Техника мьюинга — это несложные на первый взгляд упражнения, при которых язык плотно прижимают к небу. По словам авторов и сторонников метода, так можно скорректировать форму лица, его симметрию и даже избавиться от некоторых болезней. Достоверных и полномасштабных подтверждений этому нет, тем не менее некоторые идеи мьюинга имеют под собой научную основу. Разбираемся вместе с экспертами, что же такое мьюинг — очередной интернет-тренд или работающая техника.
Татьяна Ищенко, врач стоматолог-ортодонт, ортопед клиники DR Minko;
Людмила Алтапова, остеопат Европейского медицинского центра (EMC).
Что такое мьюинг
Английский ортодонт Джон Мью предложил свой подход к коррекции челюстно-лицевых структур в 1970-х годах и назвал его ортотропным лечением
Мьюнг (mewing) — это неинвазивная техника по коррекции структуры лица, зубов и овала нижней челюсти, которая основана на принципе особого положения языка [1]. Название метода образовано от фамилии его автора — английского ортодонта Джона Мью, предложившего свой подход к коррекции челюстно-лицевых структур в 1970-х годах [2]. Сам доктор назвал свой метод ортотропным лечением. Оно заключается в применении специальных расширителей неба и упражнений, служащих альтернативой традиционным брекетам и другим методам выпрямления зубов.
В основе мьюинга лежит убеждение, что у современных людей челюсти стали гораздо меньшего размера, чем у предков. Основные причины этих изменений, по мнению автора метода, заключены в факторах окружающей среды и образе жизни — частое дыхание через рот, например, при аллергии и преобладание мягкой пищи в рационе. Все это, по мнению Джона Мью, приводит к дефектам, включая искривление зубов. В традиционной медицине подобные проблемы исправляют хирургическим способом или при помощи брекетов. Джон Мью полагает, что аналогичного эффекта можно добиться через правильное положение языка и головы в совокупности с носовым дыханием, а также ровной осанкой [3].
Свои идеи Джон Мью популяризировал на протяжение последних десятилетий, в том числе через частную практику на группе лояльных пациентов. Но реакция официального ортодонтического сообщества на методы доктора Мью была и остается неоднозначной. Его не раз обвиняли в дискредитации челюстно-лицевой хирургии и введении пациентов в заблуждение [4]. В 2017 году генеральный стоматологический совет Великобритании лишил Джона Мью лицензии, после чего он оставил работу в клинике [5]. В настоящее время развитием и продвижением идей ортотропного лечения занимается его сын — действующий стоматолог Майк Мью.
«Главная задача мьюинга — нормализация положения и функционирования языка в полости рта, а именно расположение его у верхнего неба. Развитие лицевого скелета происходит в детском и подростковом возрасте, поэтому миогимнастика (а теория доктора Мью и есть миогимнастиска) — неотъемлемая часть роста челюстей.
Исправить прикус только с помощью данной техники невозможно, необходимо также проведение полноценного ортодонтического лечения. Необходимы специальные расширяющие ортодонтические аппараты, такие как ALF, разные съемные пластинки с винтами и несъемные ортодонтические аппараты.
Работа с мышцами лица и шеи так же важна, как и с мышцами кора. В своей практике я применяю миогимнастику, рекомендую пациентам выполнять определенные упражнения, но верить в то, что только они помогут исправить прикус, — неразумно».
Как правильно делать мьюинг
Правильное положение языка и губ в мьюинге — главная задача
Мьюинг — это комплекс упражнений, которые выполняют параллельно с другими этапами ортотропного лечения. Стандартная терапия, в зависимости от проблемы и ее тяжести, может занять около 36 месяцев [1]. В идеале мьюинг делают под руководством специалиста, который следит за выполнением и корректирует действия пациента. Базовая техника мьюинга состоит из следующих шагов [6].
- Зажмите губы, но не напрягайте их, сохраняйте спокойное выражение лица.
- Поставьте передние нижние зубы немного позади верхних. Следите, чтобы они не соприкасались.
- Прижмите весь язык к верхнему небу так, чтобы его кончик оказался сразу за верхними резцами, но не касался их.
- Слегка и равномерно надавите языком на небо. В продвинутой технике давление увеличивают короткими импульсами, постепенно нажимая как можно сильнее.
- Удерживайте такое положение до 30 секунд, затем постепенно увеличивайте время. Делая упражнение, не нужно задерживать дыхание, вместо этого дышите через нос.
- В конце расслабьте мышцы и повторите все сначала.
Сторонники мьюинга уверяют, что такие упражнения можно практиковать ежедневно. Следовать плану тренировок помогают специальные мобильные приложения, которые оповещают пользователя, когда нужно сделать упражнение.
Техники для правильного положения языка при мьюинге
В первый раз расположить язык в нужном положении может быть затруднительно. Чтобы облегчить задачу, авторы метода предлагают несколько тренировочных техник [6].
