Стиль
Здоровье Как тренироваться дома: 5 мобильных приложений
Здоровье

Как тренироваться дома: 5 мобильных приложений

Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»
Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»
Самоизоляция не повод бросать тренировки и отказываться от обещаний, данных себе в начале года. «РБК Стиль» отобрал эффективные мобильные приложения, которые помогут поддерживать форму в домашних условиях.

Freeletics

Главный плюс: YouTube-канал с большой коллекцией упражнений.

Создатели приложения изначально сделали ставку на тех, кто не готов тратить кровно заработанные на абонемент в фитнес-клуб или кому просто надоело тягать железо в переполненном тренажерном зале. Вот только потратиться все же придется — на подписку. За три месяца тренировок Freeletics запросит 1390 руб., а если параллельно с этим вы захотите получать советы по питанию, то рассчитывайте на все 2090 руб.

Обладателям подписки откроется множество тренировочных планов с разной интенсивностью и нагрузкой. В программе — масса упражнений с собственным весом и даже в ограниченном пространстве. А на канал Freeletics в YouTube стоит заглянуть за видеоинструкциями по выполнению упражнений.

Скачать в AppStore или Google Play

Nike Training Club

Главный плюс: бесплатный доступ.

Учитывая бесплатный доступ ко всем тренировкам и даже персональному тренировочному плану, это, пожалуй, самое удачное приложение для самостоятельных занятий вне спортивного клуба. Оно позволяет выбрать тренировку на силу и на выносливость, с использованием дополнительного инвентаря или без него, а так же сфокусироваться на определенной группе мышц. Все тренировки разбиты на три уровня сложности, а для любителей йоги и тех, кто только планирует ее освоить, загружено сразу 17 занятий.

Скачать в AppStore или Google Play.

Fitbod

Главный плюс: динамичный тренировочный план.

На фоне многочисленных приложений для занятия спортом Fitbod выделяется богатым арсеналом упражнений с использованием гантелей, грифов и тренажеров. Однако с ним заниматься можно и без дополнительной нагрузки: при желании Fitbod построит тренировочный план вокруг приседаний, выпадов, скручиваний и отжиманий. Приложение работает исключительно по подписке ($10 в месяц), но зато полностью подстраивается под пользователя: план корректируется, исходя из того, насколько тяжело вам далась та или иная тренировка, и ведет вас к изначально намеренной цели, будь то прокачка силовых навыков или потеря веса.

Скачать в AppStore.

MapMyRun

Главный плюс: информативный блог. 

Американский производитель спортивной экипировки Under Armour запустил сразу несколько приложений, которые помогут держать форму вдали от спортзала. Одно из них — MapMyRun — создано для бегунов, но может оказаться полезным и тем, кто избегает кардио. В библиотеке приложения собраны тренировки для поддержания тонуса мышц, в том числе и в домашних условиях. Еще лучше приложение сработает вкупе с трекером калорий MyFitnessPal. Помимо рецептов и советов по правильному питанию, в блоге приложения содержится множество рекомендаций по тренировкам и видеоинструкций. 

Скачать в AppStore или Google Play.

Фото: mapmyrun.com

adidas Training by Runastic

Главный плюс: многообразие программ. 

adidas — еще один бренд, запустивший мобильное приложение для вербовки потенциальных клиентов. Получилось весьма достойно: как водится, тут собраны тренировочные планы на несколько недель для разного уровня подготовки, часть которых доступна только по платной подписке (от 749 руб. за месяц). Для пущей мотивации пользователям предлагают делиться в ленте фотографиями, наглядно иллюстрирующими прогресс, к тому же создатели приложения подготовили немало полезных статей. Главное, не забывать, что даже шестинедельная программа тренировок на пресс не приведет к заветным кубикам: правильная диета в этом деле важна не менее, чем время, проведенное стоя в планке. 

Скачать в AppStore или Google Play.