Что положить в аптечку, чтобы обезопасить себя и членов семьи на время отпуска.
Алексей Жито, к.м.н., терапевт, эндокринолог, кардиолог клиники «Мпрофико»;
Екатерина Ярцева, провизор CSC Pharma.
Как собрать аптечку в отпуск
Во многих странах при покупке большинства лекарств потребуется рецепт от врача
В продаже можно найти готовые аптечки со всем необходимым, как утверждают производители. В них действительно кладут универсальные и наиболее востребованные лекарства. Но все же лучше ответственно подойти к вопросу безопасности здоровья и составить список, исходя из индивидуальных потребностей. Обратить внимание следует на несколько возможных проблем.
Хронические заболевания
В первую очередь в аптечке должны присутствовать препараты, прописанные врачом, которые вы принимаете постоянно. Даже если вы не проходите курс лечения, постарайтесь предусмотреть, с какими проблемами вы часто сталкиваетесь. Например, может пригодится препарат, который помогает при болезненной менструации или от легкого пищевого отравления.
Место отдыха
Руководствуйтесь особенностями места проведения отпуска. Так, на юге не исключены проблемы с ЖКТ, а длительный перелет и смена часовых поясов приводят к джетлагу, когда, возможно, пригодятся снотворные средства. Если планируете проводить много времени на пляже, подумайте о защите от солнца, а при длительных экскурсионных прогулках не лишним будет захватить упаковку пластыря на случай появления мозолей.
Некоторые препараты запрещено вывозить за границу. Заранее уточните этот список в зависимости от выбранной страны и либо подберите аналоги, либо возьмите с собой рецепт, подтверждающий необходимость их провоза.
«Во многих странах при покупке большинства лекарств потребуется рецепт от врача. Кроме витаминов и препаратов на основе парацетамола или ибупрофена, купить что-то другое без рецепта практически невозможно. Если знаете, что общедоступные препараты вам не помогут быстро снять боль и обеспечить эффективное лечение, лучше взять с собой аптечку, собранную на основе подходящих лекарств. Быстрота действия препаратов в отпуске — ключевой параметр. Рекомендую брать в аптечку те лекарства, в скорости действия которых вы уверены».
Дачный отпуск тоже сопряжен с определенными рисками, особенно когда вы не просто загораете на участке, а еще и работаете в цветнике и на огороде. В таких случаях лучше иметь под рукой анальгезирующие наружные мази и гели от боли в спине и суставах. На дачу и в лес захватите репелленты от комаров и клещей.
Состав семьи
Если планируется отдых с ребенком, помимо универсальных лекарств для взрослых, подберите детские аналоги. Как правило, они отличаются только дозировкой, но некоторые лекарства строго противопоказаны детям. Например, аспирин не рекомендуется для применения до 16 лет. Не покупайте лекарства, о полезных свойствах которых вы только слышали: если столкнулись с острым заболеванием, нужно руководствоваться рекомендациями врача.
Наличие аптек рядом
Когда отпуск проходит в российском городе, где можно оперативно докупить необходимые лекарства, нет смысла упаковывать в чемодан небулайзер, полные бутыли средств для ингаляции и недельные запасы таблеток от кашля. Берите с собой только необходимое в количестве, достаточном на три-четыре дня. Это должны быть проверенные препараты. Всегда можно обратиться за помощью на ресепшен отеля, а дальнейший план лечения согласовать с врачом.
Гораздо сложнее обстоят дела, если вы запланировали отдых вдали от цивилизации, например, в поход по горным рекам. Тогда нужно собрать максимум необходимого, ведь рассчитывать придется только на себя.
Основные лекарства для аптечки в отпуск
В случае активного отдыха на природе лучше взять с собой йод, зелёнку, 3% перекись водорода, бинт, лейкопластырь и спиртовые салфетки
Как только определились с местом, количеством отдыхающих и особенностями их здоровья, рассмотрите основные проблемы, которые могут возникнуть в отпуске. В аптечке должны быть препараты разного действия.
1. Средства оказания первой помощи
Никто не застрахован от травм, поэтому возьмите с собой обеззараживающие средства, вату и бинты.
Екатерина Ярцева:
«Антисептики (перекись водорода, хлоргексидин), лейкопластырь, бинт — то, что должно быть в аптечке по умолчанию, особенно если вы путешествуете с детьми. Если отдыхаете в горах, стоит предусмотреть эластичный бинт, чтобы в случае подворачивания ноги ее можно было зафиксировать. Для обработки мокнущих ран, например, мозолей, удобно использовать антибактериальные порошковые препараты».
