По данным аналитического центра НАФИ, россияне проводят за компьютерами, планшетами и телефонами в среднем шесть часов в день. Из них, утверждает ВЦИОМ, больше трех часов — в социальных сетях, а это минимум 21 час в неделю, 84 часа в месяц и 42 дня в год.
Наши привычки — покупки, обучение, развлечения, общение и даже занятия спортом — становятся все больше связаны с интернетом, и это влечет за собой последствия: тревожность, нарушения внимания и памяти, проблемы со сном и осанкой. Мы собрали сервисы и приложения, которые помогут побороть зависимость от гаджетов и вернуться в реальность.
Справляемся с экранной зависимостью
Stay Free — простейшее приложение для избавления от онлайн-зависимости через самоконтроль. Сервис собирает статистику об использовании гаджета и показывает пользователю, сколько часов он провел в VK, сколько — в Instagram и так далее. Данные представляются в виде графика, на котором видно, сколько вы были онлайн каждый из дней. Здесь помогает игровой момент — за уменьшение времени использования телефона приложение выдает баллы, которые открывают новые функции. Кроме этого, Stay Free сравнивает успехи пользователя с другими, что усиливает соревновательный дух и способствует прогрессу. Приложение бесплатное, но за небольшую плату можно открыть дополнительные возможности сервиса.
Приложение Detox позволяет установить таймер на использование устройства или конкретных приложений. Например, вы хотите проводить в Instagram не больше часа в день — поставьте лимит в Detox, и по истечении часа приложение запретит вам открывать Instagram. Но будьте готовы, что ограничения действительно суровые: в отличие от похожих сервисов, таймер в Detox никогда не сбрасывается, не поможет даже перезагрузка. Если тот же Instagram вам понадобится срочно сверх установленного лимита, единственным вариантом снять блокировку будет удаление сервиса с телефона. В бесплатной версии Detox появляется реклама, в платной ее нет.
AppBlock предлагает вам буквально поплатиться за привычку залипать в телефоне и заключить пари за монеты: если вы определенное время продержитесь без своего гаджета, они удвоятся, а если нет — вы их потеряете. Причем монеты вы покупаете сами за реальные деньги.
Еще один интересный подход к избавлению от экранной зависимости придумали создатели приложения Forest: они предлагают вам контролировать себя через выращивание дерева — чем больше вы не пользуетесь смартфоном, тем зеленее ваш лес. Каждый раз, когда вы запускаете режим фокусировки, во время которого запрещено пользоваться другими приложениями, ваше дерево растет. Приложение можно отнести к бесплатным, но большинство функций доступны только за деньги. Если вы купите платный доступ, то станете участником организации Trees for the future — ваши деньги пойдут на посадку деревьев.
Держим связь с реальностью
Многие слышали про Headspace как про одно из самых популярных приложений для медитации. Но не все знают, что Headspace — гораздо больше, чем медитация. Приложение помогает быстро успокоиться, научиться держать фокус, справляться со стрессом и эмоциональным выгоранием, лучше спать и в целом — отдыхать без гаджетов. Все, что нужно, — один-два раза в день запускать приложение и выполнять упражнения и рекомендации. Так, вы действительно научите себя откладывать все дела и по-настоящему отдыхать без гаджетов. Приложение бесплатное, и есть как на Android, так и на iOS. Но есть и внутренние покупки, позволяющие расширить функционал сервиса.
Создатели Random Coffee верят, что кофе делает людей ближе. Приложение платное и после списания суммы со счета направляет вас в Telegram, где нужно заполнить небольшую анкету — по ее результатам вам предложат одно-два сообщества по интересам и одного из участников этих групп как кандидатуру для встречи за чашечкой кофе. Встречаться можно не только в офлайне, но и в Zoom, если собеседник не из вашего города. Кроме того, организаторы стартапа проводят нетворкинг-сессии для разных специалистов, что помогает знакомиться и общаться с еще большим количеством людей.
Еще один сервис-амбассадор офлайн-встреч — The Breakfast, приложение, которое помогает найти компаньона для завтрака. Для настройки нужно заполнить анкету, а для поиска компании — нажать «Apply to the breakfast». Эта опция называется «шанс» и действует всего раз в день. У пользователя есть 24 часа, чтобы договориться о встрече с предложенным кандидатом. The Breakfast пока доступен только пользователям гаджетов Apple (версию на Android планируют запустить в 2022 году) и работает в формате подписки: на неделю — $2,99, на месяц —$9,9.
Есть и дейтинговые приложения: OneStep — сервис знакомств для тех, кто дорожит живым общением и верит в любовь с первого взгляда. OneStep дает возможность познакомиться только с теми, кто находится рядом с вами в радиусе 100 м и у кого тоже установлено приложение. Например, вы видите привлекательного человека в кафе или вагоне метро — откройте OneStep, проверьте экран «Поблизости» и начните диалог. OneStep можно пользоваться бесплатно, но подписка открывает расширенный функционал.
Звучит парадоксально, но вернуть фокус во внешний мир помогают игры с дополненной реальностью (augmented reality). Пользователи всего мира узнали о жанре в 2016 году с появлением игры Pokemon Go. Суть подобных приложений в поиске виртуальных объектов и взаимодействии с ними в окружающей реальности. В процессе придется много двигаться по дому или городу, поэтому проблему физической активности можно будет считать решенной.
Кстати, после Pokemon Go вышли и другие игры с дополненной реальностью. Хотя они не повторили популярность охоты на покемонов, но нашли своих фанатов. Яркие примеры: Harry Potter: Wizards Unite (сражение с другими волшебниками), Jurassic World Alive (охота на динозавров), Ingress Prime (сбор ресурсов для двух враждующих фракций), ARise (прохождение через виртуальный лабиринт) и другие.
Большинство приложений AR предполагает командную игру — реальное общение с друзьями обеспечено.
