Ученые и врачи утверждают: кожа — это не просто «внешняя оболочка», а биомаркер общего состояния здоровья. И с высокой степенью вероятности любое ее несовершенство — результат глубинных нарушений, к которым приводят, к примеру, недостаток сна, хронический стресс, несбалансированное питание. Поэтому сегодня с морщинами, неровным тоном, отеками и высыпаниями принято бороться не поверхностно, а через контроль и (при необходимости) «реставрацию» системных и биохимических процессов в организме.
Инсулиновая чувствительность и гликация: как уровень сахара отражается на состоянии кожи
Нарушения в секреции инсулина — одна из ведущих причин преждевременного старения. Акушер-гинеколог, эндокринолог-нутрициолог клиники Пирогова (Санкт-Петербург), к.м.н. Марина Лисянская уточняет: в норме этот гормон контролирует уровень глюкозы в организме, но, если случается сбой, это может отразиться как на метаболизме, так и на состоянии кожи (морщины, сухость, гиперпигментация на шее, локтевых и коленных сгибах). Так проявляется гликация: молекулы сахара «прилипают» к коллагеновым волокнам, которые в результате теряют эластичность и способность к восстановлению.
Как помочь инсулину функционировать во благо? Питаться по принципу средиземноморской диеты и ограничить простые сахара (пользу такого подхода подтвердил обзор современных исследований, опубликованный в журнале Advances in Clinical and Experimental Medicine в ноябре 2019 года), а еще поддерживать активный образ жизни, учитывать историю болезней в семье (в частности, синдром поликистозных яичников) и вовремя заниматься их превенцией.
Митохондриальная функция: где формируется энергия, сохраняющая юность
В мае 2020 года авторитетный научный журнал Cells посвятил этой тематике специальный выпуск. В частности, рассматривался интересный вопрос: влияет ли митохондриальная активность на здоровье и молодость или это преувеличение? Ученые ответили: связь действительно есть.
Митохондрии — это небольшие внутриклеточные структуры (органеллы), обеспечивающие выработку более 90% аденозинтрифосфата (АТФ), который клетки используют для получения энергии, рассказывает заведующая лабораторией «Инвитро» в Санкт-Петербурге Наталия Пешкова. В случае «поломки» в системе последствия могут быть печальными: от развития резистентности к инсулину до болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Как помочь митохондриям с позиции доказательной медицины? «Благодаря многолетним исследованиям мы знаем, что физическая активность — это прекрасный способ улучшить работу митохондрий и повысить синтез АТФ, — отмечает Пешкова. – Наиболее ощутимый результат наблюдается после интервальных и силовых тренировок».
Циркадные ритмы: почему недосып заметен на лице
Врачи не зря твердят: спите ночью! Этому есть серьезное обоснование: процесс восстановления организма регулируется 24-часовыми циркадными ритмами. Они подсказывают телу в светлое время суток быть активным, а в темное — перезагружаться. Коже эти внутренние часы помогают контролировать накопление и потерю влаги, рост и обновление клеток, кровоток. Именно поэтому недосып ведет к серовато-бледному подтону, жирному блеску и раздражениям.
Циркадные ритмы также влияют на выработку кортизола и мелатонина. По словам Марины Лисянской, дисбаланс кортизола, вызванный плохим сном, может провоцировать высыпания и задерживать заживление ран. А сбой в секреции мелатонина снижает функцию антиоксидантной защиты и замедляет регенеративные процессы. Следовательно, недосып — это тусклая кожа и мешки под глазами.
Чтобы сохранять бодрость и сияние, старайтесь высыпаться, давая себе на отдых семь — девять часов. При этом ложиться спать лучше не позже 23:00.
Микробиом: почему говорят о важности дуэта «кожа — кишечник»
Расстройство желудка далеко не единственная проблема, вызванная тем, что вредные бактерии в кишечнике превалируют над полезными, кожа тоже под ударом. Наталия Пешкова отмечает: нарушение микробиома может вызвать воспаление, которое способно привести к таким неприятностям, как псориаз, атопический дерматит, акне, розацеа.
Однако механизмы влияния микробиома на здоровье кожи до конца не изучены, и пока доказательная медицина с осторожностью относится к лечению «через кишечник». Да, есть гипотезы о пользе пробиотиков и метабиотиков, но финального подтверждения они еще не получили.
