По данным Global Wellness Institute, одним из главных трендов 2026 года стал нейровелнес — подход к здоровью, сосредоточенный на поддержании нервной системы. Причина его популярности лежит в изменении образа жизни, вызванного нескончаемым потоком информации при отсутствии полноценного восстановления.
Главный врач индийского центра натуропатии и йоги Prakriti Shakti Сиджит Шридхар в разговоре с «РБК Стиль» подчеркивает, что современный человек подвергается серьезной когнитивной нагрузке. По его словам, нервная система постоянно находится в состоянии активации: она испытывает не острый стресс, а незаметное, но непрерывное напряжение.
Потребность в восстановлении становится критической, поэтому меняется и само восприятие велнеса. Пространства, объединяющие фитнес, медитации, спа-процедуры и телесные практики, превращаются в часть городской рутины, в так называемые центры регуляции состояния (regulation hubs) — своеобразное третье место, вне работы и дома. Сюда теперь приходят и за планомерным оздоровлением, и за новыми социальными связями.
Почему усталость не проходит
Перемены во многом связаны с тем, что мы начали глубже интересоваться природой собственного состояния. Оказалось, что проблемы со сном и концентрацией — это следствие накопленной перегрузки. Исследование шведского Университета Умео «Когнитивные функции при клиническом выгорании: систематический обзор и метаанализ» (2021) показало, что хронический стресс вызывает снижение внимания, скорости обработки информации и ухудшение памяти.
Медицинский директор медицинского курорта Verba Анна Дульцева рассказывает, что синдром выгорания — одна из самых частых причин обращения к ним пациентов. «Это не диагноз в классическом понимании, — говорит она, — а комплекс взаимосвязанных нарушений: хроническая усталость, туман в голове, снижение концентрации, нарушение сна».
На этот запрос отреагировали не только медицинские клиники, но и современные велнес-пространства — формат, который начал формироваться в конце 2010-х и получил ускоренное развитие после пандемии за счет комплексной работы с телом и нервной системой. Последние начали предлагать программы, ориентированные на восстановление нервной системы. В центре внимания — базовые функции организма, прежде всего сон. «Сон сегодня не просто отдых. Он стратегически важен для продления жизни и высокой результативности», — отмечает Давид Лестель, физиотерапевт, медицинский директор центра долголетия Medi-Spa при отеле Royal Mansour Tamuda Bay в Марокко.
Испанская велнес-клиника SHA
В список методов восстановления врачи включают соматические практики: осознанное дыхание, саундхилинг, физическую активность при низком темпе, а также температурные воздействия — от холодовых процедур до сауны. «Закаливание с помощью ледяных ванн помогает лучше справляться со стрессом, контрастная терапия благотворно влияет на сосуды, а звуковые и вибрационные воздействия регулируют тревожность», — отмечает Мариэль Сильва, медицинский директор испанской велнес-клиники SHA.
Иными словами, специалисты создают условия для переключения мозга с контроля и обработки информации на телесные ощущения. По словам нейропсихолога московской клиники DocMed Екатерины Касс, это запускает работу парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановительные процессы организма.
Сон сегодня не просто отдых. Он стратегически важен для продления жизни и высокой результативности.
Как место может лечить
Современные велнес-центры задумываются как пространства, которые влияют на состояние человека через сенсорные сигналы. «Мы проектируем среду так, чтобы она посылала нервной системе сигналы безопасности через свет, тишину, температуру, фактуры, акустику, визуальные ритмы», — говорит Анна Ратникова, главный врач инновационного курорта превентивной медицины «Первая линия» на берегу Финского залива.
Особую роль в этом играют тишина и естественные звуки. По словам Мариэль Сильвы, в условиях постоянного информационного потока «тихие» пространства становятся дефицитным ресурсом — они способствуют психологическому восстановлению, снижают уровень перегрузки.
