Конец декабря ассоциируется с наступлением позитивных перемен и началом следующего жизненного этапа. А потому подготовка к зимним праздникам не должна ограничиваться украшением елки и составлением меню. Мы подготовили список вещей, которые важно успеть сделать до наступления самой волшебной ночи. Они помогут получить заряд мотивации, правильно завершить уходящий год и вступить в новый с легкостью.
Список дел на новый год
1. Посмотреть новогодние фильмы
Устройте вечер семейного кино, чтобы немного расслабиться и почувствовать праздничную атмосферу. Запаситесь попкорном, завернитесь в теплый плед и включите любимые новогодние киноленты. Настоящий зимний маст-хэв: «Один дома», «Отпуск по обмену», «Реальная любовь», «Ирония судьбы». А если нет времени на полнометражные фильмы, пересмотрите рождественские выпуски культовых сериалов. Можете поставить их фоном, когда будете резать салаты или украшать елку. Всего один короткий эпизод — и праздничное настроение обеспечено. Или соберите зимний плейлист из лучших новогодних композиций.
2. Продумать и купить подарки
Чем ближе праздник, тем выше цены. Рекомендуем заранее определиться с подарками для близких, составить список и как можно быстрее их купить. Так, вы сможете избежать импульсивных покупок, получите доступ к большему ассортименту товаров и потратите последние предпраздничные дни на что-то более приятное, чем простаивание в очередях. Кроме того, вы еще успеваете сделать заказы в онлайн-магазинах. Если отложить их на последний момент — велик риск, что курьер опоздает или что-то перепутает. Учитывайте, что перед самым Новым годом нагрузка на службы доставки увеличивается.
3. Научиться варить глинтвейн
Ни одна рождественская ярмарка не обходится без ароматного согревающего глинтвейна. В Германии его начинают пить еще в середине ноября. Это время называется порой глинтвейна. Если вы ждете знака, чтобы научиться варить главный напиток зимы, — то вот он. Вариантов приготовления глинтвейна очень много: его вкус будет зависеть от сорта вина (или вида сока), сочетания специй и пряностей. Иногда туда добавляют мед, лимонную цедру, изюм, орехи, ягоды. Экспериментировать с рецептом еще интереснее в компании друзей — заодно сможете обменяться подарками и вспомнить веселые моменты уходящего года.
4. Подвести итоги года
В последние дни декабря ленты соцсетей наполняются постами о результатах уходящего года. К этому можно относиться скептически, но подведение итогов — полезная практика. Она позволяет заметить перемены в себе, почувствовать вдохновение и понять, каких ошибок можно избежать в будущем. Понадобятся бумага, ручка и примерно час свободного времени. Вспомните самые значимые события каждого месяца. Освежить память помогут фотографии на смартфоне и записи в социальных сетях. Какие чувства вызывали у вас эти события? Если времени на подведение итогов нет — можно составить список достижений года.
5. Поставить новые цели
Осуществлять мечты намного проще, если действовать по плану. А начало года — самое подходящее время для его составления. Напишите на бумаге три цели, которых хотите достичь в наступающем году, и разделите их на простые последовательные задачи. Можно указать конкретные сроки, когда они должны быть реализованы. Это поможет структурировать мысли, расставить приоритеты и понять, в каком направлении следует двигаться. При этом старайтесь формулировать цели как можно более точно. Например, вместо «накопить на машину» лучше напишите конкретную сумму, которую реально начать откладывать с каждой зарплаты.
6. Навести порядок в доме
Найдите время на генеральную уборку. Первым делом освободите квартиру от ненужных вещей. Чтобы начать новый год налегке, отсортируйте все то, что не используется, дублируется, сильно изношено и поломано без шанса на ремонт. Существует правило: если вы не пользовались чем-то в течение года — с этим лучше расстаться. Разонравившиеся вещи можно продать, подарить, передать в благотворительную организацию, пристроить в приют для животных или сдать в переработку. Расчистив пространство, приступайте к предновогодней уборке. Отдельное внимание уделите местам, где скапливается больше всего бактерий.
