Материал прокомментировали:
Анастасия Ливанова, клинический психолог, сексолог, специалист психологической платформы Alter;
Александра Меньшикова, клинический психолог.
Google, YouTube и несколько порносайтов — примерно так выглядит топ самых просматриваемых интернет-ресурсов в мире [1]. OnlyFans, вебкам, технологии VR — порно становится все доступнее и, разнообразнее. В то же время то, о чем не должен помнить даже браузер собственного смартфона, может стать для человека большой проблемой.
Что такое порнозависимость
Порнозависимость — это навязчивое желание смотреть порнографические ролики и фильмы, которое подчиняет себе действия человека и мешает ему вести нормальную жизнь. Порнозависимость принято считать компульсивным расстройством сексуального поведения. Вокруг темы порнозависимости существует множество споров в медицинском сообществе. Один из важнейших вопросов — можно ли вообще называть навязчивый просмотр порно «зависимостью»? Сейчас ученые отделяют подобное поведение от алкоголизма, наркомании и прочих аддикций.
«На языке медицины порнозависимость можно охарактеризовать как компульсивное расстройство сексуального поведения. Сюда относят не только тягу к просмотру порно, но и ее в том числе. Слово «компульсивное» означает, что у человека есть навязчивое поведение, которое крайне сложно проконтролировать или остановить. Человек чувствует половое влечение, которое он не может контролировать и выражает в повторяющемся сексуальном поведении, в данном случае — в просмотре порно.
Феномен порнозависимости еще не так хорошо изучен. Пока недостаточно информации о том, какие процессы влияют на развитие этого расстройства — насколько они схожи с теми, что вызывают тягу к употреблению алкоголя или наркотиков либо к азартным играм, и чем от них отличаются».
Симптомы порнозависимости
Как человек может понять, что просмотр порно становится проблемой? Психологи выделяют несколько признаков:
- Порно служит единственным источником сексуального возбуждения.
- У человека не получается контролировать такое поведение. Все попытки ограничить или прекратить просмотр порно оканчиваются неудачей.
- Человек продолжает смотреть порно даже тогда, когда оно уже не приносит ему удовольствия из-за невозможности остановиться.
- Просмотр порно занимает центральное место в жизни, постепенно вытесняя из нее все остальное. Начинают страдать значимые сферы жизни: карьера, отношения, здоровье.
Просмотр порно становится проблемой, если оно служит единственным источником возбуждения
«В моей практике встречались люди, которые говорили: «Наверно, у меня порнозависимость». Оказывалось, что у них и в семье, и на работе все было в порядке, просто они любили помастурбировать на порно. Такие люди не являются порнозависимыми. Это не означает, что следует игнорировать подобное поведение. Если оно доставляет человеку дискомфорт, то с ним можно и нужно работать. Но это не расстройство. Человек, действительно зависимый от порно, говорит вещи вроде: «Я ничего не могу с собой поделать — когда возникает влечение, мне срочно нужно его удовлетворить. Из-за этого у меня проблемы в отношениях, я не могу даже ходить на работу», — объясняет Анастасия Ливанова.
Навязчивый просмотр порно может быть следствием других заболеваний. Например, повышение либидо встречается у людей с деменцией, биполярным расстройством в маниакальной фазе или стадии гипомании.
Причины порнозависимости
Пока сложно с уверенностью говорить, есть ли у какой-то группы людей предрасположенность к порнозависимости. Некоторые исследования показывают, что от порнозависимости все же чаще страдают мужчины [2]. Тем не менее чаще всего корень этой проблемы видят в психологических причинах, например в проблемах с построением близости.
«Часто к навязчивому просмотру порно приходят люди, у которых проблемы с близостью в реальных отношениях. Порно помогает снимать сексуальное напряжение без участия партнеров. Люди поступают таким образом не потому, что партнеры их не возбуждают. Причина может заключаться в боязни неудачи: преждевременного семяизвержения, недостаточной эрекции и т. д. К сожалению, эта проблема усугубляется со временем, потому что при избегании чего-либо напряжение и страх только нарастают. Таким образом, человек изолируется».
Тяга к просмотру порно может быть связана и с высокой тревожностью. В этом случае человек обращается к порно, неосознанно пытаясь снизить уровень собственной тревоги. Лечение этой группы людей направлено в первую очередь на борьбу с тревожностью.
Последствия порнозависимости
Порнозависимость негативно влияет на сексуальную жизнь с реальными партнерами. Человеку с подобной проблемой сложно выйти из вакуума собственных фантазий и вступить с другим человеком в диалог, без которого сложно себе представить построение близости.
«В целом такому человеку будет сложнее устанавливать контакт с другим во время секса, поскольку порнозависимость — это во многом про наши смыслы и фантазии: мы возбуждаемся от того, чего на самом деле не происходит, — мы лишь представляем это, видя определенную картинку. В фантазиях все поддается нашему контролю. А в реальности многие вещи могут пойти не по плану. Поэтому людям, склонным возбуждаться только на порно, реальность может показаться очень тревожной, и это сказывается в том числе на межличностных отношениях», — объясняет Анастасия Ливанова.
Еще одно последствие порнозависимости — снижение чувствительности, нарушение контакта с телом. Зависимому от просмотра порно человеку становится все сложнее испытывать удовольствие.
«Когда человек постоянно смотрит порно, он в целом отчуждается от своего тела — он получает удовольствие, видя картинку, и ему становится сложнее фокусироваться на телесных ощущениях, — говорит Анастасия Ливанова. — Как следствие, телу приходится подавать все более мощные сигналы, чтобы его «заметили» — оно пытается найти какой-то новый язык, чтобы «хозяин» его услышал. Например, человек становится более склонен к психосоматическим проявлениям. У него может сильно повышаться тревога. Человеку в целом становится сложнее распознавать свои эмоции и управлять ими».
Негативное влияние зависимости от порно может выходить за пределы сферы сексуальности человека и влиять на уровень жизни в целом: приводить к ухудшению или разрыву романтических и дружеских отношений, разрушению семьи, проблемам с общением и даже потере работы.
Порнозависимость негативно влияет на сексуальную жизнь с реальными партнерами
Как избавиться от порнозависимости
Человеку, заметившему у себя симптомы порнозависимости, стоит задуматься об обращении к специалисту. Во многом преодоление этой проблемы зависит от ее первопричин.
- Поговорить со своим партнером о том, что служит источником возбуждения для каждого в паре.
- Обратиться к специалисту — к сексологу / психиатру / психотерапевту.
«В данном случае человеку стоит обратиться к сексологу, психологу или психотерапевту, занимающемуся подобными проблемами, — советует Александра Меньшикова. — В рамках когнитивно-поведенческой терапии есть целый протокол, посвященный тому, как можно справляться с навязчивостями. Можно обратиться к психиатру. Существуют препараты, которые позволяют справиться с навязчивостями. Однако стоит помнить, что психиатрия здесь также может стать лишь одним из инструментов преодоления проблемы. Так или иначе необходимо обратиться за психологической помощью».
Если человек подозревает порнозависимость у своего партнера, то важно в первую очередь попытаться наладить диалог на эту тему. Осуждение и обвинения в «паталогиях» при этом недопустимы. Цель этого разговора — выяснить, что может человека расслабить и возбудить, чтобы порно не было единственным источником стимуляции.
«В решении этой проблемы важен понимающий партнер и доверительные отношения, в которых хотя бы частично можно поделиться своими переживаниями по этому поводу, — добавляет Александра Меньшикова. — Очень часто проблема усугубляется из-за того, что партнер начинает демонстрировать неприятие, отвержение».
