Экстатические танцы
Большинство танцевальных направлений предполагают заучивание движений. Сложные па в такт музыке требуют концентрации и отличного слуха, а некоторые танцы можно изучать только с партнером. Альтернатива танго и вальсу — экстатические танцы. Танцоры ориентируются на ритм, но движутся по настроению. Практика существует с первобытных времен, и в современном варианте мало что изменилось: люди позволяют телу делать то, что оно хочет.
«Когда я впервые испытала экстатический танец, я почувствовала, как открылся портал нового самовыражения», — говорит Кара Паттон, которая тренируется раз в неделю. Возможность двигаться без строгих рамок и не переживать о том, что кто-то смотрит, помогает избавиться от зажимов и быть собой. Можно танцевать в группах (фото- и видеосъемка запрещены); не требуется никаких дополнительных инструментов, кроме собственного тела.
Каллиграфия
Искусство красивого письма существует тысячелетия, но в последние годы интерес к нему только растет — вот и современный художник Покрас Лампас прославился благодаря придуманному им стилю каллиграфутуризм. Каллиграфия помогает стать спокойнее: когда человек концентрируется на письме, он тренирует терпение и учится созидать.
Выведение точных символов заставляет обращать внимание на детали, наблюдать и видеть красоту. Каллиграфия предполагает работу с любыми буквами, необязательно иероглифами. Это хобби, в котором снятие стресса и повышение самоконтроля приводят к практическим результатам: вы всегда сможете красиво подписать открытку или применить знания в дизайнерской работе.
SUP‑серфинг
Название произошло от английского stand up paddle surfing, то есть «серфинг стоя с веслом». Этим видом спорта можно заниматься и в России: в отличие от стандартного серфинга вам не понадобятся высокие волны. Суть в том, чтобы грести, удерживая равновесие на доске. Со стороны выглядит довольно просто, но на деле приходится задействовать все группы мышц, включая пресс.
Начинать тренировки лучше на спокойной воде: в озере или пруду. Профессионалы могут попробовать силы в реке или в море. Этот вид спорта не предполагает интенсивных нагрузок, способствует стабилизации давления и полезен для восстановления после травм коленных и тазобедренных суставов. Занимаясь SUP‑серфингом, можно натренировать вестибулярный аппарат, избавиться от стресса и лишнего веса.
Интуитивное рисование
Долгое время считалось, что правое полушарие ответственно за развитие творческих способностей, поэтому появилось немало активностей, направленных на его развитие. Одним из первых стал метод интуитивного рисования, который придумала преподавательница искусства и доктор наук Бетти Эдвардс.
Впоследствии ученые выяснили, что склонности к логическому или творческому мышлению не зависят напрямую от активности правого или левого полушария мозга. Оба играют роль в процессах мышления, а креативность и рациональность рождаются в результате сложного взаимодействия различных участков нейронных цепей. Тем не менее интуитивное рисование действительно способствует развитию нестандартного мышления: человек использует любые цвета и водит кистью вопреки четким стандартам. Арт-терапия помогает выплеснуть эмоции и побороть стресс, а работы можно дарить друзьям и вешать дома на стенах.
Марблинг
Если вы любите наблюдать за кругами на воде, то это хобби для вас. Слово «марблинг» дословно означает «мрамирование» (от англ. marbling). Это рисование, в котором используются нерастворимые краски. Искусство пришло с Востока, где техника называется «эбру», или «создание облаков». Вам понадобятся краски, которые образуют пленку на поверхности предмета, например масляные или лаковые. Один или несколько оттенков добавляют в воду, а полученные разводы растягивают с помощью кисти или зубочистки. Затем в нее окунают посуду, ткань или ноготь — марблинг активно используется в нейл-арте. Таким образом можно сделать оригинальные подарки друзьям, обложки для книг или необычный маникюр, напоминающий мраморную поверхность.
Подкасты
Больше нет необходимости тратить часы на просмотр интервью или поиск информации в Сети. Подкасты уже давно стали новым медиа, которое позволяет получать знания по дороге на работу или учебу. При этом их запись можно выделить в отдельную категорию терапии. Это хобби схоже с ведением аккаунта в соцсети. При этом для подкастов не нужны профессиональная техника и навыки видеомонтажа.
Запись — своеобразное выступление на публику, которое требует подготовки: выбора темы, написания примерного сценария, а затем — обработки звуковой дорожки. Практика помогает развить творческие способности и побороть страх публичных речей, повысить словарный запас и самооценку. Выложенные записи вызывают отклик аудитории, позволяют делиться своими мыслями в живом формате и обсуждать интересные темы с подписчиками.
Геокэшинг
Если в детстве вы любили играть в поиск сокровищ, то это спортивное хобби вам наверняка понравится. Благодаря возможностям GPS занятие геокэшингом приобрело международный масштаб. Это туристическая игра, в которой одни делают тайники, а другие ищут их при помощи навигатора. Перед походом нужно зарегистрироваться на международном или российском сайте геокэшеров. На обоих появляются данные о новых кладах в разных странах и городах. Поиск чаще всего превращается в увлекательный квест, в котором для дальнейших шагов нужно отправить автору темы ответ на вопрос или фотографию. Геокэшинг хорош тем, что его можно совмещать с обычной незапланированной прогулкой и веселиться в компании друзей.
