Поиск друзей на тренировках: как спорт борется с пандемией одиночества

Читать в полной версии

Руководитель проектов в консалтинге Стася Денисова пришла в беговую школу I Love Running, чтобы разнообразить досуг — без цели знакомиться. Но уже на первой пробежке нашла то, чего часто не хватает в городе: разговоры «ни о чем и обо всем» — про маршруты, старты и кроссовки.

Так в ее жизни появился Иван — сначала как собеседник по тренировкам, а затем и вне их: однажды Стася случайно увидела его в приложении для знакомств. Сейчас они вместе строят планы и продолжают бегать. Одним из важных эпизодов стал ультрамарафон Golden Ring Ultra-Trail на 100 км. Стася поддерживала Ивана в подготовке и встречала его на финише. Таких историй становится больше — и это уже не случайность, а новая логика знакомств.

Фитнес-пространства вытесняют ночные клубы

Мир переживает то, что социологи и врачи называют «кризисом одиночества». По данным ВОЗ, от него страдает каждый шестой человек. Одиночество коррелирует с повышенным риском депрессии, тревожных расстройств и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Решением проблемы становится в том числе коллективный спорт. Спортзалы, студии сайклинга, беговые клубы и падел-корты превращаются в то, что социолог Рэй Ольденбург еще в конце 1980-х назвал «третьими местами» — пространствами вне дома и работы, где люди встречаются и общаются независимо от формальных ролей.

Исследователь урбанизации Сара Дженсен Карр в книге Topography of Wellness, вышедшей после пандемии, замечает: города всегда перестраивались под актуальные идеи о здоровье. Парки и лечебные курорты XIX века, современные велнес-кластеры и студии пилатеса — каждая эпоха создает свою ЗОЖ-инфраструктуру, где забота о теле становится частью общественной жизни.

«В новую логику дня хорошо ложится цифровая запись на спорт, — объясняет Дарья Тукина, исследователь Института междисциплинарных медицинских исследований Европейского университета в Санкт-Петербурге и Социологического института РАН. — Ты заранее знаешь бюджет, время, можешь отменить. Фитнес-пространства задают предсказуемый сценарий общения: приходишь на практику с четким началом и концом, а социальный контакт возникает как побочный, но регулярный эффект».

Это отличается от ночного клуба или бара, где правила общения непредсказуемы, контакты случайны, а последствия вечера могут серьезно сказаться на утренней эффективности. «Молодое поколение склонно совмещать социализацию с продуктивностью, и командный спорт для этого отлично подходит», — говорит Тукина.

Поиск единомышленников в спорте

Олег Рудаков открыл первую студию Rock the Cycle в 2016 году на Тверской — тогда сайклинг, групповые тренировки в формате велогонки, был в России явлением почти экзотическим. Сейчас у сети четыре студии в Москве и Санкт-Петербурге и больше 5 тыс. клиентов в месяц. «Мы с самого начала хотели создать не просто фитнес-продукт, а место, куда хочется приходить, где можно прожить эмоции — не только положительные, но и отрицательные — и найти единомышленников», — рассказывает Рудаков.

Инструменты Rock the Cycle — ежемесячные соревнования, совместные пробежки, кофе-райды (велосипедные прогулки, нацеленные на общение, с последующей остановкой в кофейне), сплавы на сапах, фитнес-кэмпы, мерч. Для тех, кто посетил больше 100 тренировок, — закрытые мероприятия.

Явный тренд последних двух лет — падел. Ракеточный спорт, гибрид тенниса и сквоша, оброс мемами и шутками, но популярности это только добавило. Создатель падел-сообщества в Telegram Padel Piter и организатор турниров Анна была в числе первых, кто начал играть в падел в Санкт-Петербурге. До этого в ее жизни были в основном индивидуальные виды спорта: гольф, кайт, вейкборд. Она столкнулась с парадоксом: собрать четверых участников на игру оказалось сложнее, чем 16. Люди охотнее приходят на корт, когда есть вариативность состава партнеров и соперников. Так, Анна начала организовывать турниры — сначала для себя, чтобы было с кем играть, а затем это превратилось в целый проект.

С появлением в Петербурге приложения Lunda Padel, которое упростило сбор игроков и организацию турниров, сегмент начал быстро расти: сейчас проект Анны занимает около 20% от числа подобных в Северной столице. «От знакомств на корте никуда не деться, — говорит она. — Те два часа, которые люди регулярно проводят вместе, дают развитие дальше. Здесь запускают совместные бизнес-проекты и заводят отношения».

Международный язык знакомств

Ксения Изотова, основатель языковой школы Lingvoexpert и проекта Unifyhub, за годы жизни в разных странах — США, Аргентине, Таиланде, Саудовской Аравии — убедилась: схема поиска друзей на тренировках работает везде.

«Например, в Таиланде мой круг общения во многом был связан с триатлоном, — вспоминает она. — Когда ты вместе с человеком пострадал, проехал 100 км на велосипеде, у тебя с ним совсем другие отношения. Ему можно и бизнес доверить». Именно так Изотова познакомилась с Джеффом — специалистом по кросс-культурной коммуникации: сначала были совместные тренировки, потом — общие проекты.

