Маркетплейс AliExpress Россия провел опрос совместно с исследовательским агентством ResearchMe накануне Дня любителей поспать (7 декабря).
Треть россиян признала, что качество сна в 2020 году ухудшилось, при этом 65% респондентов не заметили изменений, а 13% поменяли качество сна в лучшую сторону, говорится в пресс-релизе, который поступил в «РБК Стиль».
Выяснилось, что беспокойство о здоровье родных и близких мешает спать женщинам в два раза больше, чем мужчинам. С тем, что хороший сон лечит, согласны все респонденты независимо от пола, возраста или места жительства.
Больше всего россиян беспокоит процесс погружения в сон: 37% долго не могут уснуть, ворочаются и много думают. Чаще всего эту проблему подтверждали в Северо-Западном федеральном округе (43%), на Урале (45%) и в Сибири (42%).
Еще 25% россиян жалуются на прерывистый сон. Проблема не связана с возрастом или полом, но у нее есть географическая специфика — в СЗФО, Поволжье и на Урале люди чаще других просыпаются ночью.
На чуткий сон больше всего жалуются в Сибири. Также исследование показало, что тяжело просыпаются утром преимущественно люди 18–24 лет (51% опрошенных), среди респондентов старше 55 лет проблему испытывает 14%.
Качество сна определяет не только сам процесс засыпания, но и содержание сновидений. 11% россиян видят тревожные сны, в основном они снятся женщинам 18–34 лет.
По мнению участников исследования, больше всего мешают спать психологические проблемы — этот ответ был наиболее популярен среди молодежи (45%) и особенно среди жителей Дальнего Востока (40%). Люди старше 45 лет чаще называли причиной плохого сна проблемы со здоровьем. Звуки от соседей беспокоят 19% россиян, а на шум с улицы пожаловались 15% респондентов.
Микроклимат в спальне (сухой воздух, температура и влажность) и неудобная кровать меньше всего беспокоят людей в возрасте — только 5 и 9% соответственно обратили на это внимание. Почти 30% респондентов пожаловались на домочадцев и домашних животных. Причем эти проблемы больше волнуют женщин, чем мужчин (32% женщин против 22% мужчин).
81% респондентов подтвердили, что пробовали разные способы борьбы с бессонницей.
Самые популярные способы борьбы с бессонницей в России:
- просмотр фильма перед сном — 32%;
- успокоительные травяные чаи — 22%;
- прогулка на свежем воздухе — 20%;
- снотворные препараты (лекарства) — 18%;
- чтение художественной литературы — 16%;
- иные способы расслабления (алкоголь, курение) — 15%;
- расслабляющая ванна — 14%;
- фоновая музыка или звуки природы — 13%;
- физическая нагрузка (бег на улице, поход в спортзал, бассейн и т.д.) — 8%;
- ароматерапия — 5%.
Женщины предпочитают травяные чаи, чтение художественной литературы, расслабляющие ванны и медитацию, а мужчины — просмотр фильмов и традиционные «вредные привычки».
Приспособления и гаджеты для сна пока не так распространены в России. 44% респондентов никогда не пользовались ими.
Лидеры среди товаров для улучшения качества сна — ортопедические подушки и матрасы. Они помогли 18% россиян. 17% отметили, что им лучше спится на новом постельном белье. 14% выбрали беруши. Также россияне отмечают положительный эффект от использования штор-блэкаут, увлажнителей и очистителей воздуха, пижам, ночных масок на глаза и гаджетов для сна.
Несмотря на то что бессонница причиняет много беспокойства, большинство (46%) не готово потратить на улучшение качества сна больше 1 тыс. руб., вообще не готовы выделить бюджет на эти цели 34%, могли бы совершить покупку до 5 тыс. руб. 14% опрошенных (до 30 тыс. — 5%), при этом потратить на борьбу с бессонницей больше 100 тыс. руб. готовы 1% россиян.
Покупки россиян на AliExpress для улучшения качества сна:
- пижамы;
- патчи и маски для сна;
- ортопедические подушки с эффектом памяти и защитой от храпа;
- беруши для сна;
- затемняющие шторы;
- успокаивающий бальзам с эфирным маслом лаванды;
- микротоковый стимулятор против бессонницы.
Рост интереса россиян к возможностям решить проблемы со сном подтверждают и специалисты-сомнологи, которые отмечают, что в 2020 году к ним стали чаще обращаться люди с бессонницей.
«Готовность что-то делать для своего сна появляется у человека тогда, когда сон начинает существенно страдать, — комментирует София Черкасова, врач-терапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук. — Обычно это происходит, когда остро возникшее нарушение сна закрепляется и превращается в хроническую бессонницу».
Нарушение ночного сна при бессоннице сопровождается дневными симптомами, среди которых разбитость, сонливость, головная боль, сложности с концентрацией и снижение работоспособности.
