упражнения

Фото: Studio Romantic / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 10 июля 2025 Что такое калланетика и помогает ли она похудеть: 9 упражнений Рассказываем про эффективный комплекс упражнений для укрепления мышц, которые можно делать дома. Вместе с экспертами рассмотрим принципы, преимущества и технику выполнения основных упражнений калланетики Фото: Zing Images/gettyimages.com Здоровье Автор  Александр Артамонов 09 июля 2025 12 упражнений с гантелями для домашней тренировки Упражнения с гантелями — отличный способ поддерживать тело в тонусе. Они помогают лучше себя чувствовать, нормализовать вес, улучшить кровообращение, набрать мышечную массу и увеличить выносливость Фото: shutterstock Здоровье Автор  Ирина Рудевич 08 июля 2025 11 упражнений с гирей для новичков и профессиональных спортсменов Тренировки с гирей улучшают общее состояние организма, силовые показатели и тонус мышц. Какие упражнения позволят достичь наилучших результатов? Разбираемся вместе с экспертом Фото: Shutterstock Здоровье Автор  Ирина Рудевич 04 июля 2025 Упражнения на спину в зале: видеоинструкции и комплекс на неделю От мышц спины зависит не только осанка, но также общая выносливость и правильная техника выполнения любых упражнений. Разбираемся вместе с врачом и тренером, какие упражнения делать на спину в зале Фото: Scott Webb/Pexels Здоровье Автор  Ирина Рудевич 03 июля 2025 12 простых домашних упражнений для спины Сильные мышцы спины помогают сохранить здоровое тело и красивую осанку. «РБК Стиль» рассказывает, какие упражнения можно выполнять дома со спортинвентарем или без него Здоровье Автор  Ульяна Смирнова 03 июля 2025 Как делать вакуум живота: советы начинающим Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов. Вместе с экспертом выясняем, кому подходит это упражнение и как правильно его выполнять Фото: Prostock-studio / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 03 июля 2025 Бодифлекс: что это такое и как работает дыхательная гимнастика Регулярные занятия бодифлексом позволяют избавиться от лишнего веса и улучшить общее самочувствие. Рассказываем, что это за система и какие упражнения можно попробовать уже сейчас Фото: muse studio / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ксения Добрынина 23 июня 2025 Что такое тест Купера и как его пройти Быть в форме значит обладать определенными параметрами фигуры, нормальным весом и выносливостью. Последнее можно проверить с помощью теста Купера Фото: Gerain0812 / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 14 июня 2025 Сушка тела для женщин: план питания и тренировок, советы экспертов Сушка тела — это комплекс мер, направленных на снижение процента подкожного жира при сохранении максимального количества мышечной массы. Рассказываем, как грамотно питаться на сушке и правильно выходить из нее Красота и здоровье Автор  Кристина Скукина 30 мая 2025 Евгений Халилов, основатель Центра биомеханики MySportExpert Увидел, как объединить биомеханические и физиологические исследования, чтобы помочь профессионалам, любителям и новичкам циклических видов спорта Фото: пресс-служба Герои Автор  Кристина Скукина 20 мая 2025 Основатели сети студий PMP — о комплексном подходе к здоровью Денис Сычев и Теймур Мустафаев, основатели студии пилатеса PMP, рассказали, как им удалось создать экосистему, объединяющую спорт, красоту и питание в особое мировоззрение Душа Автор  Анастасия Ворошкевич 29 апреля 2025 Почему утренние рутины популярны Просыпаться в пять утра, медитировать, делать зарядку и пить смузи — это все просто тренд из соцсетей или действительно полезный утренний алгоритм? Разбираемся вместе с экспертами Тело Автор  Данила Мельников 21 апреля 2025 Эффективный фитнес дома — реальность Устроить дома «перерыв на спорт» куда проще, чем кажется: после пандемии домашние спортзалы стали устойчивым трендом, позволяющим оставаться в форме даже при постоянном цейтноте Тело Автор  Екатерина Фадеева 10 апреля 2025 Нейросети и 3D-тренировки: что происходит с физкультурой сегодня Поговорили с тренерами и профессиональными спортсменами о ключевых трендах, секретах выбора «своего» направления и поиске мотивации Фото: Unsplash Здоровье Автор  Ирина Рудевич 10 апреля 2025 Что такое сушка тела и как правильно сушиться: инструкция для начинающих Обычно процесс сушки начинается за несколько месяцев до основного режима тренировки и включает в себя диету, которая предназначена для поддержания как можно большего количества мышц Фото: Studio Romantic / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 30 марта 2025 Упражнения от отеков: подборка самых эффективных Упражнения могут быть эффективны в борьбе с отеками, если нет противопоказаний. Разбираемся вместе с экспертами — врачом и тренером — какие упражнения и как правильно делать Фото: Ljupco Smokovski / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 03 марта 2025 Изотоники: что это, для чего нужны, когда пить и как сделать Изотоники восполняют потерю жидкости, электролитов и углеводов, которые организм теряет во время интенсивных физических нагрузок. Разбираемся, какие напитки особенно полезны и стоит ли заменять ими воду Фото: ArtFamily / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Дарья Илич 28 февраля 2025 Что такое степ-аэробика и полезна ли она для похудения, объясняет эксперт Степ-аэробика появилась в конце XX века, а сегодня занятия по ней проводят почти в каждом фитнес-клубе Фото: Olha Khomenko / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 12 февраля 2025 Что такое МФР: польза и противопоказания, простые упражнения МФР — дополнительная активность, которую можно включить в тренировочный режим как до, так и после тренировок. Разбираемся вместе с экспертами, когда она наиболее эффективна и как правильно делать МФР Фото: Dragon Images / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 31 января 2025 Как накачать предплечья дома и в зале: упражнения и советы эксперта Мышцы предплечья помогают создать красивый рельеф рук и минимизировать травмы локтя и запястья. Изучаем упражнения, направленные на укрепление и развитие предплечья Фото: Anton Mukhin / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 29 декабря 2024 Приседания в Смите: как правильно делать и каких ошибок избегать Приседания в Смите — это эффективный и доступный способ укрепления мышц ног Фото: Stefanovic Mina / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 25 декабря 2024 Что такое сплит-тренировка и кому она подходит Сплит-тренировки — один из наиболее популярных подходов в фитнесе и бодибилдинге. Их структура предполагает разбиение упражнений на отдельные группы для разных групп мышц в разные дни недели Фото: mapo_japan / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 10 декабря 2024 7 упражнений на трапецию для зала и дома Упражнения на трапецию важны для укрепления верхней части спины и шеи, улучшения осанки и предотвращения травм. Они помогают сбалансировать физическую нагрузку на плечевой пояс, повышая общую силу и выносливость Фото: Friends Stock / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 21 ноября 2024 Круговая тренировка: 5 упражнений на все группы мышц Круговые тренировки популярны у новичков и опытных спортсменов как для индивидуальной программы, так и в групповых занятиях. Разбираемся вместе с экспертами, что это и как правильно тренироваться Фото: пресс-служба Вещи Автор  РБК СТИЛЬ 14 октября 2024 Как контролировать здоровье через гаджеты Новые устройства: от смарт-гирь и корректора осанки до «умного» помощника на запястье Фото: vgstudio / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Надежда Гурина 15 сентября 2024 В чем польза ходьбы и как ходить правильно Для того чтобы заниматься ходьбой, п не нужна специальная одежда или оборудование. Тренировку можно провести практически везде — рассказываем, как правильно это делать Фото: Dusan Petkovic / Shutterstock / FOTODOM Здоровье Автор  Ирина Рудевич 14 августа 2024 Как убрать живот мужчине в домашних условиях: 5 упражнений от тренера Разбираемся вместе с экспертами, почему растет живот и как от него быстро избавиться. Спойлер: придется скорректировать некоторые привычки Фото: Kamil Pietrzak/Unsplash Здоровье Автор  Надежда Гурина 04 июля 2024 10 самых травмоопасных и экстремальных видов спорта Риск травмироваться в спортивном зале или на футбольном поле зачастую выше, чем в экстремальных дисциплинах вроде бейсджампинга или скалолазания Фото: Jacob Lund/Shutterstock/Fotodom Здоровье Автор  Егор Соркин 01 июля 2024 Программа тренировок дома: упражнения для всего тела Домашние тренировки не только экономят время и средства, но и позволяют гибко управлять своим графиком и обстановкой занятий Фото: Nickvector/Shutterstock/Fotodom Здоровье Автор  Фрида Морева 22 июня 2024 Что такое субъективная бессонница и как ее лечить Не спите всю ночь? А может быть, это только ощущение? Появились новые исследования о состоянии, в котором люди ошибочно считают себя бодрствующими, хотя на самом деле спят
Загрузить еще