При этом важна визуальная эстетика. «Из-за вечной спешки мы перестали обращать внимание на детали, а красивые пространства дают возможность отключиться от суеты и побыть наедине с собой, — говорит Анна Домшарова, сооснователь студий пилатеса Pure Mind. — Сейчас людям не безразлично, где они проводят свое время».
Клуб здоровья и красоты Helms
Многие оздоровительные центры сегодня выглядят как галереи со световыми инсталляциями и арт-объектами. Это неслучайно: взаимодействие с искусством напрямую влияет на здоровье. Исследование, проведенное King’s College London в 2025 году, показало, что просмотр произведений живописи снизил уровень кортизола у испытуемых на 22%, а воспалительные маркеры — на 30%.
Частью терапии становятся и сами интерьеры помещений. Вместо искусственных поверхностей, имитирующих природные текстуры, используют медь, латунь, камень, дерево, глину и натуральный текстиль. В научной работе «Тактильность материалов: как текстуры и поверхности влияют на пользовательский опыт», опубликованной в Journal of Engineering & Technology Management в 2025 году, ученые выявили, что разные типы фактур (гладкие, шероховатые, мягкие или холодные) вызывают различную психологическую реакцию. Натуральные материалы, такие как дерево, камень и текстиль, ассоциируются с ощущением безопасности и устойчивости, тогда как синтетические и слишком гладкие иногда кажутся чужеродными и вызывают напряжение.
Дерево, камень и текстиль ассоциируются с ощущением безопасности и устойчивости.
Как устроен новый велнес
Терапия в велнес-пространствах не ограничивается лишь благоприятной средой. Большинство мест — от специализированных клиник до фитнес-центров и бьюти-студий — применяют программы, в которых задействовано сразу несколько каналов восприятия. Например, в московском баланс-холле «Место быть» (лауреат РБК Wellbeing Prize 2026) занятия йогой сопровождаются мультимедийными проекциями с лесными пейзажами, а во время сеансов саундхилинга мастера одновременно используют несколько инструментов: поющие чаши, гонги и колокольчики. По словам руководителя пространства Юлии Трофимовой, это позволяет быстрее переключать активность мозга на телесные ощущения.
Студия йоги «369» в «Место быть»
В свою очередь, специалисты клуба здоровья и красоты Helms разработали ритуал восстановления структуры волос — трихологический спа-уход, который включает в себя 15 последовательных этапов. Помимо косметических и аппаратных процедур в него входят ароматерапия и звуковые практики с поющими чашами. Как отмечают авторы методики, вибрации и звуковые волны воздействуют на нервную систему и ускоряют восстановительные процессы, что в том числе отражается на внешнем виде.
Похожие методы применяются в городских велнес-пространствах и за пределами России. В лондонском клубе Rebase Recovery работу с мышечным напряжением, качеством сна и уровнем стресса осуществляют с помощью инфракрасных саун, холодовых процедур и дыхательных сессий. А нью-йоркские студии Remedy Place позиционируются как социальные велнес-клубы: практики здесь проходят в группах, где забота о себе становится совместным опытом для людей со схожим образом мышления. В самих программах — все те же холодовые воздействия, дыхательные практики, физиотерапия и саундхилинг.
Нейровелнес сегодня становится концепцией и для целых курортных комплексов. Так, программа центра натуропатии и йоги Prakriti Shakti в Индии ориентируется на синхронизацию с естественными ритмами организма. Для этого во время водных процедур используют медовые массажи, обертывания банановыми листьями и контролируемое пребывание на солнце. Такое сочетание направлено на восстановление терморегуляции и циркадных ритмов. Сиджит Шридхар объясняет, что из-за tech-перенасыщения нервная система человека перестает считывать естественные сигналы среды (свет, температуру, ритмы дня) и задача подобных практик — вернуть телу чувствительность.
