Если раньше, наблюдая за знаменитостями, мы перенимали их модные образы и вредные привычки, сегодня нам все чаще хочется узнать, как им удается оставаться бодрыми, эффективными и уравновешенными.
Хелена Кристенсен купается в любую погоду
Модель часто публикует фотографии и видео из разных водоемов. Кажется, ей все равно, где плавать: в море, озере, канале [1] или в полынье на речке. Хелена считает [2] , что такие водные процедуры снижают стресс, улучшают кровообращение, сжигают калории — в общем, сплошная польза для здоровья. При условии соблюдения осторожности, конечно [3].
Гвинет Пэлтроу медитирует
Причем делает это каждое утро. Гвинет говорила [4], что практикует трансцендентальную медитацию и медитацию с помощью приложения Insight Timer App, но не только. Даже простая концентрация на дыхании (Пэлтроу использует приложение Breathing App) может быть полезна.
Кристи Тарлингтон-Бернс выгуливает собак перед сном
Сон, побольше воды и свежего воздуха — главные условия для хорошего самочувствия Кристи Тарлингтон [5]. Она не придерживается строгих ритуалов, но соблюдает некоторые правила: не смотрит новости перед сном и гуляет с собаками, это помогает настроиться на спокойный лад.
Виктория Бэкхем бегает по утрам
Ее день начинается в 5:30 утра с 7 км на беговой дорожке [6]. Пробежка занимает около 45 минут, затем Виктория Бэкхем занимается с тренером: полчаса упражнения на ноги, полчаса на руки плюс разные виды планок. Бег на дорожке — единственное время, когда Бэкхем может посмотреть фильмы или телепередачи, поэтому каждую пробежку она ждет с нетерпением.
Рэйчел Броснахэн спит под белый шум
По словам Рэйчел Броснахэн, она не очень хорошо спит [7]. Исправить это ей помогает удобная одежда и несколько аксессуаров: шелковая маска для сна и генератор белого шума, который она даже возит с собой на время съемок и путешествий.
Кортни Кокс ищет новые рецепты
Рыба — важная часть сбалансированной диеты, но любят ее далеко не все. Нехватку можно компенсировать, принимая витамины, заменяя рыбу другими продуктами, а можно научиться готовить ее так, как вам нравится. Кортни Кокс сама ищет новые полезные рецепты с рыбой, например, запекает палтуса с помидорами черри и подает с соусом айоли.
Камила Мендес задает себе правильные вопросы
Камила взяла за правило спрашивать себя, чего она хочет: пить, спать, подвигаться и размяться, сделать запись в дневнике? [8] Это важно для того, чтобы лучше понимать свое тело, лучше заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Также Камила раз в неделю встречается с психотерапевтом и ежедневно делает записи в дневнике благодарностей.
Кейли Куоко балансирует
Кейли Куоко занимается верховой ездой [9] и считает, что эти тренировки просто необходимы ей [10] для улучшения координации, укрепления мышц туловища и ног. Но подобные упражнения полезны всем [11] вне зависимости от увлечений и возраста: хорошая координация снижает риск травм в бытовых условиях и при занятиях спортом, помогает освоить новые движения быстрее, делает возрастные изменения менее заметными.
Дрю Бэрримор наводит порядок
Часто кажется, что мир вокруг — сплошной хаос. Вернуть ощущение контроля за окружающим пространством, а вместе с тем и душевное равновесие Дрю Бэрримор помогает уборка. Не обязательно устанавливать жесткие правила (как в методичках Мари Кондо), можно просто убрать лишнее и сделать какую-то комнату, шкаф или пару полок более удобными. Дрю Бэрримор не дает советов, какие вешалки и разделители использовать, но ее видео странным образом мотивирует.
