В формате live-подкаста с журналистами Кирой Альтман и Татьяной Наумовой герои говорили о прикладных вещах — от финансовых привычек и окружения до сна, красоты и личных установок. На большой сцене Центра событий РБК они размышляли о том, как из этих аспектов складывается ощущение жизни, которой хочется жить.
В разговоре приняли участие:
Улан Илишкин, директор по работе с ультрасостоятельными клиентами (UHNWI) T-Private (Т-банк)
Разговор о качестве жизни участники начали с попытки определить само понятие, и довольно быстро стало ясно: универсальной формулы здесь нет. Скорее, речь идет о балансе между базовыми человеческими потребностями и внутренней мотивацией.
Как отметил Прохор Шаляпин, приглашенный на событие как амбассадор гедонизма, за этим часто стоят простые, но недооцененные вещи: возможность выспаться, вкусно поесть, провести время на солнце. В условиях постоянной гонки это становится почти роскошью. По его словам, люди привыкают жить в режиме движения к целям и в какой-то момент теряют способность остановиться: даже достигнув результата, не позволяют себе прожить этот момент. Именно поэтому, как подчеркнул Прохор, важно удерживать баланс между движением вперед и умением «побыть в нем».
Важно удерживать баланс между движением вперед и умением «побыть в нем».
Эту тему продолжил Улан Илишкин, директор по работе с ультрасостоятельными клиентами (UHNWI) T-Private (Т-банк), предложив смотреть на качество жизни как на сочетание смысла и движения. По его словам, базовый уровень — это понимание, ради чего человек встает утром и есть ли в этом интерес. Второй — уже про образ жизни и активность. Он отметил, что регулярный спорт напрямую влияет на ощущение энергии и включенности, и привел пример: одним из самых эффективных видов активности для продления жизни считается большой теннис. Сам Илишкин также выстраивает жизнь вокруг движения: в 58 лет сел на мотоцикл, а позже начал заниматься верховой ездой, совмещая это с бегом, айкидо и сезонными видами спорта.
Тему базового состояния дополнила Ирена Понарошку. По ее словам, ощущение качества жизни напрямую связано со здоровьем: даже обычная болезнь может полностью обнулить все остальные сферы — от работы до личной жизни.
Ирена Понарошку, телеведущая, блогер, создатель приложения Prosto Meditation и бренда OPU by Irena
Если в начале разговора участники говорили о качестве жизни через действия и привычки, то дальше фокус сместился на внутреннее состояние. Как отметил Александр Колмановский, именно уровень осознанности во многом определяет нашу устойчивость. По его словам, чем лучше человек понимает себя — свои реакции, поведение, то, как он взаимодействует с окружающими, — тем более устойчиво он чувствует себя в стрессовых ситуациях. И, наоборот, дефицит этой рефлексии напрямую сказывается на качестве жизни.
В качестве практического инструмента он предложил простой способ — принцип «180 градусов». Речь идет о попытке посмотреть на себя со стороны: после любого диалога или ситуации задать себе вопрос, как бы это воспринималось, если бы те же слова, с той же интонацией были обращены к тебе. Такая регулярная «переоценка перспективы» позволяет точнее понимать собственное поведение и корректировать его.
Александр Колмановский, психолог-консультант, педагог и руководитель Центра социально-психологической реабилитации «Наша жизнь»
К теме внутреннего состояния подключился Вадим Дымов. Он считает, что важно различать ситуации, на которые человек может повлиять, и те, где это невозможно. «Если я понимаю, что не могу изменить ситуацию, нет смысла разрушать себя переживаниями», — отметил Дымов.
Завершая разговор, Александр Колмановский добавил, что качество жизни связано и с умением соотносить свои желания с реальными возможностями. Не в смысле отказа от целей, а в понимании собственных границ. Это касается как физических возможностей, так и жизненных амбиций: важно не доводить себя до состояния постоянного внутреннего конфликта, когда ожидания и реальность не совпадают.
Вадим Дымов, предприниматель, ресторатор, председатель совета директоров группы компаний «Дымов»
Тема разговора сместилась к идее «жить сейчас» и отказу от привычной модели, где жизнь начинается «потом». Прохор Шаляпин сформулировал это максимально прямо: смысл — в текущем моменте и в том, чтобы успевать проживать удовольствие здесь и сейчас. По его словам, стратегия «сначала заработать, потом пожить» часто не срабатывает — важно не только создавать ресурс, но и пользоваться им. «Заработал — успей потратить», — отметил он.
Эту мысль поддержала Ирена Понарошку: «Меня на кассе спрашивают, списывать ли баллы, а у меня один страх: я умру, а баллы останутся».
Меня на кассе спрашивают, списывать ли баллы, а у меня один страх: я умру, а баллы останутся.
Вадим Дымов развернул эту тему через внутреннее состояние, описывая качество жизни как способность находиться в моменте вне зависимости от внешнего контекста. По его словам, вокруг может происходить что угодно, но ключевое ощущение связано с внутренней гармонией. Это состояние, в котором человек не живет ожиданиями, не предъявляет претензий миру и не перекладывает ответственность, а понимает, что он сам «хозяин своих проблем». Дымов подчеркнул, что речь идет о смещении фокуса с прошлого и будущего на настоящее: прошлое остается частью опыта, но не требует постоянного возвращения, а будущее в принципе невозможно контролировать. В этом смысле единственное пространство, где человек может действовать и что-то менять, — это текущий момент.
