В первых двух выпусках «Железного пути» я поделился идеями и принципами выбора стартов, объяснил, какие физические качества нам нужны, чтобы Ironman стал не опасным испытанием, а понятным, комфортным образом жизни со здоровьем и улыбкой.
Теперь обсудим самое легкое — покупки. Действительно, делая из людей айронменов, каждый день слышишь: «А если я прикручу к велосипеду эту штуку, я поеду быстрее? А если надену эти кеды, то побегу легче?». Думать, что технические ухищрения сильно облегчают жизнь, конечно, проще. Тренироваться, понятно, нужно, но делать покупки — легче, и очень часто у любителя, который едет на велосипеде, виляя и падая, потому что мало тренируется, шлем стоит больше, чем велосипед у чемпиона страны. Как и куда стоит потратить деньги триатлету — тема третьей части «Железного пути». Предлагаю минимальный набор: хочу сразу помочь вам не накупить лишнего.
Кроссовки — одна пара
Выбор обуви очень индивидуален, и вообще, это тема отдельной, большой и очень подробной статьи. Пока, для начала — кроссовки нужны беговые, не теннисные, не баскетбольные, не для прогулок, не для танцев, существуют даже специальные для триатлона, но покупать их необязательно.
Важные критерии при выборе: не самый большой вес, но и не самый маленький, 200-300 г — то, что надо. 120 г — это профессиональный спорт, 340 г — это зима или горы, или вообще не спорт. Перепад в толщине подошвы — 4-8 мм. Если продавец в магазине не может ответить вам, какой перепад у данной модели, идите в другой магазин. Подошва должна быть жесткой и не должна легко сминаться, быть мягкой или гнуться посередине. Задник кроссовка — жесткий, верх — легкий и дышащий. Протектор должен отвечать условиям, в которых вы тренируетесь. Пара ошибок для примера: бег по снегу и льду в кроссовках для ровного асфальта, бег по асфальту в кроссовках для бега по камням и грязи. И конечно, ошибка — это кроссовки с максимальной амортизацией, это кроссовки для продаж, а не для бега.
И конечно, нужна беговая форма, пригодная для тренировок на улице.
Велосипед и не только
Для начала — шоссейный (road bike), не разделочный (TT) и не МТБ. Разделочный, возможно, пригодится позже, МТБ очень рекомендую, но как второй велосипед, не единственный. Критерии для выбора первого шоссейного велосипеда: рама из карбона, подходящая вам по размеру, колеса — тренировочные, клинчер, оборудование среднего уровня, начиная от Shimano 105, Ultegra, Sram Force. Звезды спереди — 53/39, если вы посильнее, или 50/34, если послабее. Звезды сзади — 11-25 или 11-28 соответсвенно. Контактные педали. Других критериев нет или они не важны. Велосипед такого уровня, даже купленный б/у, прослужит вам хорошо первые пару лет, и вы не захотите его менять. Велосипед попроще тоже будет ехать, но руководствуясь принципом «я куплю попроще, но новый», вы поменяте его через месяц, гарантирую. Еще: велоформа, велотуфли, шлем, очки для велосипеда, плавки, очки для плавания. Описано без подробностей — значит пока не важно, что именно выберете.
Теперь чуть подробнее о том, что можно накупить со временем.
Гидрокостюм
Специальный для триатлона, не для серфинга, не для дайвинга. Только с длинными рукавами, без рукавов не берем. Принцип «дороже — значит лучше» тут работает.
Гоночные колеса
Колеса с высоким карбоновым ободом и лучше (личное мнение автора) на трубках, не клинчер. Эта инвестиция точно сделает вас быстрее. Если дистанция горная, или вы преимущественно планируете соревноваться в горах, то профиль невысокий, 40-60 мм, если равнина, то выше, 80-100 мм. Если задумываетесь о покупке диска, то эта статья уже не для вас.
Аэродинамическая насадка на руль, или аэробары, или — в народе — «лежак». Хочу предостеречь: не надо начинать с него, покатайтесь пару месяцев без, попадайте, почувствуйте радость полета и твердость асфальта без «лежака». С «лежаком» риск на начальном этапе возрастает многократно.
Пауэрметр
Это может быть новым для вас словом, просто усвойте, что это хорошо. Лучше встроенный в систему, не педали и не втулка. Будьте готовы, что пауэрметр может стоить больше вашего первого велосипеда.
Спортивные часы с GPS
Я обычно не даю ссылки на конкретные модели, дабы не попадать под санкции за нечестную рекламу, но здесь отступлю от принципа: Apple Watch — нет, любые другие «модные» часы — нет, что бы вы ни купили изначально, через год гарантированно придете к одной из двух моделей: Garmin 920 или Polar V800, других часов, подходящих триатлету, нет. Телефон — вообще нет, мы не тренируемся с телефоном.
Стартовый комбинезон
Это костюм, который надевается до выхода из дома и снимается после финиша. Мы в одном костюме и плывем, и едем, и бежим, не переодеваясь. Под ним ничего, только сам триатлет. Для олимпийского триатлона и для спринта, для выступления на короткой дистанции без гидрокостюма существует цельный стартовый комбинезон без рукавов, с молнией на спине, без карманов, без «памперса» или с минимальным «памперсом». Для выступления на длинной дистанции нужен костюм с молнией на груди и карманами на спине, он может быть как слитным, так и раздельным. Раздельный упрощает жизнь в некоторых естественных для человеческого организма ситуациях, но это не обязательно. «Памперс» минимальный нужен, толстый же будет помехой. Раздельных стартовых костюмов может быть много, они удобны для тренировок. Последнее время на велоэтапе в длинной дистанции применяются аэрокостюмы из TT велогонок, но об этом рано, так же как и про диск.
Speedsuit и другие вещи для плавания
Это специальный костюм, применяемый на плавательном этапе в триатлоне. Пловцы в бассейне надевают другой костюм, а нам нужен именно speedsuit для триатлона. Его надевают поверх стартового комбинезона, когда температура воды выше 24,5 градусов, и гидрокостюмы запрещены.
Очки для плавания. Специальные для триатлона. Возможно, вам захочется купить очки как у «настоящих» пловцов, в народе «стекляшки». Те, кто плавает в таких очках, либо плывут далеко впереди и ни с кем не дерутся (не наш случай), либо идут ко дну после первого проникающего ранения пяткой в глаз, когда очки прибивают пяткой к черепу изнутри. В боевых условиях лучше, когда очки мягкие, не повреждающие кожу вокруг глаза при ударе, не слетающие на волне, и в которых все видно. Очки нужны темные для солнца, желтые для пасмурной погоды и любые, не протекающие, для бассейна.
Также для плавания нам понадобится калабашка, такая объемная штука, зажимаемая между бедер, для выключения и подъема ваших тонущих ног. Лопатки — небольшие кистевые и средние на всю ладонь, самые большие покупать не стоит. Дополнительно: тормозные плавки, тормозные пояса, ласты, трубка.
То, что не вошло сюда, вам не нужно. Чудо-бесконечные бассейны, чудо-пластырь, чудо-мази, чудо-таблетки, часы для плавания, массажеры, тренажеры, спортивные брюки для восстановления, электроды для присоединения к вашим утратившим способности органам — это все лишнее. Конечно, те, кто зарабатывает на продажах разных вещей триатлетам, смогут привести массу доводов, как это важно и нужно, но то, что понадобится действительно — перечислено выше (см. минимальный набор). Остальное — на любителя.
Заканчиваем читать, идем тренироваться, или хотя бы потянуться. В следующем выпуске — планирование тренировок.
