Встать и идти: как восстановиться после долгих новогодних праздников

Традицию Нового года ломать не стоит: салат оливье — отлично, селедка под шубой — пожалуйста. Но только поставьте на праздничный стол корзину с фруктами. От них поднимается уровень сахара в крови, и вы не наброситесь на еду, а к середине ночи не увянете в миске с салатом. А еще рекомендую не заедать шашлык кусками белого хлеба, а перед поглощением праздничного торта выйти прогуляться, посмотреть на фейерверки.

Встретьте Новый год по полной программе, а потом уже минимизируйте риски. Сделайте несколько разгрузочных дней в течение январских каникул. Я понимаю, бывают случаи, когда проснулся через неделю, уже к Рождеству, а праздник все еще продолжается. Но постарайтесь дойти до кухни, заварить термос с чаем, разрезать пару грейпфрутов на четыре части и отправляйтесь в парк. Не сидите у телевизора, не смотрите зомбирующие программы и не пытайтесь готовить низкокалорийный антиоливье, заправляя его дешевым йогуртом. Гораздо эффективнее яичные белки — это отличная диетическая пища. Их можно сварить или пожарить, добавив грибов, болгарского перца, специй или аджики для вкуса — это отличный вариант разгрузочной пищи.

Бежать искупать вину в спортзал сразу после праздников я не советую. Все равно там будет толпа озверевших девушек, обмазывающих себя кремами и рвущих педали тренажеров. Лучше сконцентрируйтесь на грейпфрутах и яичных белках.

Чтобы минимизировать вред, который новогодние праздники могут нанести коже, рекомендую соблюдать питьевой режим. В день, если нет ограничений по медицинским показаниям, выпивайте 1,502 л воды. И вообще постарайтесь хотя бы пару раз за январские каникулы реализовать правило: «Больше выпил, меньше съел». И это я сейчас не про алкоголь говорю. Кстати, вода еще и похмелье помогает снять. Она вымывает токсины и увлажняет кожу.

Следы новогоднего разгула с лица помогут убрать контрастные полотенца. Чередуйте горячие полотенца с холодными: сосуды от них будут сужаться и расширяться, благодаря чему уйдут отеки и улучшится цвет лица. 

А еще есть несколько по-настоящему антикризисных вариантов. Осталась неизрасходованная петрушка? Сварите из нее отвар, поставьте в холодильник и протирайте или распыляйте его на лицо. В петрушке очень много антиоксидантов, которые работают еще и против старения. Остались огурцы? Охладите их и дольками положите под глаза на пять минут — это поможет избавиться от темных кругов. 

Каждый второй, если не первый, за длинные новогодние праздники сталкивается с похмельем. Интоксикацию легче всего победить при помощи абсорбентов. Самый известный — обыкновенный активированный уголь. А если сил дойти до аптеки нет, то можно промыть организм большим количеством минеральной воды. Да и банальный аспирин никто не отменял. Алкоголь быстро сгущает кровь, а две таблетки аспирина помогут это исправить. Иногда советуют при интоксикации пить чай. Главное — чтобы он не был крепким.

Восстановиться и прийти в себя поможет хороший горячий душ. Контрастный я не рекомендую, потому что не каждый знает, есть у него проблемы с сосудами или нет. И начинать окатывать себя водой нужно не с головы, а с ног: снизу вверх.

Рекомендую не забывать про баню и сауну. Баня помогает очиститься и до употребления алкоголя, и после. В конце праздников, перед выходом на работу, посещение бани отлично взбодрит. А еще взбодрят прогулки на свежем воздухе. Попробуйте на первой рабочей неделе отказаться от машины и добираться до работы пешком.

Вопрос, как войти в рабочий ритм после праздников, был очень популярен все предыдущие годы. Но только не в этот раз. Во-первых, у людей не будет долгих, пьяных и загульных праздников, потому что большинство отказывается от поездок. Во-вторых, все работодатели, ответственные за бизнес, все праздники будут думать о работе. «Мы забыли пароль к рабочей почте и где находится офис» — такого не будет. Надо понимать, что после праздников могут ждать такие неприятные вещи, как сокращения, переформатирование зарплаты и другие изменения. Соответственно, нужно выйти на работу максимально эффективным. Времени, которое раньше уходило на раскачку — первая неделя после праздников, а то и целый месяц, — на этот раз не будет. Про Старый Новый год и «давайте отпразднуем что-нибудь еще» надо забыть. На работу в будущем году выходить 12 января, и сразу с этого дня все начнется, причем начнется бурно, с шоковых планерок на тему «Что мы будем делать дальше?». А собственники бизнеса начнут над этими вопросами думать с первых чисел января, чтобы понять, как выжить в новых условиях. Поэтому совет один, но ключевой: прийти со светлой головой и быть максимально эффективным.  

Обычно после праздников и обильного застолья начинать тренировки тяжелее всего. Но если членство в фитнес-клубе вы купили накануне Нового года или вам его подарили заботливые друзья или родственники, это будет дополнительным стимулом привести себя в форму.

Чего делать, вернувшись в зал после праздничного отсутствия, точно не надо — так это пытаться сбросить одним махом все, что вы наели. Рекордам «я возьму и сгоню 20 кг за месяц» скажите твердое нет. Этого все равно сделать не удастся.

Главная проблема для многих после десятидневного январского ничегонеделания — повысить работоспособность. В таком случае надо делать акцент на кардиотренировки. Начинать лучше всего с велотренажера, а потом переходить на беговую дорожку. Полноценная кардиосессия должна длиться 45 минут. А еще выйти из постпраздничной спячки отлично помогает бассейн.

Ну и по старинке: пейте витамины, ешьте фрукты, можете даже в солярий заглянуть. Но не больше, чем на пять минут в неделю.