о том, сколько данных о себе человеку действительно нужно знать. Если на прошлой конференции и спикеры, и гости восхищались носимыми устройствами, то в этот раз они делились их минусами. «Мы развелись с Whoop восемь месяцев назад, он вгонял меня в тревогу», — заявила Анна Дычева.
К 2030 году индустрия красоты исчезнет.
Обратная сторона всепоглощающей технологизированности — цифровая тревожность или «цифровая неточность», как назвала ее Алина Чичина. Инфлюенсер обратила внимание на то, что порой большое количество данных заставляет человека бесконечно искать у себя отклонения от несуществующей идеальной нормы. Персональный подход здесь заключается в том, чтобы оценить, насколько постоянный мониторинг сна, пульса и восстановления помогает конкретному человеку, или, напротив, мешает ему.
На выступлениях многих спикеров прозвучал один и тот же совет: регулярно задавать себе вопросы «Как я себя сейчас чувствую? Могу ли я себя назвать здоровым человеком?». Эксперты сошлись во мнении, что отличать реальную потребность организма от тревоги или очередного тренда — такая же часть заботы о себе, как анализы и тренировки.
