Сегодняшняя индустрия «экспертных» блогов буквально обвалила на нас советы на самые разные темы во всех возможных форматах. Финансовые аналитики пишут о том, как инвестировать, трансформационные коучи ведут кейсы с клиентами в прямом эфире, диетологи сочиняют обучающие поэмы о норме потребления КБЖУ, психологи разыгрывают сценки с успешной стратегией выхода из депрессии, а гинекологи поют об успешном лечении яичников. Все при этом могут выглядеть крайне убедительно, симпатично и харизматично. Каждый может быть суперпрофессионалом или... нет.
Я уже писала о том, почему опасно слушать чужие советы о здоровье и успехе. В то же время социальные сети и поп-культура могут продвигать совершенно здоровые и полезные начинания, которые могут вам пригодиться. Разбираемся, как их найти среди прочих и адаптировать под себя.
Проводите критический анализ
Исследуйте источники и доказательства эффективности совета или методики, которую вам предлагают. Проверьте, основаны ли они на научных исследованиях или личном опыте и насколько этот опыт применим к вашей ситуации.
При поиске и оценке источников важно различать первичные и вторичные источники. Первичные источники дают изначальную информацию. Как правило, она основана на профессиональных знаниях или исследованиях. Информация из первичных источников более надежна.
Вторичные источники, которые пересказывают информацию из первичных источников, менее надежны. Они выдают нечто уже из вторых рук и могут стать испорченным телефоном. Искажение понимания и изложения исходной информации (или личная заинтересованность в искажении фактов) может отражаться на том, что вы узнаете.
Важно проверить достоверность источника и убедиться, что это авторитетное лицо или организация. Не раз случалось, что для подкрепления своего мнения горе-автор мог придумать несуществующего ученого из нереального института и ссылаться на его открытия.
Даже если речь идет о специалисте, стоит различать факты и мнения. Факты («вирус не лечится антибиотиками») подтверждаются множеством исследований и являются общепринятыми для всех врачей доказательной медицины. «При больном горле нельзя есть мороженое» — мнение, которое разные специалисты могут поддерживать или опровергать.
Для критического анализа и оценки советов также важно осознание своих собственных предвзятостей и искажений восприятия информации. Например, когда вы знаете, что блоги об «идеальных» семьях вселяют в вас чувство вины за то, что вы недостаточно вовлечены в воспитание детей, и побуждают купить курс «Читаем Достоевского с пеленок», чтобы заглушить это неприятное чувство. В этом случае вы можете:
- просто отметить про себя фрустрацию, оттого что не всегда все получается;
- подумать, что можно изменить в своей жизни или в требованиях к себе, чтобы было полегче.
Подробности о применении критического мышления в различных ситуациях можно почерпнуть из советов Центра письма при колледже PHSC.
Проверяйте советы на соответствие целям и ценностям
Убедитесь, что совет согласуется с вашими личными и профессиональными целями, а также с вашими ценностями и убеждениями. Не допускайте, чтобы чужой путь к успеху отвлекал вас от ваших собственных желаний. Важно находить баланс между открытостью новому опыту и верностью тому, что вы уже выбрали.
Это особенно касается тех ситуаций, когда вы начали путь к тому, что задумали. Многое уже сделано, но до награды еще далеко. В этот момент блогер, соблазняющий бросить все прямо сейчас, чтобы воспользоваться его «Самой Лучшей В Мире Точно Работающей Не Требующей Усилий Методикой», может сбить вас с пути.
Адаптируйте методы под себя
Модифицируйте общие рекомендации, учитывая свои собственные качества, обстоятельства и ресурсы. Начните с самооценки, чтобы понять свои сильные и слабые стороны. Это можно сделать с помощью различных инструментов или самоанализа. Это помогает определить области, требующие улучшения, и лучше подготавливает вас к адаптации к изменениям.
Точно так же, как мы заменяем сложные ингредиенты в рецепте или просим при заказе не класть в блюдо то, на что у нас аллергия, мы можем менять под себя популярные рекомендации и советы (общие, а не те, которые подобрал лично для нас врач или другой специалист, учитывая все важные аспекты).
Двигайтесь малыми шагами
Начните с малого, постепенно включая новые стратегии в свою жизнь. Это позволит вам оценить их эффективность и корректировать подход по мере необходимости. Действительно ли круто вставать в пять часов утра или это приведет в вашем случае к хроническим недосыпам, ослаблению иммунитета, раздражительности и каждодневным стрессам?
Создание плана личного развития может сыграть важную роль. Начните с представления своего будущего и постановки четких конкретных целей, которые соответствуют вашим личным и профессиональным устремлениям, физической форме, состоянию здоровья. Опишите свои сильные стороны и области для улучшения, а затем разработайте подробный план с малыми практическими шагами. Делать малые шаги — значит, например, заниматься в языковом приложении 15 минут в день, а не «достичь С1 в английском» (слишком большая задача) или «выучить английский» (слишком абстрактная).
Регулярно пересматривайте и адаптируйте свой план, чтобы он соответствовал меняющимся целям и обстоятельствам. Если вы понимаете, что план вам не подходит, он вас нервирует, демотивирует или еще что-то, отказывайтесь от него. В конце концов, это тоже только одна из методик.
Будьте открыты к разным результатам
Высокая мотивация и приход к финишу «во что бы то ни стало» может быть хорошим вариантом. А может быть разрушительным. Будьте готовы отказаться от совета или методики, если они не приносят того, что вам нужно, даже если они сработали для других.
Быть открытым к разному развитию ситуации — это важнейшая составляющая адаптивности. Адаптивность помогает как в личной, так и в профессиональной жизни. Она позволяет людям с достоинством справляться с неожиданными изменениями и находить решение проблем. Эта черта не только полезна для адаптации к изменениям на рабочем месте, но также вносит значительный вклад в личное благополучие. Быть адаптируемым означает, что вы не зациклены на одном пути, методике, гуру и открыты для изучения новых возможностей, которые могут привести к самому себе.
