Смысл жизни: зачем он нужен человеку и что делать, если его потерял
- В чем смысл жизни
- Зачем нужен смысл в жизни
- Как найти смысл в жизни
- Что делать, если не видишь смысла жизни
- Книги о смысле жизни
Однажды журнал Philosophy Now провел опрос среди читателей и попросил их рассказать в чем смысл жизни. Самый оригинальный ответ дал Тим Бейл, профессор политологии Лондонского университета: «Смысл жизни в том, чтобы не умереть» [1].
О смысле существования человечество задумывалось со времен палеолита. Тогда он напрямую был связан с выживанием: основными задачами были обеспечение безопасности, добыча пропитания и продолжение рода. Все это обусловливало эволюцию человека. С развитием интеллекта и усложнением социальной организации стали меняться смысл и цель жизни. Сегодня многих волнуют совершенно другие вопросы, связанные с более высокими материями: реализацией и предназначением.
В чем смысл жизни
Смысл жизни — это то, ради чего человек живет, его стремление сделать жизнь значимой и наполненной, реализовать свое предназначение. Этот смысл уникален для каждого и может меняться в зависимости от возраста или обстоятельств, но при этом всегда соответствует основным ценностям.
Смысл жизни — это оценка прожитого времени, достижения поставленных целей. Еще его можно трактовать как понимание своего места в мире. В поисках этого смысла человек пытается ответить на вопросы:
- Какая цель моей жизни?
- Зачем, для чего или ради кого я живу?
- Каковы мои жизненные ценности?
Представления о смысле жизни часто зависят от социального положения, образа жизни или политической ситуации. При благоприятном сценарии смысл может означать для человека счастье и благополучие. И наоборот, в неблагоприятных условиях жизнь утрачивает свою ценность.
Зачем нужен смысл в жизни
Вопрос обретения смысла жизни рассматривают в нескольких аспектах: философском, психологическом, религиозном. Он интересовал ученых еще с античных времен. Мыслители пытались понять, в чем заключается цель существования как человечества в целом, так и индивидуума в контексте отдельно взятой жизни.
Философские смыслы жизни человека
О философском смысле жизни РБК Стиль попросил порассуждать современного философа Максимилиана Неаполитанского.
«Философ Людвиг Витгенштейн писал: «люди, которым после долгих сомнений стал ясным смысл жизни, все же не могут сказать, в чем этот смысл состоит». Вопрос о смысле жизни привычно ассоциируется с философией. Однако его нельзя назвать традиционно философском — в том смысле, что сами философы редко им задавались. Платон спрашивал «что есть благо?», Кант — «что такое человек?», а вот вопрос о том, какой у жизни должны быть один главный смысл — встречается редко. Смысл жизни подразумевает какую-то цель — нечто, что находится в будущем. Есть какой-то итог, результат, который надо достичь. Но так было не всегда.
Устремленность в будущее является идеей эпохи Нового времени и его амбиций. Она надолго становится движущим концептом утопий, политических проектов, а затем оказывается одной из установок капитализма. Но вместо будущего капитализм предлагает производство, продукт, который нужно со временем получить. Если продукт — дом, семья, хорошая работа, книги, бизнес-проект, счастье, благополучие — не производится, то и вся жизнь теряет смысл.
Проблема смысла жизни не раз возникала в философии ХХ века, но в иных вариациях. Так, французский философ-экзистенциалист Альбер Камю спрашивал: стоит ли жизнь того, чтобы быть прожитой? Другой французский автор — Жиль Делёз посвятил проблеме смысла целую работу, которую назвал «Логика смысла». В ней он говорит о том, что смысл никогда не дан раз и навсегда. Он всегда производится заново, он похож на событие. Нельзя сказать, что с точки зрения философии у жизни есть смысл. Философия и критические теории учат, что любая идея смысла имеет в себе социальные основания. Смысл может возникнуть как тренд, как дух времени или концепция, которая якобы является ценной для всех. Однако «всеобщность» — опасная штука. Поэтому философия старается не отвечать на вопрос «в чем смысл жизни?», но ищет причины, почему мы его задаём».
