Стиль
Жизнь Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом
Стиль
Жизнь Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом
Жизнь
Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом
© Mr.TT/Unsplash
Делимся советами по мысленному превращению жизни в кошмар и рассказываем, как такая мысленная уловка поможет избавиться от проблем и достичь целей.

Зло во благо

Чарльз Мангер, один из богатейших инвесторов, как-то сказал: «Больше всего я хочу знать, где и как я умру. Я бы тогда просто не ходил туда». Древние философы-стоики, такие как Марк Аврелий, Сенека и Эпиктет, регулярно делали упражнение premeditatio malorum, т.е. думали о плохом. Цель практики — представить негативный исход отдельной ситуации и жизненного пути в целом. В то время как большинство привыкли настраиваться на успех и мотивировать себя выгодными перспективами, стоики учились преодолевать страхи перед негативным опытом и составлять план по предотвращению проблем.

 

 

Все будет плохо

Способ мышления, в котором человек сосредотачивается на противоположном желаемому, называется инверсией. Идете на собеседование? Подумайте, каково вам будет, если окажетесь безработным. Планируете встречу с другом? Представьте, что поссорились со всеми окружающими и стали изгоем. Современному человеку странно слышать подобные советы, они противоречат повальному увлечению позитивным мышлением, трансерфингом реальности и подобным установкам, что «все будет хорошо». Но не все так просто: приверженцы идеи считают, что нужно не только представить наихудший результат, но и мысленно пройти пошаговый путь от него до нынешнего состояния. Так можно понять, какие ошибки приведут к гипотетическому провалу, и определиться с тем, что делать, чтобы их избежать.

© Mag Pole/Unsplash

 

Увольнение для повышения

Практику фокусировки на неудачах реально распространять на разные сферы. Например, ваша цель — добиться успеха в карьере. Представим противоположный исход событий: вы потеряли работу. Как это могло случиться? Попробуйте двигаться в обратном направлении от результата и подключайте фантазию. Вы нагрубили клиенту? Не сдали вовремя отчет? Проспали важную встречу? Теперь рассмотрите причины, по которым это могло произойти: вы переутомились накануне, потому что взяли на себя слишком много, давно не были в отпуске, а может, и вовсе втайне мечтаете сменить сферу деятельности, но не можете осознать этого до тех пор, пока ищете в работе только плюсы. Разобравшись с причинами, можно задуматься о методах их устранения и пересмотреть ход событий.

 

Ожирение для похудения

Многие часто задумываются о сделанных ошибках, когда уже слишком поздно. Это касается и простейших бытовых ситуаций, например борьбы с лишним весом. Когда цифра на весах не радует, вы вспоминаете, что выходные провели дома с пиццей, а по вечерам баловали себя пирожными. Абонемент в спортзал утерян еще полгода назад, и вы, конечно, планировали его восстановить, но что-то пошло не так. Чтобы не доводить реальную ситуацию до предела, представьте, что вы набрали вес. Сильно располнели, не влезаете в любимые брюки и с трудом поднимаетесь на третий этаж. Что послужило причиной такой метаморфозы? Размышляя над ситуацией с конца, проще обнаружить ошибки, которые привели к печальному итогу, и подумать, как их не допустить.

© Amaury Salas/Unsplash

 

Разорение для богатства

С помощью инверсного мышления можно проработать финансовые вопросы. Что если вы погрязнете в кредитах? И почему это может произойти? Вы не сдерживаете себя, когда заходите в торговый центр, и оформляете кредитную карту с беспроцентной рассрочкой, теряя счет времени? А может, взяли займ, чтобы провести отпуск на Мальдивах, хотя пока можете позволить себе только Черное море? Решения придут сами собой: контролировать ежемесячный бюджет, выходя за его рамки только в экстренных случаях, подбирать направления для путешествий по карману, отказаться от лишних банковских продуктов. Разумеется, все это вы знали и раньше, но иногда стоит напоминать себе о возможных негативных последствиях, чтобы не расслабляться. Инверсное мышление — хорошая ментальная практика, и, как любая другая, она требует систематического повторения.

 

Ученые за критику

Мысленные эксперименты повышают уровень осознанности и способствуют развитию критического мышления. Психологи признали последнее когнитивным процессом высшего порядка, который включает в себя способность анализировать, оценивать и доказывать факты. Ученые собрали статистику на основе опросов 178 студентов и сделали вывод, что предрасположенность к критическому типу мышления способствует высокой производительности, самоконтролю и внимательности. Эти качества благотворно влияют на все жизненные сферы — от построения карьеры до общения с родственниками.

 

Пожелай мне провала

Специалисты советуют прибегать к технике мозгового штурма для того, чтобы рассмотреть проблему под различными углами. К размышлениям о грустных перспективах можно привлечь друзей, близких или психологов. Важно не перестараться с фантазией, иначе рискуете не только заслужить репутацию нытика, но и действительно впасть в депрессию из-за бед, которые вы сами себе придумали. Инверсное мышление — это не пессимизм, а возможность предвидеть проблемы до их появления, работа по схеме «предупрежден, значит вооружен». К тому же представление наихудшего развития событий позволит облегченно вздохнуть, даже если в результате вы не достигли цели. Всегда есть шанс попробовать заново.