Йога-ретриты: отдых в гармонии

Специализированные центры приглашают в отпуск, где вы будете сворачиваться в асаны по пять часов в день, питаться рисом и бобами, а по вечерам петь мантры, любуясь на море или горные вершины.

За физическим совершенствованием и душевным покоем ежегодно тысячи йога-туристов отправляются в Индию, Францию, Коста-Рику, на Бали и в другие страны. Они убеждены: участие в йога-ретритах помогает выжить в городских джунглях, достичь успеха в бизнесе и снизить психологическую нагрузку.

Хождением по углям и лежание на гвоздях оставим для кино. В основе классической йоги – физические упражнения, которые сочетаются с дыхательными практиками и медитациями. Но видов йоги много, методов обучения тоже, поэтому перед поездкой стоит узнать, что именно предлагает данный центр или школа. Есть школы и центры, которые принимают лишь опытных практиков, но большинство открыты и для тех счастливчиков, которые еще не слышали ни о триконасане, ни о шавасане.

Лидер по приему йога-туристов - Индия. Здесь сотни йога-центров и ашрамов, в том числе созданные специально для иностранцев. Условно говоря, ашрам - это что-то типа санатория или пионерского лагеря, большинство – с довольно строгим распорядком дня. Подъем в с рассветом, затем медитация и асаны. Прогулы и нарушения распорядка не приветствуются, пить и курить запрещено, а кормят в соответствии с канонами аюрведы, древней науки о здоровой жизни: рис, суп из бобовых дал, немного тушеных овощей и йогурт – вот вам и полноценный обед.

Однако, не стоит думать, что все человеческое чуждо адептам йоги. Ничуть! Йога-индустрия отлично подстраивается под нужды и желания современного человека. И в качестве базы для размещения приверженцы этой древней практики теперь могут выбрать и респектабельные отели, и комфортабельные йога-фермы. А в последние годы стало модно совмещать практику йоги с занятиями серфингом, кайтсерфингом, фридайвингом (подводное плавание на задержке дыхания без акваланга) и др. Представляем вам список лучших мест для йога-ретритов.

Занятия в этом ашраме на берегу Ганга проходят по системе Айенгара, что предполагает длительное пребывание в каждой асане. Метод считается безопасным и не имеет противопоказаний. Однако, в ашрам принимают только тех, кто занимается йогой минимум год. Есть семи и десятидневные курсы. Окна многих комнат, довольно комфортабельных по индийским меркам, смотрят на Ганг. В магазине при ашраме можно купить коврики, майки и др, а также книги по йоге и сувениры. По вечерам здесь проходит красивый ритуал «Ганга аарти» - церемония поклонения Матери-Ганге. Неделя в Omkarananda GangaSadan обойдется в 150 долл., включая проживание, питание и занятия. Если нет тяги к аскетизму, можно остановиться в одном из 4-х звездочных отелей (Hotel The Amaris, Ganga Kinare - A Riverside Boutique Hotel, EllBee Ganga View, Anandam Resort), номер обойдется от 60 до 120 долл. в сутки, а на занятия ходить в ашрам.

В марте в Ришикеше проходит международный фестиваль йоги. Сам Ришикеш не представляет ничего особенного, но окружающие его Гималаи очень красивы.

Когда ехать: Октябрь-май

В Les Passeroses на юго-западе Франции предлагают разные направления йоги - от Айенгара до фристайл-йоги. Это идеальное место для тех, кто привык к комфорту: размещение в отеле-бутике с деревянными дубовыми полами, добротными тканями и каминами из натурального камня. В то же время обучение здесь серьезное - два занятия йогой в день плюс двухчасовые медитации. В перерывах можно отдохнуть у бассейна, погулять среди полей подсолнухов и кукурузы и отведать домашней вегетарианской пищи ...с вином! Также есть различные виды массажа, включая расслабляющий шведский и рефлексотерапию. Расписание йога-курсов составляется на полгода вперед. Неделя в Les Passeroses обойдется в 1000-1200 долл., включая занятия, питание и проживание.

Когда ехать: круглый год

«Есть, молиться и любить!» - учат в знаменитом Yoga Barn. Здесь разработаны программы для новичков, людей с различными заболеваниями и опытных практиков. Занятия проходят в пяти залах с 7 до 21 часа. Хатха, аштанга виньяса, Айенгара, дыхательные практики, медитация – вот неполный список. Хотя залы всегда переполнены, это не мешает инструкторам помогать каждому в освоении упражнений. Асаны здесь подстраиваются под человека, а не наоборот. По пятницам и воскресеньям в Yoga Barn проходят вечера Ecstatic Dance. Остановиться можно в пансионате при йога-центре (от 15 долл в сутки) или в одном из пятизвездочных отелей, которые находятся неподалеку: Komaneka at Bisma Ubud (от 320 долл), Kajane Mua Private Villa & Mansion (от 170 долл) или на вилле Kajane Mua Private Villa & Mansion (700 долл в сутки за всю виллу). В свободное время стоит посетить священный лес обезьян, в глубине которого скрывается храм Пура Далем.

