Надевайте несколько слоев одежды
Чтобы не замерзли руки, нужно надевать двойные варежки: так будет теплее. Через голову организм теряет до 30% тепла, поэтому головной убор — обязательная часть зимнего гардероба. Термобелье защитит тело от переохлаждения, поверх него лучше надеть несколько слоев легких кофт. Толстый свитер согреет хуже. Верхняя одежда должна быть непромокаемой и плотной для защиты от влаги и ветра. Ботинки в холодную погоду стоит выбрать свободные и на толстой подошве, чтобы ноги не переохлаждались.
Не заматывайте лицо шарфом
Когда вы начнете дышать через шерсть, мороз превратит пар изо рта в лед и вы будете вдыхать холодный воздух. При минусовой температуре нужно дышать через нос, а горло и грудь плотно укрывать. Так вы защитите себя от ангины и воспаления легких.
Наносите крем за 20 минут до выхода на улицу
Защищать лицо от мороза помогут барьерные кремы, в состав которых входят специальные компоненты — серин или NMF. Такие средства позволят коже поддерживать естественный уровень влаги.
Носите с собой антигистаминные средства и не используйте капли в нос
Если в холода на коже появляется красная сыпь, скорее всего, у вас аллергия на холод. Чтобы избежать ее, постарайтесь надежно защититься от холодного воздуха. На случай критической ситуации носите с собой таблетку противоаллергического препарата, который снизит реакцию организма на минусовые температуры.
Чтобы не заболеть гриппом, смазывайте внутреннюю поверхность носа оксолиновой мазью. А от капель перед выходом на улицу придется отказаться: они сужают сосуды и нарушают работу местной иммунной системы.
Не пейте горячее перед выходом на улицу
В холода врачи рекомендуют пить много воды и есть жирную и питательную пищу: сало, семгу, палтуса или любую другую жирную рыбу, сливочное масло. Если планируете долго находиться на улице, выбирайте блюда с большим количеством медленных углеводов. Крупы или бобовые расщепляются полдня, этого будет достаточно для длительного самообогрева организма. Перед выходом на улицу не нужно пить горячие напитки: они расширяют сосуды и тело теряет тепло быстрее обычного.
Откажитесь от алкоголя и курения
При низких температурах опасно пить спиртные напитки и курить. Алкоголь расширяет сосуды, провоцирует повышенную теплоотдачу и снижает чувствительность, поэтому в нетрезвом состоянии можно получить серьезное обморожение. Никотин вызывает спазм сосудов и может приводить к сильным головным болям или «морозным мигреням».