Прохор Шаляпин, артист, шоумен, телеведущий
Отдельное внимание участники уделили среде как одному из ключевых факторов, который напрямую влияет на качество жизни. Улан Илишкин отметил, что среда — это в целом все, что окружает человека в повседневности. В первую очередь люди: «Если кто-то токсичен, зачем вам с этим жить, просто уходите». Влияние среды часто недооценивают, делая ставку на силу воли, тогда как именно окружение во многом определяет результат: вопреки усилиям неподдерживающая среда может свести все попытки к нулю. Он также подчеркнул важность базовых условий, например сна. Речь идет не только о том, чтобы ложиться вовремя, но и о создании подходящей обстановки: затемнении пространства, минимизации света, комфортной среде.
Тему продолжила Елена Крыгина, обратив внимание на другой фактор — информационный шум. Она обратила внимание, что постоянный поток информации создает ощущение перегруженной системы, «как будто в голове нажимают на все кнопки сразу». В таком состоянии человек теряет фокус, переключается между задачами и не успевает обрабатывать происходящее. В ответ на это Крыгина сознательно сократила количество входящей информации: ограничила использование социальных сетей, отключила уведомления и убрала часть цифровых каналов. Отдельно она отметила и пересмотр потребительских привычек, в том числе отказ от избыточного количества продуктов и добавок, которые раньше казались необходимыми. По ее словам, упрощение — как в информации, так и в повседневных ритуалах — помогает снизить нагрузку и вернуть ощущение ясности.
Елена Крыгина, эксперт в области красоты, основатель Krygina cosmetics
Разговор перешел к финансовой стороне качества жизни и к тому, как повседневные денежные привычки формируют ощущение устойчивости и свободы. За эту часть отвечал Улан Илишкин, директор по работе с ультрасостоятельными клиентами T-Private. Он отметил, что базовые принципы здесь довольно просты и давно известны, в частности идея пассивного дохода и финансовой независимости. По его словам, ключевую роль играет не столько уровень знаний, сколько дисциплина: «Инвестиции — это не «читать обзоры и слушать гуру», а «системно делать одно и то же».
Инвестиции — это не «читать обзоры и слушать гуру», а «системно делать одно и то же».
Улан Илишкин подчеркнул, что первый шаг — определить для себя сумму, которую человек готов инвестировать без критических последствий — «ту, которую, если потеряешь, не вылетишь в форс-мажор». При этом потери, по его словам, часть процесса, и важно быть к ним заранее готовым. Второй важный фактор — стрессоустойчивость: способность не паниковать в моменты рыночной нестабильности и не принимать импульсивных решений.
Кира Альтман, журналист, ведущая Business FM, основатель школы авторского звучания AltmanTalks
Отдельно Улан Илишкин отметил, что не всегда имеет смысл пытаться управлять инвестициями самостоятельно: в некоторых случаях проще делегировать это профессионалам, чтобы не тратить свой ресурс. Такой подход позволяет сохранить главный фокус — качество жизни, а не постоянный контроль за рынком. Эксперт добавил, что деньги — это прежде всего форма энергии, которую можно наращивать постепенно. По его словам, даже с небольших сумм можно выстроить систему, которая со временем дает ощущение самодостаточности и внутренней опоры. Именно это и становится одной из важных составляющих качества жизни.
Улан Илишкин и Татьяна Наумова
В финале разговор вышел на уровень личных инструментов — тех внутренних опор, которые помогают возвращать себя в ресурсное состояние. Улан Илишкин рассказал о практике короткой формулы — фразы, к которой можно вернуться в моменты, когда все разваливается и нет понимания, что делать дальше. Это должно быть очень простое утверждение, буквально два-три слова, которое работает как внутренний триггер. Он сравнил этот механизм с образом барона Мюнхгаузена, вытаскивающего себя из болота: «Ты сам себя возвращаешь в нормальное состояние».
«Ты сам себя возвращаешь в нормальное состояние».
Прохор Шаляпин сформулировал свой принцип проще: стараться жить без злобы и никому не желать плохого. Это его базовая установка, которая позволяет сохранять внутренний комфорт и не тратить энергию на негатив.
Татьяна Наумова, журналист, телеведущая, актриса
Ирена Понарошку, в свою очередь, назвала своим главным инструментом благодарность. Для нее это не абстрактная идея, а ежедневная практика: она сознательно фиксирует внимание на том, за что может быть благодарна — от базовых вещей вроде здоровья до семьи. Она отметила, что такой сдвиг фокуса напрямую влияет на состояние: «Как только я думаю о том, что у меня есть, мне сразу становится хорошо». В противном случае внимание легко переключается на мысли о возрасте, обязательствах или нехватке ресурсов, и это мгновенно снижает ощущение качества жизни. Именно поэтому благодарность становится для нее инструментом номер один, который позволяет быстро возвращать себя в норму.
Материал написан в рамках «РБК х T-Private Качество жизни» — проекта РБК о комплексном благополучии человека в партнерстве с T-Private, сервисом для состоятельных клиентов от Т-банка.
Оба проекта исходят из схожих ценностей и по-своему отвечают на запрос о качестве жизни в большом городе. T-Private делает это через персонализированный сервис — с консьерж-поддержкой и партнерскими программами в сферах медицины, путешествий и недвижимости. Проект РБК «Качество жизни» дополняет этот подход редакционным контентом, объединяя материалы в трех направлениях: «Тело», «Душа», «Инвестиции».
Реклама, АО «ТБанк», erid: 2SDnjf29H4E