Стоимость одного занятия в Yoga Barn - около 11 долл.

Когда ехать: круглый год

Kalani Retreat Center, существующий уже больше 30 лет, одно из самых уважаемых мест у ценителей йоги. Центр предлагает 12 стилей, включая аштанга-виньясу, хатха-йогу, кундалини и восстановительную йогу. Расписание переполнено всевозможными классами, преподаватели как местные, так и приглашенные. Размещение довольно простое, телефоны и телевизоры здесь под запретом. Еда вегетарианская, из местных продуктов.

Скучать здесь не приходится: как только вы закончите дыхательные упражнения, приходит время собираться на танец живота или набирать команду для игры в волейбол. Вне кампуса тоже есть чем насладиться: чего стоит прогулка по вулканическим тропам или экскурсия в джунгли. Неделя в Kalani Retreat Center обойдется в 900-2000 долл. включая питание, йогу, курсы и проживание.

Неделя в Kalani Retreat Center обойдется в 900-2000 долл. включая питание, йогу, курсы и проживание.

Когда ехать: круглый год

«Жить в согласии с природой и оставаться свободным» - девиз йога-фермы на самом юге Коста-Рики. Жизнь здесь – просто праздник. Вместо многочасового пребывания в асанах - всего одно занятие в день, зато на террасе с видом на океан. Ферма считается экологически ориентированной: cолнечная энергия обеспечивают дом электроэнергией, а дождевая вода – бытовые нужны. Еда с собственных полей, на которых не используются удобрения: манго, ананасы, папайя, джекфрут, помидоры и др.

В свободное время предлагается обучение серфингу, прогулки верхом и пешие походы. Желающие могут поработать на ферме, это способствует улучшению кармы. Из недостатков – в эту глубинку надо приезжать с наличными деньгами, так как до ближайшего банкомата – 2 часа на автобусе. Отдельный номер обойдется от 50 долл., домик - 65 долл., включая занятия йогой и двухразовое вегетарианское питание.

Когда ехать: январь-август

В KaliYoga, в тишине и покое, можно попрактиковаться в йоге и пройти курс очищения и лечения свежевыжатыми соками. Центр специализируется на динамической йоге: здесь концентрируются на дыхании, теле и движении, быстро переходя из одной асаны в другую. В день - 1-2 занятия в зависимости от программы. Классы рассчитаны на начинающих и практиков любого уровня. Курсы начинаются каждую неделю. Еда вегетарианская или совсем строгая, веганская. Номера разные по дизайну и размеру, в некоторых - мозаичные полы, покрытые коврами, а французские двери ведут на террасу с бассейном. Инструктор проведет по самым красивым горным тропам и покажет, как лучше ходить – это тоже искусство. Алкогольные напитки просят не приносить на территорию центра, но выпить бокал вина можно в соседнем городке Орхива. Здесь же много приятных мест, где можно заказать марокканский кофе или поесть пиццы под кронами апельсиновых деревьев.

Шесть дней в KaliYoga обойдутся от 1300 долл, включая еду, обучение и проживание.

Когда ехать: с середины февраля до конца декабря

Курорт в Калангуте, который славится своими пляжами, принадлежит весьма уважаемому исследовательскому центру Ayurvedic Natural Health Centre. Здесь можно заниматься йогой, дыхательными практиками и медитациями – 1,5 часа каждое утро, отдыхать на море, наслаждаться различными видами массажа. Отель, конечно, довольно прост, но здесь уютно, а персонал услужлив. Еда вегетарианская, мясо приготовят только с разрешения доктора. В отеле предлагают широкий спектр массажей и аюрведических практик, но сначала надо посетить врача. При необходимости можно получить консультацию и в головной клинике этого исследовательского центра в Салигао.

Отель находится недалеко от магазинов и оживленного рынка. Неделя Chalston Beach Resort обойдется в 1000 долл. включая проживание, йогу, аюрведическое лечение и питание.

Когда ехать: с октября по март

В этом центре, расположенном в 3,5 часах езды от Сан-Паулу, обучают разным стилям йоги. Гимнастика, медитация, пение мантр, рейки и пр. помогут соединиться с внутренним «я» и обрести душевное равновесие. Принимают как начинающих, так и опытных практиков, есть специальные программы для детей. Можно пройти курсы кулинарии и органического огородничества. Центр расположен при ферме, которая занимает больше 120 га., отсюда овощи и фрукты доставляются прямо на кухню, где готовят различные вегетарианские блюда, как местные, так и индийские. Вода в душ и бассейн поступает из природных минеральных источников. Один день в Jatoba Terra Prana Lar Yoga обойдется в 80 долл., включая занятия йогой, питание и проживание.

Когда ехать: круглый год