Лучшие домашние и салонные процедуры, чтобы сделать ноги более рельефными

О пользе самомассажа известно давно, а с активностью специалистов по работе с телом в Instagram эта домашняя процедура стала еще более популярной. Если совмещать даже легкие физические нагрузки (зарядку и бег на короткие дистанции) с регулярным самомассажем, то рельеф ног станет более выраженным за несколько недель. Благодаря этой доступной всем домашней процедуре особенно улучшается лимфоток. Главное — делать самомассаж снизу вверх (от ступней к бедрам). Этот домашний ритуал можно проводить ежедневно после душа, например когда наносите крем или лосьон для тела. А для увеличения эффективности можно предварительно устроить короткий контрастный душ и использовать различные ролики, валики или массажеры.

Одна из самых популярных салонных процедур для рельефа и уменьшения объемов тела. Смысл этого аппарата в совмещении вибраций и компресса, что позволяет добиться большей эффективности по сравнению с ручным массажем. Специалист на протяжении сеанса водит по телу насадкой с роликами, регулируя степень воздействия на разных участках. Эндосфера особенно популярна для придания рельефности ногам, поскольку позволяет не навредить тем, у кого есть предрасположенность к варикозу. Помимо того, что аппарат помогает убрать неровности от целлюлита, отечность и спазмы после интенсивных тренировок, эта процедура также убирает омертвевшие клетки и придает коже гладкость, что особенно актуально летом.

Другими словами, компрессионный массаж — в этом альтернативном названии процедуры очень точно отражен ее смысл воздействия на тело. Сам аппарат похож на кокон, который наполняется сжатым воздухом. Получается, что тело подвергается равномерному компрессионному давлению, что ускоряет выведение застойных жидкостей и расщепление жировых отложений. При этом процедура считается щадящей, поэтому подходит тем, кому противопоказаны любые лимфодренажные массажи и аппараты. Костюмы для прессотерапии можно приобрести и для домашнего использования.

© Shutterstock

Работает благодаря воздействию током, который заставляет мышцы сокращаться. Эксперты называют миостимуляцию пассивной гимнастикой, поскольку процедура повышает тонус мышц и кожи за довольно короткое время. При этом специалисты располагают электроды в тех местах, которые сложнее всего проработать спортом, например на внутренней части бедер. Также миостимуляция ускоряет обменные процессы и кровообращение, что особенно эффективно при проработке рельефа ног, склонных к отечности. 

Еще одна аппаратная салонная процедура, которая работает по принципу воздействия на кожу и мышцы с помощью специальной насадки. В отличие от эндосферы здесь массаж происходит вакуумом и вибрациями. Для гигиеничного и безболезненного проведения процедуры необходимо надевать одноразовый тканевый костюм, поскольку насадка захватывает поверхность тела щипковым движением. Поскольку аппарат щипает и вибрирует, то воздействие на ткани получается особенно мощным и глубоким: стимулируется циркуляция жидкостей и проработка проблемных застойных зон (колени и внутренняя/внешняя часть бедер).

Домашняя альтернатива вышеперечисленным аппаратным массажам. Проверенная в буквальном смысле временем процедура ускоряет кровообращение, лимфоток, снимает напряжение и помогает при целлюлите. При доступности и высокой эффективности у вакуумного массажа банками все же есть несколько минусов — он оставляет сильные покраснения и синяки, а также противопоказан тем, у кого есть заболевания сосудов.