«Можно утверждать уверенно, что разнообразный микробиом — один из ключей к здоровью и поддерживает его в том числе правильное питание, — говорит эксперт. — Рацион из овощей с высоким содержанием клетчатки, орехов, жирной рыбы, яиц, полиненасыщенных жиров (присутствуют в семенах льна и чиа, подсолнечном, сафлоровом и нерафинированном соевом маслах) улучшает функцию кишечника и снижает риск хронических заболеваний».
Кроме того, из меню следует устранить аллергены и продукты, вызывающие непереносимость (они не перевариваются и работают как триггеры воспаления). Их определяют с помощью специальных анализов крови — к примеру, ImmunoHealth.
Профессиональный подход: как «метаболическая красота» изменила косметологию
Ключевой внутренний процесс, ускоряющий увядание как кожи, так и организма в целом, — хроническое воспаление. Оно формируется, когда иммунная система не успевает ликвидировать накопившиеся в организме токсичные вещества. Ткани становятся слабее, снижается их тонус и плотность. Это знание изменило философию бьюти-индустрии: фокус сместился с точечной «поверхностной» коррекции несовершенств на работу с глубокими процессами.
Это не значит, что уколы и аппараты красоты больше не релевантны. Но их применение становится все более взвешенным: косметолог может отказать в процедуре, если понимает, что она не даст стойкого пролонгированного эффекта или повлечет за собой нарушение внутренних биохимических процессов. Так, врачи предупреждают, что для сочетания протоколов (объединения нескольких аппаратных, инъекционных или уходовых методик) есть существенные ограничения, поскольку массированное «омоложение» может вызвать воспаление и обратный эффект.
По словам специалистов, лучшая стратегия — пошаговая. Она учитывает нюансы текущего состояния тканей, особенности их реагирования на воздействие конкретного протокола и дает коже возможность «ответить» на процедуры по максимуму.
Мария Мерекина, главный врач клиники Idealist, рассказывает, что существует особый показатель — регенеративный потенциал тканей: «Если он низкий, никакие лифтинги не в состоянии дать вау-эффект. Поэтому глубокое пролонгированное омоложение всегда начинается с чекапа. Если есть дефицитные состояния или патологии, то сначала занимаемся приведением организма в порядок в команде с косметологом, эндокринологом, терапевтом».
Важный момент, о котором редко упоминают, озвучивает главный врач DJ Clinic, дерматолог-косметолог Дарья Якушевич: необходимо следить за активностью матриксных металлопротеиназ (ММП), которые помогают тканям регенерировать. Под действием УФ-лучей или в связи с болезнями ММП могут работать слишком усердно, а это приводит к повреждению коллагена (главного строительного белка тканей) и преждевременному старению. Контролировать ММП можно профилактически (используя SPF-средства) или терапевтически (с помощью ретинола, ацетилсалициловой кислоты, LDM-массажа).
Только после того, как внутреннее здоровье кожи приведено в порядок, можно заняться ее внешней безупречностью. Чаще всего используются биоревитализация, игольчатые и неинвазивные RF-лифтинги, методики фотоомоложения IPL и BBL, ботулинотерапия, контурная пластика, SMAS-лифтинги, лазерная терапия.
Что собой представляет бьюти-культура в 2026-м
Новый курс на пути к здоровью и молодости: от маскировки внешних несовершенств тональными средствами, инъекциями и филлерами к регуляции внутренних процессов. Сегодня эстетической нормой стали контроль метаболизма и уровня гормонов, поддержка здоровья митохондрий и критическое мышление при выборе косметологических методик.
«Умное омоложение» означает, что за красотой необходимо следить с молодого возраста и без отрыва от заботы обо всем теле. Вести здоровый образ жизни (высыпаться, заниматься спортом, сбалансированно питаться) и практиковать фундаментальный профессиональный подход», — резюмирует Дарья Якушевич.
Материал написан в рамках «РБК × T-Private Качество жизни»: проекта РБК о комплексном благополучии человека в партнерстве с T-Private — сервисом для состоятельных клиентов от Т-банка.
Оба проекта исходят из схожих ценностей и по-своему отвечают на запрос о качестве жизни в большом городе. T-Private делает это через персонализированный банковский сервис — с консьерж-поддержкой и партнерскими программами в сферах медицины, путешествий и недвижимости. Проект РБК «Качество жизни» дополняет этот подход редакционным контентом, объединяя материалы в трех направлениях: «Тело», «Душа», «Инвестиции».
Реклама, АО «ТБанк», 2SDnjbobjay