- Улыбка. Широко улыбнитесь, чтобы были видны все зубы. Так язык естественным образом прижмется к верхнему небу в правильном для мьюинга положении. Потренируйтесь: удерживайте язык прижатым, когда опускаете улыбку вниз.
- «Пение». Произнесите слово «ринг», английское sing или просто протяжный звук [н]. В момент «пения» язык займет правильное положение для мьюинга. Удерживайте эту позицию даже после того, как перестанете произносить слово или звук.
- Подтягивание подбородка. Прижмите голову к шее, как будто вы делаете двойной подбородок. В этот момент язык сам прижмется к небу. Почувствовав это положение, задержитесь в нем. Повторите несколько раз.
Работает ли мьюинг
Хотя Джона Мью не раз обвиняли в дискредитации челюстно-лицевой хирургии и введении пациентов в заблуждение, некоторые потенциальные эффекты от мьюинга имеют научное объяснение
Сторонники мьюинга уверяют, что регулярные упражнения корректируют и подтягивают овал лица, выравнивают его асимметрию и положение зубов, а также избавляют от проблем с апноэ во сне и синуситов [6]. Сам Джон Мью говорит, что наглядный пример эффективности метода — его дети. По словам доктора, у его дочери, которую до четырех лет кормили мягкой пищей, в детстве были кривые зубы. У сына Майка, практикующего технику с раннего возраста, широкий и ровный подбородок, а жевательные мышцы настолько велики, что можно увидеть, как они работают.
Вот некоторые из принципов мьюинга, у которых есть научное обоснование [7].
- Исследования показывают, что размер челюстей современных людей стал меньше, что приводит к снижению тонуса мышц лица и ротоглотки и в результате к проблемам со здоровьем. Например, к апноэ.
- Также есть данные, что все больше людей держат челюсти (во время разговора, еды или сна) иначе, чем это предусмотрено природой. В частности, речь идет о нарушении позы рта, из-за чего развивается привычка дышать через рот или ходить с приоткрытыми челюстями.
- Исследования показали влияние консистенции пищи на развитие рото-лицевой области. Ученые исходили из предположения, что диета с более твердой едой усиливает рост костей и мышц, что может косвенно привести к повышению эффективности жевания и потенциально снизить потребность в ортодонтическом лечении во взрослом возрасте.
«Наш организм — единая система, поэтому нарушение и дисбаланс в одном месте могут вызвать адаптацию по всему телу. Язык — это фундамент верхней челюсти, носовых и скуловых костей и даже глаз. Во время глотания язык стимулирует верхнюю челюсть в состояние вдоха, то есть в расширение и горизонтальный рост. Низкое положение языка, ротовое или смешанное дыхание удлиняют лицо, кости лицевого черепа проседают без опоры, смещается нижняя челюсть, изменяются пропорции лица.
При смещении нижней челюсти язык, лежащий на ней, закрывает свободный ток воздуха через глотку, и для компенсации голова смещается вперед. Это ведет к перегрузки шейного отдела и смещению позвонков за головой. Чтобы продолжать стоять на ногах при таких изменениях, телу нужно подстраиваться, меняется осанка, положение тазобедренных суставов, стоп.
Если обучиться правильному, функциональному положению языка и в покое, и при глотании, то эффект лифтинга, который заключается в поддержке лицевых костей черепа в горизонтальной плоскости, будет ощущаться долгие годы».
Кому нельзя делать мьюинг
Противопоказания к выполнению мьюинга — неврологические нарушения со стороны лица и шеи, проблемы с координацией движений
Несмотря на то что техника мьюинга на первый взгляд кажется безобидной, у нее есть ряд ограничений. По словам врачей, любое бесконтрольное и сильное давление в любую часть тела не полезно. Вот что еще, по словам остеопата Алтаповой, стоит учитывать.
- Язык — самая сильная мышца в организме человека. Неправильное выполнение и давление «не в ту зону» на зубы, например, или несимметричное давление приведут к смещению. Излишнее давление, активное и агрессивное, также может блокировать верхнюю челюсть в фазе расширения, нарушая движения в целом.
- Обучаться функциональному положению языка стоит в сопровождении специалиста, лучше начать с посещения остеопата. Врач определит индивидуальную амплитуду и силу давления во время выполнения упражнений мьюинга.
- Противопоказание к выполнению мьюинга — это неврологические нарушения со стороны лица и шеи, проблемы с координацией движений. Асимметричный тонус может значительно усугубиться, особенно при усердном выполнении и стремлении достичь идеала как можно скорее. Если нужно скорректировать дефекты, лучше начать выполнение под контролем специалистов.
- Хронические болезни носоглотки и гайморит не считаются противопоказаниями, но если эти заболевания есть в анамнезе, то при выполнении упражнений будет много нюансов, на которые может указать только специалист.
Читайте также:
