Правда ли, что для карьерных достижений нужно работать не покладая рук? Лишь отчасти. Если вовремя не уходить в отпуск и лишать себя выходных, на работе это скажется не лучшим образом. Рассказываем, в чем опасность отказа от отпуска и каковы весомые причины отдохнуть.
Чем вредит отсутствие отдыха
В Японии для крайнего переутомления ввели термин «кароши», что дословно означает смерть от переутомления на работе. Если трудовой день продолжается более десяти часов, а после выхода из офиса трудоголик продолжает решать рабочие вопросы, ему грозят невроз и синдром хронической усталости. Переутомление снижает концентрацию и мотивацию, а заодно вызывает раздражительность и апатию. От переработок нарушается сон, появляются мышечные и головные боли, а иммунитет снижается. Если вовремя не принять меры, то нагрузка дойдет до сердечно-сосудистой системы, могут возникнуть проблемы с желудком.
Помимо психологических и физических недугов, люди, любящие работать без перерыва или вынужденные это делать, теряют возможность для развития. При монотонном труде человек перестает объективно оценивать результаты и перспективы своей работы. Идет на спад творческая активность, ведь новые идеи требуют эмоциональной подпитки.
Почему люди отказываются от отпуска
В 2017 году портал Rabota.ru опубликовал результаты опроса россиян, которые показали, что почти половина респондентов не намерены брать отпуск. А 39% из тех, кто собрался отдохнуть, решили взять только 14 из 28 доступных календарных дней. Основными причинами отказа от отпуска стали недостаток средств (37% опрошенных не видят смысла брать отпуск, если нельзя на него потратиться), а также большое количество работы, которую никак нельзя оставить (об этом заявили 8% опрошенных).
Можно ли работать в отпуске
Сегодня почти каждый сотрудник остается на связи даже в отпуске, ведь кроме полотенца он берет с собой на пляж смартфон. Некоторые люди не могут отказаться на время как от любимой, так и от неприятной им работы. В августе американский журнал Fast Company опубликовал статью с исследованиями рекрутингового агентства Accountemps. Они показали, что 56% сотрудников поддерживают связь с начальством и командой во время отпуска. Джон де Граф, основатель организации Take Back Your Time, деятельность которой направлена на защиту от сверхурочной работы, предупреждает, что пагубная привычка продолжать дела в отпуске ведет к переработкам и в обычном графике. В результате это приводит к аналогичным проблемам, как если бы вы совсем не брали отпуск.
Кстати, совместное исследование Техасского университета и туристической компании HomeAway показало, что если во время отпуска думать о работе всего лишь час в сутки, то об отдыхе останется примерно на 43% меньше приятных воспоминаний.
Правда ли, что отпуск снижает продуктивность
Сотрудники компании Kickidler, которая занимается системами контроля и учета рабочего времени, изучили деятельность сотрудников, вернувшихся из отпуска. Специалисты учитывали поведение работников за компьютером до и после оплачиваемого отпуска и отметили, что из-за накопленной усталости и «чемоданного настроения» продуктивность труда снижается за пару недель перед выходом людей на каникулы. При этом исследования подтвердили, что долгое вхождение в рабочие процессы по возвращении — это миф. За первые несколько дней сотрудники достигают типичной и даже повышенной производительности.
Как и сколько отдыхать
Своевременный отдых — основа хорошего самочувствия и продуктивной работы. Психологическая перезагрузка не прекращается по возвращении на работу. При этом лучше брать не более двух недель отдыха несколько раз в год — такой формат обеспечивает смену деятельности без лишнего стресса. Переходить к отдыху можно постепенно, не дожидаясь официального отпуска: отложите смартфон за ужином и проведите выходной с семьей. Если вы существуете в максимально напряженном графике, выбирайте максимально расслабленный отдых. Неспешная прогулка по лесу станет отличным противоядием от бесконечных звонков и сидения за монитором. Если же вы считаете свою работу скучной, а время до конца трудового дня тянется бесконечно, возьмите в привычку наполнять выходные яркими впечатлениями и проводить время активно.
Как спокойно уйти в отпуск
Заранее позаботьтесь о передаче дел замещающему сотруднику и закрытии основных текущих вопросов. Подумайте, что могут сделать коллеги в ваше отсутствие, а какие задачи можно оставить до возвращения на рабочее место. Составьте подробный список и инструкции, оставьте свои контакты и уточните, в какое время и каким способом вас все же можно побеспокоить. Стоит принять мысль, что без вас компания не развалится, а при необходимости вы всегда можете быть на связи. В результате на работу вы вернетесь с энтузиазмом.