Психологический смысл жизни
Вопрос смысла жизни в психологии исследуется потому, что раз и навсегда однозначно ответить на него вряд ли удастся, рассказывает психотерапевт Полина Лукиных. По мере того, как изменяется сама жизнь, общественные и индивидуальные ее контексты, меняются и ее смыслы.
«Психология рассматривает проблему поиска смысла жизни с точки зрения разных подходов.
Американский психолог Ирвин Ялом, основоположник экзистенциального подхода в психотерапии, рассматривает четыре универсальных данности или проблемы, в которых существует каждый:
- Конечность жизни.
- Свобода (и вытекающая из нее необходимость самостоятельно определять свой путь, принимать решения и нести ответственность за них, встречаясь с последствиями).
- Одиночество.
- Бессмысленность бытия (и, как следствие, необходимость самостоятельного поиска смысла жизни).
Согласно этому подходу, смысл жизни в том, чтобы находить способы справляться с этими данностями. Человек ищет возможности преодоления страха смерти, учится опираться на себя и свои желания и потребности, чтобы совершать собственные выборы, принимать решения. Он также пытается найти смысл в том, что он делает, как строит свою жизнь, создает отношения в желании почувствовать свою причастность к другим, ощутить себя частью чего-то большего: группы, семьи, сообщества, мира в целом.
Еще один подход — труды Виктора Франкла, австрийского психолога, основоположника логотерапии — направления экзистенциального анализа, основанного на поиске смысла жизни. Согласно Франклу, существуют три способа наполнить жизнь смыслом:
- созидание (осознанная, осмысленная деятельность);
- получение нового опыта;
- нахождение смысла жизни в самой жизни.
Франкл прошел через концентрационный лагерь, где старался помочь заключенным выжить через собственную осмысленную деятельность — чтение лекций и помощь другим. По мнению психолога, наличие смысла помогает людям справиться с экстремальными условиями жизни, преодолевать трудности и кризисы. "Тот, кто знает, зачем, может справиться с любым как" — писал психолог. Согласно Франклу, смысл жизни — это то, чем вы решаете ее наделить.
Американский психолог Карл Роджерс, создатель гуманистического подхода в психологии, также говорил об индивидуальном характере смысла жизни — о том, что он у каждого свой. Роджерс считал, что мы живем в постоянно изменяющемся мире, и переживания человека также непрерывно меняются. Это составляет личный мир. Роджерс писал: «Полный и подлинный личный мир индивида может знать только он сам, только он может знать, каким образом воспринимает то или иное переживание. Я никогда не могу со всей очевидностью и полнотой знать, как вы воспринимаете булавочный укол или свой провал на экзамене».
В психологии нет однозначного ответа на вопрос о том, что такое смысл жизни. Можно лишь утверждать, что это понятие субъективное, его определяет контекст жизни отдельного человека. Смысл зависит от личных ценностей и убеждений».
Биологический смысл жизни
Вопрос смысла жизни рассматривали ученые и медики. Благодаря исследованиям они пришли к нескольким любопытным выводам:
1. Наличие смысла жизни благоприятно сказывается на здоровье.
Такой вывод сделали ученые в ходе исследования, проведенном в США в 2019 году. За три года они опросили более тысячи жителей Сан-Диего. Результаты показали, что те, кто нашел смысл жизни, не испытывали стресса и проблем со здоровьем в отличие от тех, кто считал жизнь бессмысленной [2]. При этом больше всего людей, довольных жизнью, было среди 60-летних респондентов.
2. Обретение смысла в жизни — важная составляющая счастья.
В 1999 году Хайди Леппер и Соня Любомирски провели исследование, на основе которого создали шкалу субъективного счастья [3]. Во время эксперимента 70% респондентов, считавших, что в их жизни есть смысл, назвали себя счастливыми. А среди тех, кто не видел смысла в жизни, счастливы были лишь 30%.
