упражнения
Здоровье
Автор Наталья Германович
17 октября 2025
Как убрать синяк: 8 научно обоснованных способов
Синяки и шишки возникают в течение всей жизни. Самостоятельно эти микротравмы проходят в течение двух-трех недель. Однако процесс можно ускорить. Существует несколько способов, как предотвратить образование гематом
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
11 октября 2025
Как правильно отжиматься на брусьях — упражнения для начинающих и опытных
Брусья — отличный снаряд для тренировок. Они помогают проработать верхнюю часть тела комплексно, развивая силу, выносливость и координацию
Здоровье
Автор Надежда Гурина
03 октября 2025
Шейпинг: 5 упражнений и советы для начинающих
При слове «шейпинг» часто рисуются образы девушек в эффектных купальниках и лосинах, выполняющих динамичные упражнения под ритмичную музыку. И это действительно так. Но шейпинг — это не только физическая нагрузка
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
18 сентября 2025
Алмазные отжимания: техника, как делать, какие мышцы работают
Алмазные отжимания — это продвинутая версия классических отжиманий, направленная на интенсивную проработку трицепсов, грудных мышц и плечевого пояса. Разбираемся, кому и чем они будут полезны
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
17 сентября 2025
Как делать жим ногами: техника, постановка ног, советы эксперта
В отличие от приседаний со штангой, это упражнение позволяет снизить нагрузку на позвоночник — его можно выполнять даже с некоторыми ограничениями по здоровью
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
11 сентября 2025
Стретчинг: что это, чем полезен, 7 упражнений для начинающих
Растяжку можно выполнять и после, и вместо активных тренировок. Разбираемся, что такое стретчинг, отличается ли он от пилатеса и какие упражнения можно сделать дома
Здоровье
Автор Ульяна Смирнова
02 сентября 2025
12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки
Ровный позвоночник способен сохранить статную фигуру и здоровье на долгие годы. Подобрали комплекс упражнений, которые снимут мышечное напряжение, избавят от боли в спине и вернут красивую осанку
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
02 сентября 2025
Как правильно дышать при беге на длинные и короткие дистанции
Правильное дыхание во время бега обеспечивает мышцы необходимым количеством кислорода, снижает усталость и помогает избежать неприятных ощущений, таких как боль в боку
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
19 августа 2025
Упражнения на спину в зале: видеоинструкции и комплекс на неделю
От мышц спины зависит не только осанка, но также общая выносливость и правильная техника выполнения любых упражнений. Разбираемся вместе с врачом и тренером, какие упражнения делать на спину в зале
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
12 августа 2025
Что такое пауэрлифтинг: упражнения, нормативы, отличия от бодибилдинга
Для этой системы тренировок нужны дисциплина, знания и последовательность. Разбираемся, как с помощью пауэрлифтинга развить максимальную силу и построить крепкое тело
Здоровье
Автор Ирина Рудевич, Алена Бобина
30 июля 2025
Что такое пранаяма и какие техники дыхания существуют
Мы дышим всю жизнь, не задумываясь о том, как это происходит. Если сделать процесс осознанным и добавить к дыханию упражнения, медитации и уход за собой, можно улучшить свое физическое и ментальное здоровье. «РБК Стиль» разбирается, как именно
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
30 июля 2025
Растяжка: 12 упражнений и советы тренера
Для поддержания здоровья и красоты достаточно выполнять комплекс на растяжку пару раз в неделю. «РБК Стиль» рассказывает, какие упражнения делать проще и полезнее всего
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
30 июля 2025
10 упражнений на гибкость: видео, советы тренера
Растяжка помогает сделать жесткие мышцы более эластичными, что важно для композиции тела и сохранения подвижности суставов. Гибкость — это улучшение координации, красота и приятные ощущения в теле
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
28 июля 2025
Тонкая талия: эффективные упражнения и советы эксперта
Сильные мышцы в области живота позитивно влияют на здоровье и самочувствие. С помощью эксперта мы подобрали несколько простых функциональных упражнений для прокачки и скульптурирования этой области тела
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
