Смертельная битва: 6 приложений против вредных привычек

Читать в полной версии

Habit Tracker

Одно из самых популярных и удобных приложений из тех, что позволяют выработать хорошие привычки и избавиться от плохих. По сути это календарь, который позволяет составить себе расписание активностей и в подробностях наблюдать за прогрессом по дням.

Сначала нужно выбрать цель — скажем, ежедневные упражнения или отказ от курения. Количество доступных к отслеживанию активностей не ограничено — от перехода к вегетарианству до регулярной дыхательной гимнастики, все зависит от ваших интересов. Затем стоит указать детали: например, сколько сигарет вы хотите (или, будем честны, можете) выкуривать за день или сколько минут в день планируете проводить в спортзале. Дни, когда все получилось, можно отметить зеленым. А те, когда вы дали слабину, — красным.

В конце месяца можно посмотреть, насколько успешно идет ваша борьба за жизнь без вредных привычек. Если календарь пестрит багровым — стоит призадуматься и переосмыслить поставленные себе рамки.

Полезный бонус — возможность подключить к приложению носимые устройства, например, фитнес-трекеры. Информация о количестве шагов и сожженных калорий будет автоматически заноситься в программу.

Главный минус Habit Tracker, да и всех подобных программ, — необходимость добавлять все данные (не считая спортивных), вручную. Но поскольку борьба с привычками — это борьба с собой, вряд ли есть смысл ставить такое приложение, если вы не готовы быть предельно честными в вопросах самосовершенствования.

Если же вам по какой-то причине не понравится интерфейс Habit Tracker, можно установить Way of Life. Это почти то же самое, только с более наглядной статистикой, поданной в основном через красивые графики и диаграммы.

   

Gratitude Journal

Интересное приложение, которое поможет фокусироваться в жизни на хороших вещах, что — теоретически — сделает вас спокойнее и счастливее.

Все, что нужно делать — пять раз в день отмечать вещи и события, которые принесли вам положительные эмоции и заносить их в приложение. Это как «социальная сеть» для себя любимого — к каждому посту можно прикреплять фото и описания. «Терапия» длится три недели, и, по заявлению создателей, за это время вы научитесь меньше обращать внимание на то, что раздражает, и искать радости в мелочах. Как отмечают западные СМИ, этим приложением пользуются некоторые знаменитости, в том числе Миранда Керр.

   

Things I Didn’t Buy

Спасение для шопоголиков. Если вы склонны совершать импульсивные покупки, а потом жалеть о них — Things I Didn’t Buy создано для вас. Принцип простой, как палка: приложение считает, сколько денег вы сохранили, не поддавшись соблазну. Прошли мимо «симпатичной серебряной вафельницы, прямо как в том фильме!» — внесли ее стоимость в базу. Устояли перед «запатентованной автоматической шваброй именитого производителя» — записали три тысячи туда же. Можно делать и наоборот — вбивать сюда все далеко не нужные, но все же купленные предметы, чтобы потом с болью смотреть, сколько полезных и необходимых вещей можно было купить на эти деньги.

   

Coach.me

Одно из немногих приложений, в котором совета и помощи в борьбе с вредными привычками можно спросить у другого человека.

Для начала нужно выбрать категорию, в которой хочется стать лучше. Каждая из них — по сути одно большое сообщество из людей, которые стремятся к тем же целям и указали их в приложении у себя на телефоне (что-то вроде «группы анонимных любителей поздно ложиться»). Вы свободно можете задавать вопросы тем, кто себя уже переборол, или спрашивать совета у тех, кому тоже приходится нелегко — на них зачастую отвечают сразу несколько пользователей с разными точками зрения.

Выбор активностей широк: есть те, кто хочет научиться играть на гитаре и освоить другой язык, или те, кто борется с лишним весом или привычками грызть ногти и просаживать часы на обновление ленты в социальных сетях. Полистать список категорий стоит хотя бы из интереса — каких только вредных привычек не бывает у людей.

Одна из основных «фишек» Coach.me: за дополнительную плату здесь легко нанять персонального тренера, который поможет вам стать лучше. В довершение всего приложение будет постоянно подсовывать вам разнообразные мотивирующие цитаты вроде таких: «Глядя на человека, стоящего на вершине горы, помни — он туда не упал».

   

Beeminder

Если победить вредную привычку (или выработать полезную) «по-хорошему» не получается, можно пойти на радикальные способы — платить каждый раз, когда срываешься и не держишь слово. Выкурил сигарету? Передай десятку. Взял телефон в руки после двенадцати? Спасибо от разработчиков за $5! Ну и так далее.

Самые смелые, сильные и богатые могут выставлять приличные суммы и заставить искушение бороться с жадностью. Последняя обычно побеждает.

   

Stay Focusd

Stay Focusd — это не приложение, а расширение для Google Chrome, что отнюдь не делает его менее полезным. Оно может автоматически ограничивать время, которое вы тратите на просмотр веб-страниц. Настройка очень гибкая: можно указать максимальное время, которое вам полагается тратить на блуждания по сети, отметить определенные сайты и так далее.

Полезно для тех, кто не может уснуть, пока не попытается долистать бесконечную ленту «Новости» в соцсетях до конца.