Стиль
Здоровье Лайфхаки жителей севера, которые пригодятся зимой
Здоровье

Лайфхаки жителей севера, которые пригодятся зимой

Фото: alisa anton/unsplash
К сильным морозам жители средней полосы России бывают не готовы. Вот список полезных советов для тех, кто хочет комфортно пережить холода без стресса.

Надевайте несколько слоев одежды

Чтобы не замерзли руки, нужно надевать двойные варежки: так будет теплее. Через голову организм теряет до 30% тепла, поэтому головной убор — обязательная часть зимнего гардероба. Термобелье защитит тело от переохлаждения, поверх него лучше надеть несколько слоев легких кофт. Толстый свитер согреет хуже. Верхняя одежда должна быть непромокаемой и плотной для защиты от влаги и ветра. Ботинки в холодную погоду стоит выбрать свободные и на толстой подошве, чтобы ноги не переохлаждались.

Не заматывайте лицо шарфом

Фото: jason rosewell/unsplash

Когда вы начнете дышать через шерсть, мороз превратит пар изо рта в лед и вы будете вдыхать холодный воздух. При минусовой температуре нужно дышать через нос, а горло и грудь плотно укрывать. Так вы защитите себя от ангины и воспаления легких.

Наносите крем за 20 минут до выхода на улицу

Защищать лицо от мороза помогут барьерные кремы, в состав которых входят специальные компоненты — серин или NMF. Такие средства позволят коже поддерживать естественный уровень влаги.

Носите с собой антигистаминные средства и не используйте капли в нос

Если в холода на коже появляется красная сыпь, скорее всего, у вас аллергия на холод. Чтобы избежать ее, постарайтесь надежно защититься от холодного воздуха. На случай критической ситуации носите с собой таблетку противоаллергического препарата, который снизит реакцию организма на минусовые температуры.

Чтобы не заболеть гриппом, смазывайте внутреннюю поверхность носа оксолиновой мазью. А от капель перед выходом на улицу придется отказаться: они сужают сосуды и нарушают работу местной иммунной системы.

Не пейте горячее перед выходом на улицу

Фото: trent szmolnik/unsplash

В холода врачи рекомендуют пить много воды и есть жирную и питательную пищу: сало, семгу, палтуса или любую другую жирную рыбу, сливочное масло. Если планируете долго находиться на улице, выбирайте блюда с большим количеством медленных углеводов. Крупы или бобовые расщепляются полдня, этого будет достаточно для длительного самообогрева организма. Перед выходом на улицу не нужно пить горячие напитки: они расширяют сосуды и тело теряет тепло быстрее обычного.

Откажитесь от алкоголя и курения

При низких температурах опасно пить спиртные напитки и курить. Алкоголь расширяет сосуды, провоцирует повышенную теплоотдачу и снижает чувствительность, поэтому в нетрезвом состоянии можно получить серьезное обморожение. Никотин вызывает спазм сосудов и может приводить к сильным головным болям или «морозным мигреням».