упражнения

Тело Автор Ксения Морозова 30 сентября 2026 Экзамен на состоятельность: почему сегодня стыдно не заниматься спортом Физическая активность превратилась в социальную норму, а отказ от нее часто воспринимается как признак лени и слабости. Разбираемся, как начать заниматься без насилия над собой

Здоровье Автор РБК Стиль 19 сентября 2026 Что такое болгарские выпады и как их правильно делать Болгарские выпады — отличное упражнение для тех, кто хочет подтянуть ягодицы, проработать квадрицепсы и научиться держать баланс. Разбираем технику, варианты с гантелями и в тренажере Смита

Здоровье Автор РБК Стиль 12 сентября 2026 Польза и вред степпера для женщин: как правильно заниматься Степпер по праву считается одним из самых эффективных тренажеров для проработки нижней части тела. Как он работает и помогает ли похудеть, разбираемся вместе с врачом и тренером

Фото: Drazen Zigic / Shutterstock / FOTODOM

Здоровье Автор РБК Стиль 11 сентября 2026 Как правильно выполнять горизонтальную тягу блока и чем ее можно заменить Разбираемся вместе с экспертами, почему это упражнение стоит включить в тренировки, чем оно полезно и как его правильно делать

Здоровье Автор РБК Стиль 18 августа 2026 Боковая планка: как делать и какие мышцы работают Это популярное упражнение стоит добавить к систематическим тренировкам. Чем оно полезно, как его правильно делать и избежать ошибок, разбираемся вместе с экспертами

Здоровье Автор Ирина Рудевич 05 августа 2026 Упражнение «скалолаз» на пресс: техника, польза и ошибки В этом упражнении сочетаются статическая нагрузка на мышцы корпуса и динамическая работа ног. Оно развивает силу и выносливость, улучшает координацию. Разбираемся вместе с врачом и тренером, как правильно его выполнять

Фото: Gorodenkoff / Shutterstock / FOTODOM

Здоровье Автор Ирина Рудевич 13 июля 2026 Степпер или беговая дорожка: что лучше для эффективных тренировок дома Если есть возможность поставить тренажер дома, это поможет сэкономить время на походе в зал. Разбираемся, какой из двух популярных тренажеров больше подходит для разных целей

Здоровье Автор Ирина Рудевич 02 июля 2026 Как убрать «ушки» на бедрах: 8 упражнений в домашних условиях «Ушки» на бедрах — распространенная эстетическая особенность, которая может вызывать дискомфорт и неуверенность в себе. Разбираемся вместе с экспертами, почему она появляется и как от нее избавиться

Здоровье Автор Кристина Скукина 02 июля 2026 Как биомеханика учит двигаться и почему это важно Зачем нужно изучать механику своего тела, по каким повседневным движениям можно распознать проблемы и как войти в любительский спорт — обсудили с основателем Центра спортивной биомеханики MySportExpert Евгением Халиловым

Здоровье Автор Ирина Рудевич 21 июня 2026 Помогает ли степпер похудеть и как заниматься на тренажере: 10 упражнений Степпер стал популярным домашним тренажером. Он не занимает много места и позволяет проводить качественные и активные тренировки. Разбираемся, как он помогает нормализовать вес и какие упражнения можно на нем делать

Здоровье Автор Ирина Рудевич 11 июня 2026 10 танцев для похудения: какие выбрать и как тренироваться дома Танцы это не только драйв и радость движения, но и высокоэффективная кардионагрузка. Как именно они помогают нормализовать вес и какое направление выбрать, разбираемся вместе с экспертами

Здоровье Автор Ксения Добрынина 02 июня 2026 Можно ли бегать каждый день: мнение экспертов и советы для начинающих Получасовая пробежка каждый день скажется позитивно на здоровье, но только если подойти к ней разумно и не переусердствовать с нагрузками

Здоровье Автор Ирина Рудевич 26 мая 2026 Скручивания на пресс: топ упражнений на полу, скамье и фитболе Разбираемся вместе с экспертами, что такое скручивания, в чем их главная польза для здоровья и фигуры. Пошаговые руководства по выполнению классических, обратных, «русских», боковых и других видов скручиваний

Здоровье Автор Ирина Рудевич 24 марта 2026 Для чего нужна виброплатформа и помогает ли она похудеть: мнение эксперта Разбираемся вместе с врачом и тренером, насколько они эффективны, для чего используют виброплатформу, как она работает и какого эффекта можно ожидать

Здоровье Автор Ксения Добрынина 02 марта 2026 10 приложений для тренировок дома и в тренажерном зале Приложения могут объединить все: трекинг прогресса, данные о показателях здоровья, консультации тренеров и даже коммьюнити

