Гид по фейсфитнесу: тейпирование, массаж банками и гимнастика для лица

Что это. Направление фейсфитнеса, при котором не нужны никакие аксессуары или подручные средства. Единственное, что необходимо для результата, — регулярность и внимательное изучение техник тренера. Гимнастика для лица построена на сокращении мышц лица и шеи — расслаблении и напряжении определенных зон. В некоторых упражнениях иногда приходится задействовать пальцы, чтобы увеличить нагрузку и эффективность от упражнения.

С одной стороны, это самый доступный во всех смыслах вид фейсфитнеса, поскольку не нужно искать и покупать какие-то дополнительные средства и аксессуары, при этом проводить гимнастику можно в любом месте. С другой стороны, это направление можно сравнить с тренировкой тела с собственным весом, а значит, этот вид требует более внимательного и глубокого изучения анатомии лица, уникальных особенностей и профессиональных техник. Другими словами, гимнастика для лица при всей своей доступности отнимает больше времени для изучения и погружения. «Самое важное в гимнастике для лица — это техника. Поэтому для того, чтобы ее отточить и делать все правильно, лучше выполнять упражнения перед зеркалом, проверять свои результаты, делая фотографии, и задавать вопросы экспертам. Но обязательно для начала делать гимнастику перед зеркалом, чтобы вы видели себя и то, что вы делаете», — рассказывает лицензированный специалист Анастасия Бурдюг.

Результаты. С помощью гимнастики можно не только сделать черты лица более четкими, уменьшить мимические морщины и убрать «кольца Венеры» на шее, но и сделать менее заметными «синяки» под глазами, скорректировать форму носа и изменить взгляд.

Что это. Направление фейсфитнеса, при котором с помощью специальной клейкой ленты (отсюда название: tape — с англ. «лента») корректируют «проблемные» зоны лица. Оно особенно эффективно при застое межклеточной жидкости, уплотнении тканей и отсутствии тонуса мимических зон. Основной смысл этого метода в том, что на кожу по направлению массажных линий клеят ленты-тейпы (для каждой зоны своя ширина, сила, длина и давление). Таким образом фиксируются необходимые мышцы, что приводит к их тонусу или активности.

Специальные ленты пропитаны безопасным клеем, который активируется при температуре тела и надежно сцепляется с кожей, что и позволяет проводить тейпирование от 30 минут до 8 часов. Стоимость кинезиологического тейпа составляет 400–600 рублей, а расходуется он достаточно экономично.

«Метод кинезиотейпирования был разработан в 1973 году доктором Кензо Касе. Наклеенный соответствующим образом тейп способствует медленному освобождению натянутых мышц или их фиксации. Для устойчивого результата эстетическое тейпирование лица можно проводить регулярно», — сообщает тренер Виктория Кушнарева.

Результаты. Этот метод помогает устранить отечность, улучшить линии овала лица, уменьшить двойной подбородок, сгладить морщины в зоне лба, в носогубной зоне и вокруг глаз, а также устранить асимметрию.

Что это. Направление фейсфитнеса, которое построено на самомассаже с помощью специальных маленьких баночек-присосок. Во время такого массажа усиливается микроциркуляция, что благоприятно влияет на тонус лица, выработку коллагена и обновление кожи в целом. Последнее, кстати, происходит благодаря микротравмам — разрыву капилляров. «Вакуумными банками не надо проверять себя на стойкость. Во всем нужен баланс — объем микротравм, полученных в ходе массажа, должен быть не слишком велик для срыва восстановительных процессов, но достаточен для их активации», — отмечает Вера Красивая, автор Instagram-аккаунта о фейсфитнесе с говорящим названием @rezultatnalitso.

Массаж специальными банками нужно делать бережно по массажным линиям, предварительно очистив кожу и нанеся натуральное масло. Кстати, после масло необходимо смыть, чтобы не вызвать закупоривание пор. При своей высокой эффективности вакуумный массаж лица, пожалуй, самое травматичное из всех направлений. Поэтому перед тем, как приступить к этой процедуре, важно внимательно изучить техники и схемы. При открытых высыпаниях проводить этот вид фейсфитнеса не стоит, поскольку высока вероятность увеличить степень акне.

Результаты. Процедура улучшает тонус, рельефность, придает лицу сияние, избавляет от отечности, второго подбородка, застойных пятен и мимических морщин, повышает эффективность нанесенных после массажа средств (масок, сывороток, кремов).