7. Организовать цифровую уборку
Перед зимними праздниками порядок стоит наводить не только дома. Советуем организовать цифровую уборку. Освободите смартфон от лишней информации: удалите все старые скриншоты, перенесите фотографии на внешний носитель, избавьтесь от неиспользуемых приложений, почистите кэш браузера и журнал сообщений. Это увеличит производительность гаджета. Также желательно разобрать почтовый ящик: отпишитесь от ненужных рассылок, сотрите лишние письма. Если на рабочем столе скопилось много ярлыков, рассортируйте их по папкам. И не забудьте поставить новогоднюю заставку — для праздничного настроения.
8. Закрыть все долги
Не стоит откладывать на потом то, что можно сделать уже сегодня. Приложите все усилия, чтобы рассчитаться с накопившимися долгами и войти в Новый год без лишнего груза. Заплатите за интернет и электричество, погасите штрафы и по возможности покройте расходы по кредитным картам. Если не полностью, то хотя бы частично. Кстати, под долгами подразумеваются не только финансовые обязательства. Туда же относятся незакрытые сессии, не сданные в библиотеку книги, позаимствованные вещи и невыполненные обещания. Если разобраться со всем этим, вы сможете насладиться приятным чувством свободы и легкости.
9. Сделать карту желаний
Вишборд — один из самых популярных инструментов для исполнения желаний. Распечатайте красивые картинки, включите приятную музыку, возьмите ватман или пробковую доску и начните творить. Карту визуализации можно выполнить в любом формате: кто-то строго следует правилам фэн-шуй и делит полотно на равные секторы, а кто-то клеит фотографии в случайном порядке. Все изображения должны быть красочными и позитивными, а желания — правильно сформулированными. Пишите в настоящем времени, от первого лица и без частицы «не». В остальном руководствуйтесь своим воображением.
Как и зачем делать карту желаний: пошаговая инструкция
10. Обновить образ
Давно хотели поэкспериментировать с образом? Сейчас самое время. Сложно найти более подходящий повод, чем Новый год, чтобы изменить то, что успело надоесть. Сделайте сложное окрашивание, запишитесь на архитектуру бровей, выберите стильную стрижку, примерьте цветные линзы или разберите гардероб и составьте концепцию нового стиля. Это принесет не только приятные эмоции, но и дополнительную уверенность в себе. Также стоит заранее определиться с образом для новогодней вечеринки. Стилисты рекомендуют сочетать сдержанную одежду в светлых пастельных оттенках и массивные металлические украшения.
Уход, макияж, укладка: как подготовиться к Новому году
Как все успеть до Нового года: советы психолога
«В декабре список дел растет как снежный ком: на работе — марафон отчетов и вечеринок, дома — квест с поиском подарков и организацией праздника для близких. Как справиться с давлением со всех сторон? Под конец года мы ощущаем себя между двух (а то и более) огней: горит не только елочка, но и дедлайны, как рабочие, так и личные. В офисе — множество дел, которые требуют завершения, сдача годовых отчетов и планирование следующего года. В личной сфере необходимо продумать, где и как отметить Новый год и провести праздники, выбрать и купить подарки родным и друзьям. Если вы — счастливый родитель, прибавьте к этому детские утренники и школьные собрания. А еще хочется уделить внимание себе, найти время на посещение салона красоты, подготовить новогодний наряд, да и просто спокойно подвести личные итоги года и встретить праздники с радостью, а не в уставшем и изможденном состоянии. Как выполнить все эти обязательства перед собой и другими, и при этом не сойти с ума?
Вот несколько советов, которые помогут сохранить work-life balance в преддверии новогодних праздников.
1. Планирование: успеть не все, а самое важное
Главный вопрос, который стоит регулярно задавать себе в декабре: «А это действительно необходимо сделать именно до нового года»? Иногда мы неосознанно поддаемся всеобщей суете и включаем в список дел те, что вполне можно сделать и позже. Результат — перегрузка, усталость, раздражение, постоянное недовольство собой. Из-за этого на работе мы тратим больше времени на решение тех задач, которые могли бы выполнить быстрее и легче в спокойном и ресурсном состоянии. А в личной жизни — проводим время с семьей или друзьями, не получая от этих важных моментов того удовольствия, которое могли бы.
Полезная практика:
Попробуйте выписать на листе А4 столбиком все дела, которые вы запланировали на декабрь.
