Сегодня на ретриты не обязательно уезжать в Индию или Таиланд (хотя туда тоже можно) — в России они тоже организовываются на постоянной основе. Можно съездить на выходные в Подмосковье или на более длительный срок — на берега Ладожского озера. Главное, приготовиться к тому, что от обычного ритма жизни и каждодневных привычек нужно будет отказаться. Это пойдет вам на пользу: позволит остановиться, задуматься над своими краткосрочными и долгосрочными задачами, отследить вредные привычки, которые мешают концентрации, качественной работе и отдыху.
Вы отключитесь от информационного потока
Мессенджеры, социальные сети и новостные ленты отнимают много времени. Они перестают быть передышкой между делами и поглощают наше внимание надолго. Отказаться от этого допинга так же тяжело, как от вредной, но вкусной еды. Участники ретритов добровольно лишаются всех видов связи с внешним миром и в некоторых случаях дают обет молчания. Таким образом, человек освобождается от всего, чем привык занимать свободное время: фильмов, книг, музыки, рисования, переписки с друзьями, просмотров социальных сетей. Именно в этом состоянии возможен искренний разговор с самим собой, который поможет ответить на вопросы, требующие концентрации и покоя.
Вы научитесь концентрировать внимание
Одна из обязательных практик на ретрите — медитация. Она может пригодиться всем, кто переживает из-за рассеянного внимания и быстрой утомляемости ума, испытывает страхи или страдает от нервных расстройств. Неподготовленным стоит учесть, что сидеть (или стоять) на сессиях по медитации нужно будет по 40-60 минут несколько раз в день. Вам предстоит пройти все этапы дискомфорта: от физической боли, которая атакует неподготовленное тело, до паники, когда ум будет напрягаться от бесконечного роя мыслей. В сопровождении опытных учителей вы сможете пройти все эти этапы и оказаться в центре спокойствия. Ваш ум перестанет сопротивляться осознанной разгрузке, и вы почувствуете, как легко и спокойно можно реагировать на обстоятельства.
Вы наладите режим сна
Наладить режим в условиях города довольно трудно, поэтому хорошим стимулом может стать расписание, которое на ретритах соблюдается неукоснительно: практики начинаются на восходе солнца в 5-6 утра, а последние занятия проходят в 8-9 вечера. Такой график, особенно если его выдерживать длительное время, наладит сбившиеся ритмы, и вы оцените, что ранний подъем дает больше бодрости, чем 12-часовой сон.
Вы увидите красоту, которая вас окружает
Уединение на природе поможет открыть всю ее красоту. Наслаждаться восходом солнца или шелестом листвы практически невозможно, когда вас окружает шумная компания друзей и гаджеты. На ретрите вы снова научитесь наблюдать за тем, что происходит вокруг, и полностью погружаться в созерцание простых вещей. После возвращения к обычной жизни вам будет нетрудно отключить телефон и пойти на прогулку в парк или почитать любимую книгу.
Вы откажетесь от ложных ожиданий
Привычный образ жизни порождает неисчерпаемый набор желаний, стремлений и задач, которые могут не иметь ничего общего с тем, чего вы хотите на самом деле. Когда вы понимаете, что рядом нет никого, кто навязывает вам чужие «хотелки», приходит осознание простоты жизни. Успокоившийся ум прекращает подавать причины для волнений и переживаний. Многое, без чего вы не представляли свою жизнь пару дней назад, становится неважным. Такая перезагрузка помогает избавиться от лишних мыслей и страхов и позволяет настроиться на ценности сегодняшнего дня: заботу о здоровье, любовь и внимание близких, красоту моментов, на которые мы обычно не обращаем внимание.