28 июля 2025
Дыхательная гимнастика при коронавирусе: упражнения, советы врача
Известно, что ковид часто поражает легкие. Вместе с экспертом выясняем, помогут ли дыхательные упражнения быстрее выздороветь и восстановиться после болезни
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
28 июля 2025
Планка: 11 эффективных вариантов тренировки
Считается, что планка — классическое упражнение, входящее в комплексы силовых тренировок. Однако его можно включить в занятия для улучшения выносливости, ловкости и гибкости, а не только силы
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
25 июля 2025
Эффективные упражнения на общую и силовую выносливость: видео
Рассказываем, с помощью каких несложных упражнений можно улучшить физическую форму, стать сильнее, здоровее и красивее
Здоровье
Автор Ксения Добрынина
23 июля 2025
Что такое аэройога: чем она полезна, упражнения для йоги в гамаках
Полетать на больших качелях и повисеть уютно в коконе — это про аэройогу. Она добавляет гибкости позвоночнику, мышцам и связкам, а также работает как мощный антистресс
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
10 июля 2025
Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений
Рассказываем про эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома. Вместе с экспертами рассмотрим принципы, преимущества и технику выполнения основных упражнений калланетики
Здоровье
Автор Александр Артамонов
09 июля 2025
12 упражнений с гантелями для домашней тренировки
Упражнения с гантелями — отличный способ поддерживать тело в тонусе. Они помогают лучше себя чувствовать, нормализовать вес, улучшить кровообращение, набрать мышечную массу и увеличить выносливость
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
08 июля 2025
11 упражнений с гирей для новичков и профессиональных спортсменов
Тренировки с гирей улучшают общее состояние организма, силовые показатели и тонус мышц. Какие упражнения позволят достичь наилучших результатов? Разбираемся вместе с экспертом
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
03 июля 2025
12 простых домашних упражнений для спины
Сильные мышцы спины помогают сохранить здоровое тело и красивую осанку. «РБК Стиль» рассказывает, какие упражнения можно выполнять дома со спортинвентарем или без него
Здоровье
Автор Ульяна Смирнова
03 июля 2025
Как делать вакуум живота: советы начинающим
Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов. Вместе с экспертом выясняем, кому подходит это упражнение и как правильно его выполнять
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
03 июля 2025
Бодифлекс: что это такое и как работает дыхательная гимнастика
Регулярные занятия бодифлексом позволяют избавиться от лишнего веса и улучшить общее самочувствие. Рассказываем, что это за система и какие упражнения можно попробовать уже сейчас
Здоровье
Автор Ксения Добрынина
23 июня 2025
Что такое тест Купера и как его пройти
Быть в форме значит обладать определенными параметрами фигуры, нормальным весом и выносливостью. Последнее можно проверить с помощью теста Купера
Здоровье
Автор Ирина Рудевич
14 июня 2025
Сушка тела для женщин: план питания и тренировок, советы экспертов
Сушка тела — это комплекс мер, направленных на снижение процента подкожного жира при сохранении максимального количества мышечной массы. Рассказываем, как грамотно питаться на сушке и правильно выходить из нее
Красота и здоровье
Автор Кристина Скукина
30 мая 2025
Евгений Халилов, основатель Центра биомеханики MySportExpert
Увидел, как объединить биомеханические и физиологические исследования, чтобы помочь профессионалам, любителям и новичкам циклических видов спорта
Герои
Автор Кристина Скукина
20 мая 2025
Основатели сети студий PMP — о комплексном подходе к здоровью
Денис Сычев и Теймур Мустафаев, основатели студии пилатеса PMP, рассказали, как им удалось создать экосистему, объединяющую спорт, красоту и питание в особое мировоззрение
Душа
Автор Анастасия Ворошкевич
29 апреля 2025
Почему утренние рутины популярны
Просыпаться в пять утра, медитировать, делать зарядку и пить смузи — это все просто тренд из соцсетей или действительно полезный утренний алгоритм? Разбираемся вместе с экспертами
Тело
Автор Данила Мельников
21 апреля 2025
Эффективный фитнес дома — реальность
Устроить дома «перерыв на спорт» куда проще, чем кажется: после пандемии домашние спортзалы стали устойчивым трендом, позволяющим оставаться в форме даже при постоянном цейтноте