Ксения также рассказывает, что в Буэнос-Айресе стоит выйти в парк у Рио-де-ла-Плата после пяти вечера, и вокруг тебя оживает целый мир: бегуны, кроссфитеры, футболисты. Кто-то включает музыку, кто-то тащит оборудование и заводит импровизированную тренировку на 20 человек.

По субботам там же, в парке, обязательно проходит завтрак после тренировки: все приносят мате и закуски, сидят, разговаривают. «Там же родилась идея, которая не отпускает до сих пор: загородный дом — с одной стороны спортзал с выходом на улицу, с другой — бар. Утром тренируешься, вечером танцуешь. В России такого формата я пока не нашла», — рассказывает Ксения.

Новый формат знакомств предприниматель увидела и в Эр-Рияде, куда приехала для участия в стартап-акселераторе Antler. Еженедельные занятия пилатесом организовали две выпускницы Оксфорда: в начале каждого ивента блок с карточками для знакомств, затем тренировка, после кофе и вновь общение.

Командные виды спорта от тревоги и депрессии

За тягой к групповым тренировкам стоит нейробиология. Екатерина Николаева, психолог центра «Качество жизни», объясняет: наш мозг формировался в среде, где человек никогда не был один. Предки выживали группами: охотились, защищались, растили детей. Мозг научился поощрять близость с другими людьми и сигнализировать тревогой, когда ее нет.

Одиночество буквально «болит»: социальная изоляция активирует те же зоны мозга, что и физическая боль. И наоборот, присутствие других людей снижает уровень стресса. Совместная активность стимулирует выделение окситоцина, гормона и нейромедиатора, связанного с привязанностью и социальным взаимодействием, и одновременно активирует дофаминергическую систему вознаграждения.

Когда людей просят оценить свои занятия в течение дня, почти любое действие оказывается приятнее, если рядом кто-то есть. Во многих методах психотерапии потребность быть частью группы и чувствовать свою значимость для других считается базовой эмоциональной потребностью.

Более того, в последние годы спортивные психологи обнаружили, что командные дисциплины нередко оказываются особенно полезными для психического благополучия. Участники таких видов спорта реже сообщают о симптомах тревоги и депрессии по сравнению с теми, кто занимается индивидуальными дисциплинами.

«Регулярные встречи, общие цели, победы и поражения — не личные, а на двоих или на десятерых. Дружба тут возникает не из разговоров, а из совместного действия — для многих это самый естественный способ сближения», — объясняет Екатерина Николаева.

Как заводить друзей на тренировках: советы психолога

Главный психологический барьер при попытке социализироваться через спорт — переоценка рисков. Исследования описывают так называемый liking gap («разрыв симпатий»): люди ожидают, что общение с ними будет воспринято негативно, хотя на деле разговор почти всегда оказывается проще и приятнее, чем предполагалось.

Вот что психолог Екатерина Николаева советует людям, которые хотят найти друзей через посещение «третьих мест».

• Делайте ставку на регулярность. Речь о психологическом «эффекте простого воздействия»: чем чаще мы видим человека, тем более симпатичным он начинает казаться.
• Начните с микровзаимодействий. Дружба обычно возникает не из одного разговора, а из десятков коротких встреч: кивок, улыбка, «привет», небольшой комментарий или шутка о тренировке. Чтобы закрепить связь, можно, например, поздороваться при следующей встрече, упомянуть прошлый разговор, предложить помощь.
• Не ждите быстрых результатов. Исследование психолога Джеффри Холла говорит, что требуется около 50 часов взаимодействия, чтобы перейти от знакомого к приятелю, около 90 часов — чтобы перейти от приятеля к другу, и более 200 часов — чтобы стать лучшим другом.

Антрополог Дарья Тукина отмечает: спорт хорош тем, что не нужно быть социально активным постоянно. Ты не обязан знакомиться со всеми в группе, можешь держать комфортную дистанцию и взять паузу на молчание, ведь занят телом и дыханием.

«На тренировках ты больше управляешь степенью и интенсивностью социальных контактов. Если тебе никто не приглянулся для беседы, не приходится терпеть нежелательные контакты до окончания тренировки», — успокаивает Тукина.

Сохранится ли тренд на социальный велнес

По мнению основателя Rock the Cycle Олега Рудакова, рынок спортивных комьюнити в России находится в стадии формирования и далек от насыщения — как и сфера фитнеса и ЗОЖ в целом. Спрос, по его словам, выходит за рамки совместных тренировок и соревнований — например, люди хотят вместе путешествовать.

Социологи, в свою очередь, отмечают: пока города остаются плотными, но разобщенными, а удаленная работа сокращает случайные встречи, спрос на совместный досуг будет только расти. Дарья Тукина подытоживает: «Мы снова ищем регулярные, доступные и повторяемые форматы общения, которые компенсируют нам дефицит соседства и офлайн-общности в мегаполисе».