Оздоровительный клуб Rebase Recovery в Лондоне
Некоторые проекты и вовсе используют для терапии особенности своей локации. Например, гости Qasr Al Sarab Desert Resort by Anantara в Абу-Даби принимают песочные ванны — их помещают в нагретый песок пустыни Руб-эль-Хали, чтобы снять мышечное напряжение и снизить болевые ощущения в суставах. А среди методик спа-отеля Ananda у подножия Гималаев — сочетание аюрведы, медитативных прогулок по лесу, дыхательных практик и пения мантр. «Природная среда и вибрации звука позитивно воздействуют на человека, снижая уровень кортизола и быстрее восстанавливая симпатическую нервную систему. Тело откликается еще до того, как мозг успевает осознать, где он находится», — комментирует глава аюрведического направления Ananda In The Himalayas Шрилал Санкар.
Благодаря нейровелнесу изменился даже подход к тренировкам — теперь осмысленные движения, правильное положение тела и ощущения в мышцах важнее высокой интенсивности. «Медленный фитнес стал ответом на потребность в более сбалансированной, безопасной и психологически комфортной физической активности. Добиться хорошего самочувствия можно мягкой нагрузкой в умиротворенной эстетичной атмосфере», — говорит Юлия Трофимова и добавляет, что в приоритете у современных велнес-студий йога, пилатес, коррекционные и силовые занятия на низком темпе.
Медленный фитнес стал ответом на потребность в более сбалансированной, безопасной и психологически комфортной физической активности.
Почему велнес не всегда панацея
Влияние велнес-пространств на физическое и психическое здоровье по-прежнему остается предметом обсуждения у специалистов. Систематический обзор «Эффективность программ благополучия для врачей», проведенный Оттавским университетом в 2025 году, показал, что лишь 44% исследований фиксируют статистически значимые улучшения состояния, причем результаты существенно разнятся в зависимости от формата и длительности программ. Авторы отмечают, что отсутствие единых критериев оценки не позволяет сделать однозначный вывод об их общей пользе. Кроме того, большинство программ дают краткосрочный эффект, тогда как их долгосрочное влияние на организм остается недостаточно изученным. К тому же велнес-методики часто работают с симптомами — стрессом, усталостью, нарушением сна, — но не устраняют причины. Эксперименты в области психического здоровья показывают, что устойчивые изменения достигаются только при комплексном подходе, включающем образ жизни, социальные факторы и медицинскую поддержку.
Курорт Qasr Al Sarab Desert Resort by Anantara в Абу-Даби
Метаанализ рандомизированных исследований «Образ жизни как терапия депрессии», опубликованный в 2020 году в Journal of Affective DisorderMolecular Psychiatry, подтвердил, что статистически значимый эффект дает сочетание физической активности, питания, сна и управления стрессом. При этом в долгосрочной перспективе эффект часто не сохраняется. Это означает, что важно не просто выбирать практику и велнес-пространство, а уделять время восстановлению регулярно.
«Методов коррекции биологического возраста и разных ассоциированных состояний много — важно выбрать те, которые можно встроить в повседневную жизнь, потому что разовые решения не дают устойчивого эффекта», — заключает Александр Орлов, к.м.н., врач-терапевт, кардиолог и главный идеолог клуба здоровья и долголетия Rodina, герой проекта «РБК Визионеры».
Материал написан в рамках «РБК × T-Private Качество жизни» — проекта РБК о комплексном благополучии человека в партнерстве с T-Private, сервисом для состоятельных клиентов от Т-банка.
Оба проекта исходят из схожих ценностей и по-своему отвечают на запрос о качестве жизни в большом городе. T-Private делает это через персонализированный банковский сервис — с консьерж-поддержкой и партнерскими программами в сферах медицины, путешествий и недвижимости. Проект РБК «Качество жизни» дополняет этот подход редакционным контентом, объединяя материалы в трех направлениях: «Тело», «Душа», «Инвестиции».
Реклама, АО «ТБанк», 2SDnjbobjay
