Стиль
Красота Мадам Икс: в чем секрет отличной физической формы Мадонны
Стиль
Красота Мадам Икс: в чем секрет отличной физической формы Мадонны
Красота
Мадам Икс: в чем секрет отличной физической формы Мадонны
© facebook.com/pg/HardCandyFitness
Певица, которая в августе отметит 61-й день рождения, а в сентябре отправится в полугодовой гастрольный тур Madame X, своим выступлением на «Евровидении» показала, что обладает рельефным и пластичным телом. Все дело в тренажере Gyrotonic Expansion System.

Мадонна увлекается фитнесом уже больше десяти лет. Аппарат, на котором певица делает силовую растяжку, чем-то напоминает реформер для занятий пилатесом и называется Gyrotonic Expansion System. Среди почитателей этого устройства: Стинг, Леди Гага, Тайгер Вудс. Оборудование выглядит, как скамья с перемещающимися рукоятками и петлями для рук и ног, которые в процессе тренировки создают определенное сопротивление.

Чтобы занятия проходили продуктивно, необходимо систематически и достаточно интенсивно стимулировать все части тела посредством специально разработанного комплекса упражнений. В нем тело воспринимается как единое целое, центром которого служит позвоночник. Автором этой системы упражнений стал Юлиу Хорват. По национальности венгр, по гражданству румын, в детстве мальчик занимался плаванием, гимнастикой и греблей, в 19 лет начал танцевать, а уже в 21 год стал солистом Румынского национального балета. В 70-м юноша не вернулся с гастролей по Италии, а через полгода перебрался в Нью-Йорк, где со временем смог стать танцором Нью-Йоркской городской оперы и зала «Радио-сити».

Из-за тяжелой травмы Хорвату пришлось оставить сцену и направить все силы на восстановление здоровья. Он самостоятельно придумывал упражнения и со временем скомбинировал их в систему под названием Gyrokinesis, основу которой составили вращательные движения вокруг неподвижной оси. Затем им было разработано оборудование для формирования нужной траектории движений и повышения их интенсивности.

Изначально система была направлена на реабилитацию танцоров и спортсменов — как действующих, так и закончивших карьеру. Сегодня эти тренажеры можно встретить в спортивных студиях и залах по всему миру. Занятия проходят под присмотром сертифицированного тренера. Тело не удерживается длительное время в одном положении, поза постоянно меняется, а движения соединяются с дыхательной техникой, так что тренировка больше похожа на танец.

Сокращения мышц в естественном направлении (скручивание, сгибание, потягивание) стимулируют работу нервных окончаний. Большое внимание уделяется растяжке всего тела, что стимулирует сердечно-сосудистую систему, способствует укреплению мышц и развитию пластичности. Ключевой фактор — плавность движений.

Система Gyrotonic приучает правильно дышать. С возрастом дыхание человека становится поверхностным, мышцы брюшного пресса и диафрагма перестают участвовать в процессе, а легкие наполняются воздухом не в полной мере. Это приводит к снижению содержания кислорода в организме. С помощью правильного дыхания, постановкой которого во время занятия занимается тренер, диафрагма и межреберные мышцы получают необходимую нагрузку.