Нужно ли летом дополнительно принимать витамины?
Если пищевой рацион бедный, то витамины нужно принимать круглый год, потому что организм самостоятельно не синтезирует все необходимые витамины и минералы. Но не покупать любые попавшиеся в аптеке, а посоветоваться с врачом-диетологом. Вид и дозировка должны соответствовать полу, возрасту и региону проживания.
Какой витамин самый полезный для загара?
Последние исследования показывают, что это витамин А. Он способствует красивому загару и защищает кожу от УФ-облучения. В пище его можно встретить в сливочном масле, печени, яйцах, моркови и облепихе. За витамином А по уровню пользы идут С и Е.
Поливитамины «Центрум» уже 35 лет на рынке и содержат самые необходимые для каждого организма вещества
А что будет, если не соблюдать инструкцию и зараз выпивать витаминов больше, чем нужно?
Если не соблюдать дозировку, возможно токсическое действие на печень. Чаще всего встречаются гипервитаминозы жирорастворимых витаминов А и D. Передозировка при использовании поливитаминных комплексов практически не встречается
Правда ли, что людям с вредными привычками нужна усиленная доза витаминов?
Да, вредные привычки могут привести к дефициту витаминов. Никотин и другие токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, разрушают некоторые витамины, и особенно витамин С. Потребность в нем у курящих в два раза выше, чем у некурящих людей. А еще стоит отметить антибиотики — они губительны для микрофлоры кишечника и тем самым отрицательно влияют на уровень витаминов В12 и К, которые синтезируются кишечными бактериями.
Как точно определить, хватает организму витаминов или нет?
Сдать анализы на их содержание в крови и моче.
Ирина Багаева
