Как понять, что ты любишь человека: признаки любви

Читать в полной версии

• С чем можно спутать
• Как отличить любовь
• Как отличить нелюбовь
• Вопросы экспертам
• Главное

Что такое любовь и чем она отличается от влюбленности или страсти? Этим вопросом люди задавались всегда. Каждый человек хотя бы раз в жизни спрашивал себя: это действительно любовь или что-то другое. ВЦИОМ провел опрос, который показал, что как минимум 86% россиян отвечали положительно на этот вопрос. И многие из них — всего однажды. При этом мужчины, судя по исследованию, отличаются большей любвеобильностью. Как распознать чувство и не перепутать с другими эмоциями, разобрались вместе с психологами.

С чем можно спутать любовь

Исторически люди много размышляли о понятии любви. Философы посвящали этой теме трактаты и описывали ее по-разному. Например, Платон считал любовь божественной силой, помогающей преодолевать преграды. Аристотель приравнивал ее к заботе и доверию, Августин разделял на земную, ведущую к аду, и божественную, ведущую в рай.

Каждый человек по-своему определяет любовь и момент, когда она наступает. Словари определяют ее как чувство сильного влечения и привязанности. Но поскольку у людей широкая эмоциональная палитра, ее можно перепутать со страстью, влюбленностью и даже созависимостью, особенно на ранних этапах. По словам психолога Анастасии Ливановой, путаница происходит, потому что разные состояния проживаются похожим образом телесно и эмоционально. Поэтому важно ответить себе, какой природы это чувство и на чем держится связь.

Психологически это нормально: романтическое чувство часто сначала запускает систему вознаграждения и захватывает внимание, а уже потом человек начинает понимать, что именно с ним происходит. Исследования, посвященные выработке окситоцина и ранней романтической привязанности, показывают, что любовь может ощущаться как очень сильное притяжение, но ее биологическая и эмоциональная структура сложнее, чем простое увлечение [1].

Различают несколько вариантов привязанности к другому человеку:

• Влюбленность. Когда мы влюбляемся, наш мозг наводняют химические вещества, связанные с системой вознаграждения. Это вызывает целый ряд физических и эмоциональных реакций: учащенное сердцебиение, вспотевшие ладони, раскрасневшиеся щеки, а также чувства тревожности и физической страсти. В организме увеличивается уровень кортизола — гормона стресса, а вслед за этим истощаются запасы нейромедиатора серотонина. Все это приводит к обсессивно-компульсивному поведению, свойственному сильной влюбленности [2].

• Привязанность. Это чувство больше связано с безопасностью, привычкой и страхом потери. Человек может быть очень дорог, но основой связи становится не страсть, а потребность в стабильности и уменьшении тревоги.

• Дружба. В дружбе есть тепло, доверие, близость и поддержка, но она не всегда означает романтическую эксклюзивность, сексуальное влечение и выбор человека как партнера.

• Уважение. Здесь присутствует признание ценности, ума, силы или таланта другого человека, но зачастую без тяги к эмоциональному слиянию и без желания строить интимную пару. Уважение может быть очень глубоким, но оно необязательно переходит в романтическую любовь.

• Зависимость или созависимость. В этих отношениях центр тяжести смещается в сторону тревоги, контроля, страха одиночества и болезненной потребности в подтверждении своей нужности. Такое чувство может маскироваться под любовь, но чаще держится не на выборе, а на внутренней нехватке и напряжении.

Как понять, что ты по-настоящему любишь человека

Любовь определяется не по одному яркому признаку, а по устойчивому сочетанию внутреннего спокойствия, интереса, заботы и принятия. Если чувства становятся чуть тише, но глубже, а рядом с человеком есть не только восторг, но и ощущение эмоциональной опоры, это похоже не на мимолетную влюбленность, а на более зрелую связь.

При этом любовь не всегда выглядит одинаково у всех: у одних она проявляется через сильную телесную вовлеченность, у других — через заботу и долгую привязанность. Вот признаки, которые указывают на то, что это любовь:

• Сохраняется тепло, даже когда человек ведет себя неидеально. Чувства к человеку могут меняться: можно злиться, раздражаться, уставать. Но само отношение при этом не обнуляется.

