Не только прямые, но и косвенные последствия пандемии коронавируса дают врачам больше работы: сидячий образ жизни влияет как на физическое, так и на ментальное здоровье. Еще до карантина, по данным ВОЗ, примерно каждый третий человек в возрасте от 15 лет двигался очень мало, а после 2020 года эта тенденция только усилилась [1]. Вследствие низкой активности сбивается ритм жизни, ухудшается сон, появляются лишние килограммы и депрессия, человеку становится сложнее справляться со стрессом, все это плохо сказывается на самочувствии. В решении проблемы можно задействовать один из многочисленных гаджетов для здоровья.
Кольцо-трекер здоровья
Здоровый сон и распорядок дня не только влияют на иммунную систему, но и помогают наладить метаболические процессы, которые способствуют удержанию веса в норме. Кольцо Oura — миниатюрный трекер биологических процессов организма. Девайс постоянно фиксирует частоту сердечных сокращений, температуру тела и отслеживает фазы сна. Гаджет определяет биологические ритмы человека, благодаря чему можно выстроить максимально полезный режим дня, больше высыпаться, зафиксировать время пробуждения и отхода ко сну. Еще одна функция кольца — шагомер, отражающий ежедневную физическую активность. В этом году NBA закупила этот гаджет для контроля за здоровьем баскетболистов.
Пластырь для бодрости
Кофеин и уж тем более энергетики — не самый здоровый способ заставить себя проснуться. Безвредной альтернативой может послужить пластырь Feelzing, который крепится прямо за ухом. Производитель заявляет, что при помощи микротоков и вибрации гаджет активирует мозг за пять минут. Бодрости и энергии должно хватить на четыре часа, а каждый пластырь можно использовать дважды с промежутком в сутки. Другие позитивные последствия — повышение концентрации и улучшение сна.
Браслет, контролирующий уровень алкоголя
Бывает так, что самостоятельно ограничить себя в употреблении алкоголя человек не может. В таком случае нередко нужна помощь, особенно на первых порах. Здесь пригодится браслет ION. Выглядит аппарат как обычный шагомер или часы, а работает следующим образом: когда человек употребляет спиртное, определенное количество алкоголя метаболизируется и выделяется в виде пота через поры кожи. Устройство сканирует пот каждые полчаса и передает все данные в приложение, которое может установить сам обладатель гаджета либо его родственники. Контроль близких, у которых установлено приложение, может удержать человека от лишнего бокала вина.
Обруч для снятия стресса
Помочь справиться со стрессом призван головной обруч Muse с функцией распознавания состояний мозга. Фактически это миниатюрный электроэнцефалограф, который регистрирует и измеряет колебания напряжения ионного тока в нейронах головного мозга. Аппарат преобразует эти сигналы в расслабляющую музыку или шум ветра — все зависит от настроения и эмоционального состояния человека. Например, если вы спокойны и сосредоточены, гаджет включит звуки морского бриза. В случае раздражения устройство предложит вам выполнить простые упражнения или пройти тест, чтобы отвлечься. Также гаджет поможет отпустить мысли во время медитации, расслабиться и сохранять позитивный настрой в течение дня.
Таймер, напоминающий пить воду
Для поддержания всех важных функций организма важно пить достаточно воды. Ежедневная норма для каждого индивидуальна — она зависит от возраста, веса, физической активности, скорости метаболизма и других факторов. Средние цифры: 2–3 л в день [2]. Чтобы постоянно поддерживать необходимый уровень жидкости в организме, можно воспользоваться устройством Ulla. При помощи силиконовой наклейки аппарат крепится к бутылке или стакану с водой, а мигающая лампочка напомнит, что пора сделать пару глотков воды.
Офисный тренажер для ног
Тренажер HOVR разработан специально для офисных работников и людей, которые ведут сидячий образ жизни. По сути, это подставка для ног, которая при помощи троса подвешивается к столу или к специальной конструкции-держателю. Когда вы ставите на нее ноги, нижняя часть тела сразу непроизвольно начинает двигаться, пытаясь сохранить баланс. Согласно исследованиям Mayo Clinic университета Иллинойса, этот мини-тренажер действительно увеличивает подвижность и помогает сжечь значительно больше калорий, а в отличие от обычного сидения на стуле, позволяет двигаться, не отвлекаясь от других дел, улучшает кровообращение, а также положительно влияет на здоровье суставов и позвоночника [3].
Умное зеркало
Каждое утро устройство на платформе CareOS будет напоминать о необходимых утренних процедурах, а также даст урок макияжа, сделает отметку в календаре женского цикла, измерит температуру, проконтролирует состояние кожи и даст советы по уходу за ней. Таким образом человек может ежедневно получать базовые данные о состоянии своего здоровья, которое отражается на коже. Благодаря технологии распознавания лица аппарат не будет делиться данными с другими членами семьи.
Солнечная лампа
Проблема жителей северных широт — недостаток витамина D и солнечного света. Чтобы чувствовать себя бодрее, сразу после пробуждения садитесь на 20 минут перед лампой, имитирующей дневной свет. Важный плюс такого устройства— отсутствие ультрафиолета. Сегодня есть лампы размером с планшет, их легко брать с собой в дорогу и в офис. Светотерапию нередко рекомендуют пациентам с расстройствами сна, нарушениями биоритмов и сезонной депрессией [4].