Как найти смысл жизни
Прежде, чем рассуждать о поиске, необходимо научиться отличать смысл жизни от ее целей.
Смысл жизни и цель — не одно и то же.
Эти понятия соотносятся как общее и частное: смысл жизни включает в себя цели — то, ради чего человек меняет свое поведение, развивается, живет, рассказывает психотерапевт Полина Лукиных. Общее между смыслом жизни и целями в том, они субъективны и индивидуальны.
Для кого-то смыслом жизни может быть профессиональная реализация, поиск дела «по душе», которое позволяет получать доход, объясняет эксперт. Тогда целью в данном случае может быть: получить образование, пройти стажировку, обзавестись знакомствами и полезными связями в профессиональном сообществе.
Реализации смысла могут служить несколько разных целей. При этом и цели, и смысл жизни со временем меняются. С этим связаны личностные кризисы, уточняет психотерапевт.
Смысл жизни формируется на основе:
- ценностей (они задают направление жизни и развития человека);
- мировоззрения или жизненной позиции (системы взглядов, убеждений, представлений человека о себе и мире, своем месте в нем, отношения к окружающей действительности).
Полина Лукиных:
«Поскольку нет общего смысла жизни, подходящего всем, то не существует и инструкции, как создать жизнь, наполненную смыслом. Тем более — раз и навсегда. Это невозможно, поскольку противоречит одному из основных принципов жизни — адаптации, или развития.
Поэтому нужно исходить из следующих предпосылок:
- Универсального смысла жизни не существует.
- Смысл жизни невозможно найти раз и навсегда (но потерять можно).
С течением времени, сменой образа жизни, ценностей, убеждений, накоплением опыта жизни и отношений мы вновь и вновь будем искать новые смыслы. И это нормально».
Как же найти смысл жизни? Психотерапевт предлагает пошаговый алгоритм.
- Задайте себе вопрос: в чем был для меня смысл жизни раньше? Что для меня было важным, в чем был смысл? Это поможет сориентироваться, так же, как человеку, отправляющемуся в новое путешествие, для того, чтобы построить маршрут, важно сначала понять: где он до этого был и где сейчас оказался.
- Обратитесь к своим убеждениям. Для этого можно выписать ключевые сферы жизни, переживания и беспокойства относительно каждой из них и свои пожелания. Спросите себя: что для меня по-настоящему важно? Что я хочу, чтобы происходило в семье и отношениях, карьере или состоянии в целом, в том, как я себя чувствую. Старайтесь писать не только логически, анализируя ситуацию — ориентируйтесь на эмоциональный отклик. Смысл — это то, что волнует по-настоящему, от чего дух захватывает.
- Уделите время тому, чтобы исследовать свои интересы и пристрастия. То, что приносит вам удовольствие, радость, чувство удовлетворения, ощущение значимости. Ищите не только в профессиональной деятельности, но и в жизни в целом.
- Спросите себя: что придает мне ощущение значимости жизни, связи с другими? Выпишите все, что приходит в голову. Это ценный материал, который можно структурировать, разделив на отдельные цели.
- Подумайте о месте в жизни, в котором вы сейчас оказались, опишите его и свое к нему отношение: что это за место, что за этап жизни? Нравится ли мне то, как устроена моя жизнь сейчас? Что я хочу изменить, чего мне не хватает? В чем моя основная задача, чего я хочу? Из ответов на эти вопросы могут появиться решения, или ваши собственные выборы.
Что делать, если не видишь смысла жизни
Прежде всего, не отчаиваться, советует Полина Лукина. Терять смысл жизни — это нормально. Психологи называют это явление «кризисом смыслов». На протяжении жизни человек периодически преодолевает эти кризисы смыслов (как будто запланированные, возникающие с возрастом или с переходом из одной роли в другую).
Есть и ненормативные кризисы смыслов — те, которые мы не планировали, но они произошли. Многие сегодня переживают ненормативный кризис смыслов в эмиграции, когда окружение, контекст жизни, языковая среда и среда жизни в целом изменились, старые смыслы и цели уже не годятся. Система убеждений и ценностей претерпевает изменения, а новые смыслы еще не появилось, объясняет эксперт.