• Вам важно его благополучие, а не только собственные эмоции. В зрелой любви появляется устойчивый интерес к другому как к отдельной личности, а не как к источнику удовольствия.

• Рядом спокойно, а не только ярко. Настоящая любовь не обязана быть постоянной эйфорией. Со временем в ней остается тепло, доверие и желание быть рядом даже без «бабочек в животе».

• Вы не теряете себя. Вам хорошо вместе, но вы не боитесь оставаться наедине с собой, у вас сохраняются свои интересы, режим, друзья и внутренняя устойчивость.

• Вы не путаете любовь с постоянной тревогой. Если чувство держится в основном на страхе потерять человека, на ревности и на необходимости бесконечно получать подтверждение, это скорее зависимость, чем любовь.

• Есть желание заботиться без расчета. Вам естественно хочется поддержать, помочь, облегчить жизнь другому, и это не воспринимается как тяжелая жертва.

• Вы думаете о будущем не из страха, а из желания. Если в мыслях о совместной жизни есть не только романтика, но и спокойная готовность строить быт, решать конфликты и оставаться рядом в сложные периоды, это признак более глубокого чувства.

• Человек «живет» внутри вас, даже когда его нет рядом. Вы не теряете ощущение связи в разлуке. Есть ощущение, что он присутствует в вашем внутреннем мире в виде устойчивого образа.

• Рядом с этим человеком боль сменяется расслабленностью. Если у вас когда-либо был опыт принятия обезболивающей таблетки, то вы могли заметить ощущения, когда таблетка начинает действовать. В этот момент напряжение боли сменяется теплым расслаблением.

Что касается различий между мужчинами и женщинами, исследования не сводят любовь к жесткому гендерному сценарию. Но есть исследования, которые показывают, что мужчины влюбляются быстрее, но женщины при этом любят сильнее [3].

Как понять, что ты не любишь человека

Иногда отсутствие любви видно не по драматичному разрыву, а по тихому внутреннему сдвигу: рядом с человеком уже не становится теплее, спокойнее или важнее. Чаще всего это проявляется не одной мыслью, а повторяющимся набором ощущений, которые сложно игнорировать.

Эксперты считают, что на отсутствие любви указывают небольшие, но существенные эмоции рядом, которые суммарно складываются в негативные переживания:

• Вы чаще испытываете раздражение, чем радость от общения. После контакта с партнером вы не чувствуете тепла или облегчения, а скорее усталость, напряжение и желание дистанцироваться.

• Вам все равно, где и с кем находится партнер. Если раньше вы скучали, интересовались, переживали, а теперь почти не замечаете его/ее жизни, это признак эмоционального отдаления.

• Вы не хотите делиться ни новостями, ни переживаниями. Исчезает потребность рассказывать о себе и узнавать другого человека глубже — остаются только бытовые разговоры или формальная вежливость.

• Вас все чаще привлекают другие люди. Появляются фантазии о других отношениях, сравнения не в пользу текущего партнера, интерес к альтернативам становится регулярным, а не случайным.

• Вы не представляете совместное будущее. Мысли о совместной жизни, планах, трудностях и ответственности вызывают не интерес, а внутреннее сопротивление или пустоту.

• Вы не скучаете в разлуке. Отсутствие партнера не создает ни тоски, ни желания написать, позвонить или увидеться.

• Тактильная и эмоциональная близость стала лишней. Объятия, прикосновения, поцелуи или время, проведенное вдвоем, больше не вызывают отклика и ощущаются как обязанность.

• Вы не интересуетесь внутренним миром партнера. Исчезает любопытство к мыслям, чувствам, мечтам и повседневности партнера — остается только привычка и формальный контакт.

• Вы держитесь за отношения из страха или удобства. Если главным аргументом в пользу связи стало «жалко расставаться», «так привычнее», «не хочется все менять», это чаще говорит не о любви, а о привязанности к стабильности.

• Отношение к человеку сильно зависит от его поведения: если он радует — есть близость, если не совпадает с ожиданиями — возникает холод, раздражение или отстраненность. Связь скорее держится на реакции, а не на отношении.