Здоровье Автор Ирина Рудевич 26 января 2026 Что такое метаболизм и как его ускорить: 10 способов Что такое метаболизм и как он влияет на показатели веса и здоровья? Специалисты считают, что успех на 80% зависит от образа жизни

Здоровье Автор Ирина Рудевич 16 января 2026 15 эффективных упражнений на пресс: описание, видео, советы Крепкий пресс — это подтянутый живот, правильное положение корпуса и здоровая спина. Он обеспечивает правильное распределение нагрузки и защищает мышцы тазового дна. Разбираемся, как сделать пресс сильным, функциональным и рельефным не выходя из дома

Красота Автор Надежда Гурина 16 января 2026 Что такое мьюинг: для чего, как делать правильно и есть ли эффект Разбираемся, влияет ли положение языка на овал лица и положение зубов

Здоровье Автор Наталья Германович 17 октября 2025 Как убрать синяк: 8 научно обоснованных способов Синяки и шишки возникают в течение всей жизни. Самостоятельно эти микротравмы проходят в течение двух-трех недель. Однако процесс можно ускорить. Существует несколько способов, как предотвратить образование гематом

Здоровье Автор Ирина Рудевич 11 октября 2025 Как правильно отжиматься на брусьях — упражнения для начинающих и опытных Брусья — отличный снаряд для тренировок. Они помогают проработать верхнюю часть тела комплексно, развивая силу, выносливость и координацию

Здоровье Автор Надежда Гурина 03 октября 2025 Шейпинг: 5 упражнений и советы для начинающих При слове «шейпинг» часто рисуются образы девушек в эффектных купальниках и лосинах, выполняющих динамичные упражнения под ритмичную музыку. И это действительно так. Но шейпинг — это не только физическая нагрузка

Здоровье Автор Ирина Рудевич 18 сентября 2025 Алмазные отжимания: техника, как делать, какие мышцы работают Алмазные отжимания — это продвинутая версия классических отжиманий, направленная на интенсивную проработку трицепсов, грудных мышц и плечевого пояса. Разбираемся, кому и чем они будут полезны

Здоровье Автор Ирина Рудевич 17 сентября 2025 Как делать жим ногами: техника, постановка ног, советы эксперта В отличие от приседаний со штангой, это упражнение позволяет снизить нагрузку на позвоночник — его можно выполнять даже с некоторыми ограничениями по здоровью

Здоровье Автор Ирина Рудевич 11 сентября 2025 Стретчинг: что это, чем полезен, 7 упражнений для начинающих Растяжку можно выполнять и после, и вместо активных тренировок. Разбираемся, что такое стретчинг, отличается ли он от пилатеса и какие упражнения можно сделать дома

Здоровье Автор Ульяна Смирнова 02 сентября 2025 12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки Ровный позвоночник способен сохранить статную фигуру и здоровье на долгие годы. Подобрали комплекс упражнений, которые снимут мышечное напряжение, избавят от боли в спине и вернут красивую осанку

Здоровье Автор Ирина Рудевич 02 сентября 2025 Как правильно дышать при беге на длинные и короткие дистанции Правильное дыхание во время бега обеспечивает мышцы необходимым количеством кислорода, снижает усталость и помогает избежать неприятных ощущений, таких как боль в боку

Здоровье Автор Ирина Рудевич 19 августа 2025 Упражнения на спину в зале: видеоинструкции и комплекс на неделю От мышц спины зависит не только осанка, но также общая выносливость и правильная техника выполнения любых упражнений. Разбираемся вместе с врачом и тренером, какие упражнения делать на спину в зале

Здоровье Автор Ирина Рудевич 12 августа 2025 Что такое пауэрлифтинг: упражнения, нормативы, отличия от бодибилдинга Для этой системы тренировок нужны дисциплина, знания и последовательность. Разбираемся, как с помощью пауэрлифтинга развить максимальную силу и построить крепкое тело

Здоровье Автор Ирина Рудевич, Алена Бобина 30 июля 2025 Что такое пранаяма и какие техники дыхания существуют Мы дышим всю жизнь, не задумываясь о том, как это происходит. Если сделать процесс осознанным и добавить к дыханию упражнения, медитации и уход за собой, можно улучшить свое физическое и ментальное здоровье. «РБК Стиль» разбирается, как именно

Здоровье Автор Ирина Рудевич 30 июля 2025 Растяжка: 12 упражнений и советы тренера Для поддержания здоровья и красоты достаточно выполнять комплекс на растяжку пару раз в неделю. «РБК Стиль» рассказывает, какие упражнения делать проще и полезнее всего