Из декабря начало нового года кажется раем на земле. Так или иначе все дедлайны пройдены, начинаются длинные выходные и можно, наконец, заняться спортом, здоровьем, внедрить новые полезные привычки и распрощаться со старыми. Смотрим, что обещали себе звезды накануне нового года и как справлялись с выполнением этих обещаний.
Хейли Бибер
В начале 2019 года Хейли Бибер опубликовала длинный пост с новогодними обещаниями [1]. Она написала, что хочет быть более открытой, рассказывать о том, что с ней происходит на самом деле, говорить о своих сомнениях, тревожности, неуверенности в себе. И делать это она будет не для того, чтобы ее пожалели: Хейли важно показать, что у нее, как и у всех людей, есть недостатки. Заявляя об этом, она надеется освободиться от страха выглядеть хуже других и помочь тем, кто испытывает подобные чувства. Привело ли это к радикальному изменению контента в ее инстаграме? Скорее, нет. Помогло ли это кому-то почувствовать себя увереннее? Хочется верить, что да.
Ченнинг Татум
Кто из нас не обещал себе научиться чему-нибудь в новом году? В декабре кажется, что энергии хватит и на танцы, и на прыжки с парашютом, но после окончания праздничных каникул силы куда-то исчезают, и то, что не успело войти в привычку отсеивается. Ченнинг Татум решил взять быка за рога: уже в январе он приступил к выполнению новогоднего обещания и начал самостоятельно разучивать «К Элизе» Бетховена [2]. Нельзя не отметить, что Татум выбрал очень полезное с точки зрения здоровья хобби. Игра на музыкальных инструментах улучшает [3] работу мозга, снижает риск деменции [4], развивает мелкую моторику.
Гвинет Пэлтроу
Около десяти лет назад актриса пообещала [5] себе начать медитировать и с тех пор значительно продвинулась, благодаря советам друзей и практике [6]. Решающую роль в установлении расписания регулярных занятий сыграл карантин: медитация оказалась очень полезна [7] для сохранения внутреннего спокойствия в это непростое время. В начале этого года Гвинет Пэлтроу решила, что надо бы поменьше ругаться [8]. О результатах скорее всего знают только самые близкие люди, но отчета пока не было. Наверное, это задача оказалась сложнее занятий медитацией.
Сэмюэл Л. Джексон
Выступая на шоу Saturday Night Live, актер зачитал [9] список своих новогодних обещаний — да, даже если вы так же круты, как Сэмюэл Л. Джексон, вам все равно есть, куда стремиться. Он планировал надирать задницы, спасать младенцев, котят и голубей, а также — посещать уроки компьютерной грамотности (дело было в начале 1998). Отличный выбор! Эти знания нужны не только для того, чтобы идти в ногу со временем — обучение формирует [10] новые нейронные связи, а это ведет к более здоровой и счастливой жизни.
Нора Эфрон
Сценарист, режиссер, писательница и просто человек с отменным чувством юмора ставила [11] перед собой интересные цели. Есть больше сыра и вафлей, съездить в Мадрид, смотреть фильмы Жана Ренуара, НЕ обещать себе прочесть Пруста (потому что будет неприятно, когда не получится), сходить на выставку, сменить интернет-провайдера. Очень жизненно. Кроме того, составление списков дел помогает снизить тревожность: написав все, что вы хотите сделать, вы можете перестать прокручивать это в голове и перейти к выработке стратегии [12] по выполнению.
Хелен Миррен
В интервью [13] Опре Уинфри Хелен Миррен сказала, что все еще учится некоторым вещам. Например, она каждый год дает себе одно и то же обещание: перезванивать тем, кто звонит ей. И перестать лениться. В речи [14], произнесенной в Тулейнском университете, она предложила пять правил счастливой жизни и еще несколько советов, один из которых повторялся несколько раз: не прокрастинируйте. Несмотря на то, что лень и прокрастинация [15] — не одно и то же, эти понятия часто смешивают. Для того, чтобы выполнять свое обещание Хелен Миррен старается не оставаться без работы.
Ребел Уилсон
Актриса пообещала [16] сделать 2020-й годом здоровья и добилась впечатляющих результатов, причем в отличие от многих своих коллег она довольно подробно рассказывала [17], что и как делала. Кажется, это пример новогоднего обещания, которое действительно соответствовало возможностям и потребностям и было сделано в правильное время.
Том Холланд
А вот пример обещания, сделанного не в том месте и не в то время: актер Том Холланд собирался устроить себе «сухой январь», то есть отказаться от алкоголя на целый месяц, но продержался [18] только 12 часов. Говорит ли это о слабости? Вовсе необязательно. Исследования показывают [19], что многие люди нарушают данные себе обещания из-за того, что эти обещания были сформулированы слишком расплывчато, не имеют четкого плана реализации или не отражают потребности самого человека. Последнее, по всей видимости, и есть случай Тома Холланда. «Сухой январь» — просто еще один тренд в социальных сетях. К борьбе с зависимостью необходимо подойти более обстоятельно и серьезно.
Марк Цукерберг
Начиная с 2009 года основатель Facebook (Meta) ежегодно давал [20] себе обещания внести какие-либо изменения в свою жизнь. Начать носить галстук каждый день, выучить китайский, есть только добытое самостоятельно мясо, ежедневно заниматься кодированием, встречаться с людьми, не связанными с компанией и другие. Это продолжалось до 2020 года. Почти два года назад Цукерберг пообещал бросить давать ежегодные обещания — и это он пока выполняет. Краткосрочные цели он заменил на рассуждения [21] о том, что нас ждет в ближайшие 10 лет.
Синди Кроуфорд
Одним из новогодних обещаний Синди Кроуфорд было начать вести дневник [22] — полезная привычка, с какой стороны ни посмотри. Регулярные записи помогают снизить уровень стресса, учат [23] контролировать эмоции, помогают понять причину тревоги и даже способствуют более быстрому выздоровлению, если человек ведет дневник во время болезни. Еще один полезным нововведением последней пары лет для нее стала регулярная медитация [24].