Отдельно стоит помнить: отсутствие страсти само по себе еще не означает отсутствие любви. Но если вместе со страстью исчезли уважение, интерес, нежность, желание разделять жизнь и внутренний отклик на другого человека, это уже похоже не на временный спад, а на завершение чувства. Для женатых пар это может означать окончание отношений и потенциальный развод.

Вопросы экспертам

Что делать, если ты сомневаешься в своих чувствах

Анастасия Ливанова: «Порой такие сомнения связаны с тем, что в отношениях накапливается напряжение: невысказанные вещи, усталость, несовпадения. Способность любить при этом не исчезает, а как будто перекрывается раздражением или обидой, что вызывает желание нарастить дистанцию. Важно не путать это с полным отсутствием любви.

Но также сомнения могут возникать в ответ на событие извне, которое расходится с нашими ценностями, снижает доверие или каким-то другим образом уменьшает желание быть вместе. Например, если мы столкнулись с тем, что любимый человек проявил жестокость к нам или к другому либо солгал.

В ситуации сомнения можно занять позицию наблюдения: как вы живете в этих отношениях, как меняется ваше поведение, тянет ли вас к человеку или вы все чаще отдаляетесь.

Сомнение можно воспринимать как приглашение к более внимательному отношению к себе и к другому, к тому, как устроена ваша связь и что можно сделать, чтобы улучшить ваше качество жизни».

Как понять, кого из двух мужчин или женщин ты любишь на самом деле

Анастасия Ливанова: «Довольно часто, когда люди задают такой вопрос, под ним подразумевают вопрос «кого выбрать». Здесь важно заметить, что наличие чувства любви порой не является достаточным аргументом для того, чтобы выбрать человека в качестве партнера.

Чтобы ответить себе на вопрос «что я чувствую на самом деле», очень важно развивать контакт с собой — понимать, какие чувства вообще есть, различать их, описывать и наблюдать. Лучше понять свой внутренний мир и чувства к разным людям помогает бережное и любящее окружение или работа с психологом».

Эдуард Холодов: «Лучший мысленный эксперимент — метод «пустого стула» или «эксперимент с госпитализацией». Представьте, что оба исчезли из вашей жизни на месяц. По кому вы скучаете как по личности, а не по источнику внимания? А теперь представьте, что оба попали в аварию. Вы можете навестить только одного. К кому вы побежите? Ваш выбор — и есть любовь».

Может ли любовь вернуться, если чувства остыли

Анастасия Ливанова: «Чувство любви может вернуться в виде теплого отношения к человеку или к его образу внутри себя. Но то, что называют чувствами к человеку, как правило, включает в себя не только любовь, но еще и чувство доверия, чувство ценности и значимости, чувство удовольствия, желание заботиться, желание уделять время партнеру. Вполне нормально, когда человек чувствует тепло к своему бывшему партнеру, но, например, не чувствует, что может ему довериться. Или не испытывает к партнеру нежности и желания телесного контакта».

Эдуард Холодов: «Если чувства остыли, когда прошла «химическая буря», это была влюбленность, а не зрелая любовь. Эрос длится до полутора лет. После него либо наступает «прагма» — зрелая любовь-дружба с заботой и уважением — либо ничего. Вернуть прежнюю страсть невозможно — это все равно что заново влюбляться в того же человека. Но можно построить новое глубокое чувство, если оба готовы работать».

Как понять, что ты любишь человека — главное

• Любовь часто путают с влюбленностью, привязанностью, дружбой, уважением и созависимостью из-за схожих ощущений.

• Влюбленность — это «химический всплеск» (дофамин, стресс, навязчивость), а любовь — более устойчивая и глубокая связь.

• Отношения проходят стадии: слияние — дифференциация — отделение. Без последней невозможна зрелая любовь.

• Ключевая черта любви — признание другого как отдельной личности при сохранении близости.

• Любовь проявляется через спокойствие, заботу, интерес и устойчивость, а не только через яркие эмоции.

• Зависимость держится на страхе и нехватке, а не на свободном выборе и теплом отношении.

• Отсутствие любви проявляется через раздражение, дистанцию, утрату интереса и желание оставаться вместе только из привычки или страха.