В случае активного отдыха на природе Алексей Жито рекомендует взять с собой йод, зеленку, 3% перекись водорода, бинт, лейкопластырь и спиртовые салфетки.
2. Лекарства от аллергии
Аллергия может появиться внезапно и в некоторых случаях привести к серьезным последствиям из-за отеков. Екатерина Ярцева считает, что антигистаминные средства нужно взять с собой, даже если у вас никогда не было аллергических расстройств: «В дорожной аптечке стоит иметь антигистаминный препарат, который купирует реакцию организма на пыльцу растений, незнакомый ингредиент в пище и другие похожие раздражители».
«Часто назначают Лоратадин и Цетиризин. При этом препараты более старого поколения — Хлоропирамин и Клемастин — вызывают сонливость, что может быть очень полезно на новом месте для улучшения сна».
3. Обезболивающие и противовоспалительные средства
Помогут снизить неприятные симптомы на начальной стадии заболевания и в экстренных ситуациях, например, когда внезапно заболел зуб.
Екатерина Ярцева:
«Желательно выбрать такое обезболивающее, которое купирует не только головную боль, но и зубную, и мышечно-скелетную, менструальную. Выбирайте из лекарств на основе кетопрофена лизиновой соли, парацетамола, ибупрофена, аспирина. Сейчас в аптеках можно найти препараты на основе кетопрофена лизиновой соли в виде инновационной лекарственной формы: гранулы, которые не нужно запивать водой. Они за считанные секунды растворяются во рту и начало обезболивающего действия наступает уже через пять минут.
Если планируете провести отпуск в активно-спортивном формате — покорять горные вершины или освоить новый вид экстремального спорта, — важно иметь при себе местные препараты, которые помогут снять боль при ушибах, растяжениях связок, мышц, а также при болях в спине и суставах. В их числе — мази или гели на основе ибупрофена».
4. Таблетки от укачивания
Пригодятся не только в длительном морском круизе. Екатерина Ярцева: «Если вы знаете, что вас или детей может укачивать в транспорте, предусмотрите лекарство, снижающее чувствительность вестибулярного аппарата. Туристы, идущие в горы, могут также предусмотреть препараты от горной болезни».
5. Симптоматические лекарства при ОРВИ
Не лишним будет положить в аптечку средства от заложенности носа, боли в горле. Екатерина Ярцева предлагает чек-лист противопростудных препаратов:
- Капли и спреи от насморка (важно учитывать, что сосудосуживающие препараты стоит капать не дольше пяти дней, чтобы не вызвать привыкания).
- Лекарства, облегчающие боль в горле: противовоспалительные и обезболивающие растворы для полоскания. Здесь также выручит кетопрофена лизиновая соль в виде раствора, оригинальный европейский препарат на основе этого действующего вещества. Для удобства в дорожную аптечку удобно брать раствор в пластиковых флаконах.
- Средства при заболевании уха, содержащие лидокаин.
- Муколитические препараты для разжижения и выведения мокроты на случай, если возникнет кашель. Также хорошо взять с собой препараты от навязчивого сухого кашля, например, на основе леводропропизина.
6. Лекарства для ЖКТ
К лекарствам для ЖКТ относятся пробиотики для пищеварения, комбинированные противодиарейные средства и сорбенты, порошки для регидратации на случай отравления. Екатерина Ярцева рекомендует взять с собой препараты от кишечных расстройств, особенно если вы путешествуете с детьми или знаете, что ваш желудок остро реагирует на гастрономические эксперименты или проточную воду.
- Препараты для выведения токсинов. Это может быть как обычный активированный уголь, так и сорбент в виде геля. Средство для остановки диареи, например, на основе лоперамида гидрохлорида.
- Противомикробные препараты. В условиях отдыха, когда нет возможности выяснять, какая именно инфекция стала причиной кишечных расстройств, применяйте универсальный препарат, в основе которого содержится нифурател.
Для людей, которые планируют в отпуске выпивать алкоголь, полезно иметь препарат, ускоряющий его выведение из крови, он позволяет избежать похмелья. Действующий компонент — метадоксил. Для максимальной эффективности эксперт рекомендует применять его до приема алкоголя и утром следующего дня.
7. Электронный градусник
При вызове врача оператор скорой помощи первым делом поинтересуется показателями температуры больного.
8. Средства от загара
Солнцезащитные SPF-кремы, которые наносятся перед выходом на пляж, и гели для снятия воспаления.
9. Препараты от температуры
Иногда температура поднимается до пределов очень быстро и непредсказуемо, поэтому важно обезопасить пациента до приезда врача.
