Весь список трендов можно посмотреть здесь.
Переход на сбалансированное питание
Каждый год в мире появляется очередная чудо-диета, требующая есть только зеленые овощи или объедаться животным жиром. И только сейчас в моду входит качественное сбалансированное питание без перекосов. В идеальном мире, описанном специалистами самых уважаемых национальных институтов здоровья, рацион среднестатистического человека должен выглядеть так: одна треть — овощи и фрукты (пять порций в день), еще треть — сложные углеводы в виде крахмалистых овощей, злаков и круп, а в последнюю треть нужно уместить все белки (мясо, рыбу, бобовые), молочные продукты и другие жиры (масла и соусы).
Набирающие популярность планы питания (+475% запросов) помогают выстроить сбалансированный рацион на неделю, сэкономить время на готовку и деньги на продукты. Имея список с количеством порций и нужными ингредиентами, вы точно не купите лишнего и реже будете перекусывать в кафе.
Стремление контролировать свой рацион породило спрос на домашние заготовки (+829% запросов). Так что бабушкино варенье и мамины огурцы снова в моде. Можно пойти еще дальше и начать печь свой хлеб и делать домашнюю пасту.
Отказ от алкоголя
Популярность алкоголя падала последние несколько лет в связи с повсеместной экспансией ЗОЖ и призывами врачей перестать пить: спиртное расшатывает нервы, провоцирует внутреннее воспаление, повышает уровень сахара в крови (а вместе с ним и риск развития диабета), негативно влияет на работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем организма. Да, в красном вине действительно много полезных антиоксидантов, но не меньше их в темном винограде, чернике, голубике и любых сине-фиолетовых ягодах. В общем, вреда от алкоголя в любом случае больше, чем пользы.
До сих пор оставалось два легитимных повода выпить: отмечая что-то и после особенно тяжелого дня. Но трезвая жизнь (+746% запросов) предполагает, что любой праздник может обойтись без градусов. Отмечать можно с безалкогольными версиями популярных коктейлей, домашними лимонадами и цветочным чаем. А расслабиться и успокоиться помогут медитация, книжка или разговор с близким человеком.
Стремление наладить здоровый сон
В эпоху перенасыщения информацией, безграничных возможностей и стремления к сверхпродуктивности качество сна приобрело новое значение. Чтобы все успевать и жить насыщенной жизнью, нужно хорошо отдыхать, поэтому людей все больше интересует, как можно оптимизировать свой сон (+116% запросов).
Чтобы хорошо высыпаться, постарайтесь соблюдать режим, отключайте все гаджеты хотя бы за час до сна. Важную роль играет спальное место. Если у вас чуткий сон, повесьте светонепроницаемые шторы, наденьте беруши. Не экономьте на матрасе и подушках — это отличная инвестиция в здоровье спины и шеи. Если вам тяжело заснуть, постойте под горячим душем или зажгите ароматическую свечу с запахом лаванды или ромашки.
Бережливое отношение к деньгам
Как учили родители Монику и Росса Геллер из «Друзей», десять процентов всех доходов нужно класть на сберегательный счет. Сегодня, во времена нестабильной экономики, этот совет как никогда актуален. Миллениалы из США и Европы активно осваивают 52-недельный сберегательный план (+295% запросов), с помощью которого можно накопить на что-то важное и нужное, расплатиться с долгами или просто создать приличную подушку безопасности. Суть метода в том, чтобы каждую неделю откладывать чуть больше, чем в предыдущую. Например, можно увеличивать сумму сбережений на доллар. Тогда в первую неделю челленджа вы отложите один доллар, а в последнюю — 52 доллара. И таким образом накопите за год 1378 долларов.
Совсем необязательно использовать именно этот метод. Можно отслеживать расходы и устанавливать бюджет на разные категории трат, каждый месяц переводить в валюту фиксированную сумму, везде расплачиваться наличными, вести учет финансов в специальном приложении или просто следовать совету семейства Геллер. Найдите удобный для вас способ копить деньги и помните, что экономия не равна скупости. Это важный навык, который помогает повысить качество жизни. Кстати, один из главных трендов года — скромные свадьбы (+441% запросов) — очередной показатель того, что грамотное управление бюджетами затронуло все сферы жизни.
Поиск непопулярных маршрутов
Выяснилось, что туристические маршруты с рекламных картинок островов постепенно выходят из моды. Мальдивы, Сейшелы, Фиджи, Шри-Ланка — все они по-прежнему прекрасны, но на нашей планете есть еще куча райских уголков, не застроенных пятизведочными отелями. Именно поэтому статистика по запросу «нетуристические острова» за последние полгода выросла почти в два раза (+179%). Конечно, непопулярные направления означают дополнительные усилия по планированию, но они с лихвой окупаются. Например, инфраструктура острова Принсипи в Атлантике мало приспособлена для туристов, но гостей ждут фантастические пейзажи, пустые пляжи и экзотические птицы, которых не встретишь нигде в мире.
Более экономичный тренд на путешествия — поездки в небольшие города (+276% запросов). Это идеальный вариант отдыха для уик-энда. В России есть огромное количество городков с архитектурными памятниками, аутентичной кухней и традиционными русскими развлечениями. Например, в Иркутской области близ Братска есть уникальная «Ангарская деревня», в 300 километрах от Екатеринбурга расположился старейший город области Верхотурье с собственным белоснежным кремлем и множеством церквей, а в Рыбинске (Ярославская область) можно прогуляться по красивым набережным Волги и посмотреть на знаменитый затопленный город Мологу.