Потеря смысла жизни может привести к развитию депрессии и ангедонии, или неспособности радоваться.
Что делать?
1. Дайте себе время на поиск нового смысла.
Этот процесс займет от нескольких месяцев до нескольких лет, и любая длительность будет нормальной. Обретение смысла — это процесс, а не забег на временную дистанцию, это личный, индивидуальный опыт, в котором нет и не может быть сравнений и конкуренции.
2. Возьмите время на то, чтобы прожить утрату прежнего смысла.
Нужно принять, что сейчас уже не волнует, не мотивирует и не удовлетворяет то, что радовало раньше. Сейчас вы растеряны, как будто не знаете, куда идти. Это нужно прожить, позволить себе побыть в таком растерянном состоянии, как бы между тем, как было раньше, и тем, что пока недоступно. Это важно для того, чтобы отгоревать прежнее и позволить созреть новому.
3. Найдите поддержку.
Это могут быть близкие, коллеги, семья и друзья. Или психолог, который поможет пройти через утрату прежнего смысла и обрести новый. 4. Позвольте себе получать новый опыт.
Пробуйте новое, исследуйте возможности, которые предлагает вам жизнь в той точке, где вы сейчас оказались. Можно пробовать себя в новой деятельности или сделать то, о чем думали раньше, но не решались: отправиться в путешествие по длительному маршруту или пожить год возле моря. Вы всегда можете передумать, но если это желание видится возможным сейчас и кажется вам осмысленным, то почему бы не дать ему шанс состояться?
Полина Лукиных:
«Самое главное - помните, что смысл жизни всегда может быть найден и обретен. Как писал Виктор Франкл: «Нет такой ситуации, в которой нам не была бы предоставлена жизнью возможность найти смысл, и нет такого человека, для которого жизнь не держала бы наготове какое-нибудь дело. Возможность осуществить смысл всегда уникальна, и человек, который может ее реализовать, всегда неповторим».
Книги о смысле жизни
Что почитать про поиск смысла жизни? Экзистенциально-гуманистический психотерапевт Полина Лукиных советует следующие книги:
- «Человек в поисках смысла», Виктор Франкл. Автобиографичная книга австрийского психиатра об испытаниях, пережитых им в концлагере.
- «Сказать жизни «Да!» Психолог в концлагере», Виктор Франкл. Книга учит искать смысл жизни и ставить цели при помощи простых советов как не опускать руки и продолжать жить в непростые времена.
- «Искусство быть», Эрих Фромм. В своей книге философ отвечает на главные вопросы о смысле бытия: «Кто мы?» и «Зачем я живу?»
- «Жизнь, наполненная смыслом», Альфрид Лэнгле. Книга про смысл, который можно найти в реальных жизненных ситуациях, ошибки, которые на этом пути совершает человек и о том, как обрести силу жить в безысходной ситуации и найти свой путь.
- «Мамочка и смысл жизни», Ирвин Ялом. Шесть историй о поиске смысла жизни, написанных американским психологом и психотерапевтом основаны на личном профессиональном опыте.
- «Перевал в середине пути», Джеймс Холлис. Книга о кризисе среднего возраста, о том, как сделать свою жизнь более интересной и наполненной.
- «Лекции о метафизике», Мартин Хайдеггер. Тексты немецкого философа для тех, кто задумывается о смысле и сущности собственной жизни, а также бытия в целом.
- «Там, где тебя еще нет», Ирина Млодик. Роман и психологическая статья, помогающую понять сущность процесса психотерапии и ответить на ключевые вопросы о поиске смысла жизни.
Читайте также:
- Что такое счастье и как его достичь. Руководство психолога Юрия Вагина
- Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас
- Исполнение желаний без марафонов: как ставить цели и получать что хочешь
- Кризис идентичности: что делать, если потерял себя
- Что такое кризис среднего возраста и как его преодолеть
- Счастье есть: найти себя и быть довольной — советы психологов и коучей