Стиль
Красота Директор по стратегии World Class — о фитнесе и большом спорте
Стиль
Красота Директор по стратегии World Class — о фитнесе и большом спорте
Красота
Директор по стратегии World Class — о фитнесе и большом спорте
Евгения Костина
© пресс-служба
Вместе с Евгенией Костиной, директором по стратегии и маркетингу фитнес-корпорации World Class, разбираемся, как выбрать для себя правильное направление и добиться в нем высоких результатов.

До того, как стать одним из топ-менеджеров сети World Class, Евгения Костина много лет проработала в клубе на позиции тренера по боевым искусствам: в ее послужном списке — звание мастера спорта международного класса по тхэквондо, победы на Кубке Европы и Чемпионате мира. Сейчас Евгения продолжает тренироваться и выступать, но уже на любительском уровне. И замечает, что жители мегаполисов начинают заниматься фитнесом как спортом. Она рассказала «РБК Стиль» о том, какие направления сейчас в тренде.

Евгения Костина
Директор по стратегии и маркетингу World Class

 

О любительском спорте

Фитнес приносит колоссальное удовольствие: он позволяет прийти в себя после ментальных нагрузок, связанных с работой и тяжелым ритмом города, и при этом дает возможность увидеть конкретные результаты. По своей натуре все мы стремимся к достижениям, высоким и измеримым показателям — именно поэтому фитнес все более востребован не только среди членов сетевых клубов, но и всех тех, кто привык регулярно заниматься любительским спортом. Сегодня он активно выходит за пределы тренажерных залов и становится частью образа жизни. Например, поездки на шоссейном велосипеде позволяют посмотреть красивые места, пообщаться с людьми из разных городов, познакомиться с культурой страны — все это ежегодно привлекает на соревнования тысячи новичков.

О фитнес-трендах

— Бег —

Гладкий бег, который включает в себя забеги по асфальту на различные дистанции, уже несколько лет остается самым популярным направлением любительского спорта. И он не собирается сдавать свои позиции новым и не менее интересным дисциплинам — об этом свидетельствует ежегодный рост количества участников беговых марафонов, да и вообще развитие индустрии во всем мире.

К Московскому международному марафону мы уже собрали команду из спортсменов-любителей. Цель профессиональных тренеров клуба — за шесть месяцев помочь участникам подготовиться к тому, чтобы пробежать 42 км. Для каждого спортсмена выстраивается индивидуальный план, составляются рекомендации по питанию, которые, кстати, играют важную роль в подготовительном процессе. Конечно, кроме бега, все участники уделяют внимание развитию общей физической формы и выносливости организма. Именно такой целостный подход позволяет им достичь успеха без перегрузок и травм.

— Свимран —

Прошлой осенью мы ввели в клубах направление «свимран» — несложно догадаться, что оно сочетает в себе бег по пересеченной местности и плавание в открытой воде. В Европе у этой дисциплины миллионы поклонников, и она быстро обрела невероятную популярность в России. Поэтому можно утверждать, что свимран станет одним из трендов ближайших лет. Тренировочная программа для новичка по этому направлению обычно начинается в стенах клуба с освоения правильной плавательной и беговой техники, а затем выходит за его пределы — в этом году любители соревновались на Летних играх World Class им. Дмитрия Жирнова (ежегодные соревнования для всех членов клубов сети в более чем 20 индивидуальных и командных дисциплинах) и стартовали на открытой воде.

В преддверии масштабных летних игр мы проводим ежемесячные соревнования по самым популярным дисциплинам. Это помогает поддерживать интерес к спорту у любителей и мотивирует новичков на эффективную работу и результативность. Причем для того, чтобы попасть в команду, достаточно уметь плавать кролем хотя бы на начальном уровне. Кроме бега и плавания, в программу тренировок обычно включаются блоки функциональных упражнений, которые направлены на то, чтобы проработать мышцы и подготовить организм к нагрузке.

— Триатлон в закрытых помещениях —

О том, что такое триатлон, в России знает уже практически каждый — это доказывает, что любительский спорт непрерывно развивается и распространяется по стране. Триатлон несколько лет подряд остается одним из самых любимых спортивных направлений у бизнесменов и топ-менеджеров, вне зависимости от пола и возраста. Хотя по количеству участников в соревнованиях мы по-прежнему немного отстаем от Европы.

Триатлон — это не только outdoor-спорт, как думает большинство. Сегодня есть возможность заниматься им в клубе, что позволяет стартовать в более мягком и безопасном режиме. Indoor-тренировки подойдут всем, кто хочет освоить сразу три дисциплины: бег, плавание и велосипед, но в комфортных условиях — внутри клуба, пользуясь всеми его ресурсами. Кроме того, indoor-триатлеты также принимают участие в летних играх.

Заниматься можно два раза в неделю на бесплатных групповых тренировках или добавлять в программу индивидуальные уроки. Обычно клубная подготовка по этому направлению предполагает занятия в бассейне, велозаезды на тренажерах и бег на дорожках в сочетании с функциональным тренингом.

— Велоспорт —

Одно из ключевых направлений велоспорта — шоссейные гонки, которые проводятся на открытом воздухе по дорогам с твердым покрытием. Казалось бы, этот вид спорта не подходит для нас в силу климата. Однако в России уже очень много сделано для его развития с точки зрения инфраструктуры: на набережных появляются специальные дорожки, в городах открываются велопрокаты, часто проводятся заезды — оттого и увеличилось количество людей, которые любят велосипедный спорт и стремятся добиться высот в этой дисциплине.

Велотренировки могут быть еще двух типов: «трек» (на велодроме) и «МТВ» (на горном велосипеде по пересеченной местности). Это невероятно интересно и привлекательно. Например, высокоинтенсивная работа на велотреке, в отличие от длительной аэробной работы, позволяет улучшить гормональный фон и разнообразить подготовку в плохую погоду. Правда новичкам мы всегда рекомендуем начинать со знакомства с базовой техникой безопасной езды, чтобы избежать типичных ошибок, а уже потом тренироваться на скорость. После можно смело отправляться на соревнования или в спортивные лагеря по маршрутам самых знаменитых гонок.

О подготовке и восстановлении

К любительским, как и любым другим, соревнованиям нужно готовиться последовательно, аккуратно и под присмотром профессионального тренера. Важно обращать внимание на медицинские показания и регулярно проходить чек-апы, следить за тем, как нагрузки влияют на здоровье организма. В этом вопросе нужна системность: тренировки не реже трех раз в неделю, никаких длительных перерывов, полезное питание, внимание к телу — иначе пойдут травмы. Еще нельзя экономить на экипировке: любому новичку и профессионалу требуется хорошая обувь, чтобы ноги оставались крепкими и здоровыми. Кроме того, не стоит забывать о восстановлении мышц и полноценном отдыхе.

Один из наиболее популярных инструментов восстановления среди наших спортсменов — йога. Она помогает расслабить тело и ум, повысить эластичность мышц и гибкость тела, снять напряжение. Также в перерывах между интенсивными тренировками многие возвращаются к функциональному тренингу, который позволяет сохранить баланс и улучшить спортивную форму. А вот кросс-фит уже пережил свою популярность и сейчас все больше сходит на нет. Просто потому, что он предъявляет огромные требования к физической форме, без которых, по большому счету, можно обойтись, занимаясь непрофессиональным спортом и получая от него удовольствие.