Затем возьмите второй лист и разделите его на три колонки: «обязательно сделать до Нового года», «можно сделать и в январе», «необязательно (либо может сделать кто-то другой)» и распределите по ним дела из первого списка.
Если вы будете держать фокус на делах из первой колонки, то, вероятно, к концу месяца будете довольны тем, что успели сделать, даже если вам не удастся охватить все.
Некоторые дела можно запланировать не так, как принято, а «в противоход» основному потоку. Например, для того чтобы подвести личные итоги года и наметить планы на следующий, подойдут и первые дни января, когда вы, не торопясь и с удовольствием, сможете найти время и посидеть с ежедневником в кафе. Семейную новогоднюю фотосессию можно сделать либо в самом начале декабря, либо наоборот, в январе, когда праздничная атмосфера еще сохранится, в студиях будет менее плотная запись, а у вас — больше сил и меньше спешки.
2. Фокус внимания на «здесь и сейчас»
В периоды, когда перед нами большой список дел, нам становится сложно удерживать внимание на том, чем мы заняты. На работе мы фоном думаем об организации семейного праздника и списке подарков, а проводя время с близкими, мысленно возвращаемся к рабочим задачам. От этого мы находимся в постоянном напряжении и когда работаем, и когда отдыхаем. Неудивительно, что мы начинаем чувствовать хроническую усталость.
Полезная практика:
Напоминайте себе о том, что часы, которые вы проводите в офисе, — время максимальной концентрации на рабочих вопросах, а личное время предназначено для отдыха и переключения. В этом очень помогают практики осознанности (mindfulness) — простые и доступные техники, позволяющие тренировать саморегуляцию внимания и умение проживать настоящий момент, вовлекаясь в него на сто процентов.
Таких практик множество. Вот самая простая из них — ее можно применять где угодно и в любое время:
- Сделайте небольшую паузу и прислушайтесь к своему дыханию.
- Сконцентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. Направьте все свое внимание на то, что вы видите вокруг себя, на звуки, которые вы слышите, на запахи, на тактильные ощущения. Попробуйте максимально уйти от мыслей к тому, что прямо сейчас воспринимают ваши органы чувств.
- Замечайте, когда ваши мысли убегают от того, чем вы занимаетесь в данный момент, и мягко возвращайте их обратно.
3. Делегирование: не стесняйтесь просить о помощи
«Кто, если не я?» — этот вопрос далеко не всегда должен быть риторическим. Чтобы уменьшить нагрузку и освободить время для себя, необходимо делегировать некоторые задачи. Под конец года также важно проверить, не взваливаете ли вы на свои плечи и все заботы, связанные с предстоящими праздниками.
Полезная практика:
Подумайте, какие из предновогодних дел вы можете поручить кому-то другому. Возможно, ваши близкие разделят с вами хлопоты по организации праздника? Обсудите этот вопрос с ними и попросите помощи.
Используете ли вы в полной мере преимущества сервисов, например, доставки, помощи по хозяйству, удаленных помощников?
4. Отдых: не роскошь, а необходимость
В попытках все успеть не стоит пренебрегать вещами, которые приносят вам удовольствие и расслабление. Зачастую из-за чрезмерной загруженности в конце года мы пропускаем привычные занятия спортом, меньше времени проводим на свежем воздухе, не находим возможности посидеть в кафе с друзьями. Но именно в осенне-зимний период, когда организм ослаблен отсутствием солнечного света и снижением уровня серотонина (нейромедиатора, благодаря которому мы чувствуем себя активными и в хорошем расположении духа) мы больше всего нуждаемся в качественном отдыхе и восстановлении.
Полезная практика:
Даже в самые напряженные периоды не забывайте находить время для занятий, которые помогают вам отдохнуть и восстановить силы. Это могут быть совсем простые вещи, не требующие большого количества времени: выпить чашку чая в тишине, прогуляться 15-30 минут, принять горячую ванну с ароматическим маслом. Важно делать хотя бы что-то одно, но ежедневно.
Если есть возможность, возьмите несколько дней отпуска в декабре. Это будет отличным способом позаботиться о себе, перезагрузиться и настроиться на праздники».