Формируем аптечку в отпуск
Обсудите с врачом вопросы взаимодействия препаратов, которые принимаете на постоянной основе, с другими популярными лекарствами
Собирая лекарства, учитывайте допустимый вес багажа и объемы аптечки. Чтобы сэкономить место, не переплачивать в аэропорту и не метаться по незнакомому городу в поисках препаратов, делайте следующее:
- выбирайте таблетированные варианты лекарств при их наличии, особенно если берете аптечку в ручную кладь, где строго ограничены объемы жидкостей; блистерные упаковки экономят место по сравнению с таблетками с бутылках и флаконах;
- возьмите необходимое количество препарата, а не всю упаковку;
- перед отпуском посетите врача и проконсультируйтесь по индивидуальному запросу;
- обновите рецепт и заранее купите необходимые лекарства, которые без него не продают;
- обсудите с врачом вопросы взаимодействия препаратов, которые принимаете на постоянной основе, с другими популярными лекарствами;
- если у вас есть серьезные хронические заболевания, например, сахарный диабет, напишите об этом на листе и переведите на язык страны, в которую едете. Это поможет без знания языка оперативно донести сведения до местных врачей, если появится необходимость в их помощи.
Екатерина Ярцева:
«Туристы с детьми стремятся предусмотреть все риски и часто берут с собой лекарства в стеклянной упаковке. Они хрупкие, занимают много места, вызывают лишние хлопоты при досмотре. Я не рекомендую брать препараты, которые имеют строгий температурный режим — требование к хранению ниже 25 градусов по Цельсию. Препарат, возможно, удастся довезти, но в багаже возможно воздействие высоких температур. Он начнет менять свойства, и последствия могут быть непредсказуемыми. В лучшем случае он потеряет фармакологическую эффективность. В худшем — нанесет вред. Температурный режим указывается на упаковке или на вкладыше инструкции по медицинскому применению препарата».
Не стоит брать дублирующие друг друга лекарства: несколько от кашля или несколько от боли: лучше оставить те, в быстрой эффективности которых вы уверены. Аптечка прежде воспринималась как набор лекарств, к которым прибегали в экстренных случаях. Сегодня ее функции расширились до профилактических. Поэтому разумно брать с собой и витаминно-минеральные комплексы, назначенные врачом, чтобы не прерывать курс.
Алексей Жито советует вынимать лекарства из упаковки и оставлять только блистеры: «При необходимости состав и противопоказания можно проверить в интернете. Блистеры лучше упаковать в зип-пакеты с бегунком. Но лекарства, выписанные по рецепту, лучше держать в оригинальной упаковке вместе с самим рецептом. По прибытию на место отдыха не забудьте положить в холодильник препараты, которые требуют специального хранения».
Можно ли купить готовую аптечку
Провизор Екатерина Ярцева говорит, что чаще всего готовая аптечка состоит из определенных препаратов, которые могут вам не подходить. Важно подобрать и знать свои обезболивающие и другие лекарства, составить из них индивидуальную аптечку: «Подберите свой список лекарств, подходящих именно для вас, желательно задолго до путешествия, чтобы быть уверенным в их безусловной эффективности в экстренной ситуации».
Советы врача
Важно защищать кожу от солнечных ожогов и избегать продолжительного пребывания на солнце в пиковые часы
Алексей Жито:
«В отпуске важно:
- Поддерживать гигиену: регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест. Если такой возможности нет, воспользуйтесь санитайзером для рук.
- Пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Будьте внимательны в жаркие дни и при высокой физической активности.
- Избегать сырых и недоваренных блюд, особенно морепродуктов и мяса. Убедитесь, что ваши продукты правильно приготовлены и хранятся в надлежащих условиях.
- Защищать кожу от солнечных ожогов и избегать продолжительного пребывания на солнце в пиковые часы. Носите шляпы, солнцезащитные очки и наносите защитный крем с высоким уровнем SPF.
- Избегать чрезмерного потребления алкоголя. Он может повлиять на способность принимать осознанные решения и представляет риск для здоровья.
- Соблюдать правила безопасности во время занятия экстремальными видами спорта или активными играми. Используйте защитную экипировку, следуйте рекомендациям инструкторов перед началом активности.
Убедитесь, что у вас есть медицинская страховка, и ознакомьтесь с местными услугами здравоохранения. В случае заболевания или травмы, знание доступных медицинских учреждений может быть критически важным.
Не забывайте об отдыхе и расслаблении. Стремление к активному проведению отпуска не должно привести к чрезмерным физическим и эмоциональным нагрузкам. Отдыхайте, наслаждайтесь и заботьтесь о своем здоровье и благополучии».
