Топ-5 способов улучшить качество сна
Приложения для смартфонов
Самым простым и дешевым способом контролировать качество сна являются приложения для мобильных устройств. Для операционных систем Android и iOs и Windows Phone выпущены десятки программ для этой цели. Их плюс в том, что они очень недорогие — около 100 рублей. А некоторые даже полностью бесплатны.
iOS: Sleep Cycle
Android: SleepBot
Windows Phone: Sleep Tracker
Минус — такие приложения в основном полагаются на акселерометр, сенсор, отслеживающий перемещения человека. Поэтому такой метод все-таки не очень точный.
«Умные повязки»
Эти гаджеты, которые нужно надевать на кисть, уже несколько лет как поступили в повсеместную продажу. Некоторые из них как раз годятся для контроля собственного отдыха. В большинстве случаев они используют ту же технологию, что и приложения для смартфонов. Только гораздо удобнее и точнее: человек носит их практически весь день, не снимая, ему не нужно специально открывать программу. Лучшие такие устройства: Up24, Firbit Force и Basis B1. B1 примечателен еще и тем, что ко всему прочему может фиксировать сердечный ритм человека, что делает исследования сна еще более точными.
Beddit
Вместо собирания данных с помощью акселерометров Beddit использует совершенно другую технологию — баллистокардиографию. Она исследует тело человека во время его сна. Другими словами, Beddit измеряет сердцебиение и частоту дыхания и движений человека в постели. С помощью трех этих разных сигналов возможно гораздо более точно отслеживать собственный сон и уровень стресса. Устройство представляет собой тонкую и эластичную полоску, которая крепится к матрасу кровати. У Beddit есть как минимум одно неоспоримое преимущество: его не нужно включать или надевать на ночь.
Withings Aura
«Аура» от Withing работает почти так же, как и Beddit, но имеет еще больший функционал, который расширяет возможности человеческого отдыха. Как и предыдущее устройство, она оборудована баллистокардиографическим сенсором (который также крепится под матрас), только этот сенсор еще и связан со специальным будильником. Этот будильник, кстати, отличается от обычного. Во-первых, он будит спящего, предварительно сверившись с данными от Aura, а во-вторых, делает это мягкими световыми сигналами (вдобавок к звуковым). Эти сигналы также помогают заснуть быстрее.
Sleep IQ
Если кому-то не нравится идея носить что-то у себя на руке или подкладывать что-либо под матрас, то существует более удачное решение. На выставке CES 2014 был представлен «умный матрас», который использует инновационную технологию Sleep IQ. Она делает все то же самое, что Aura и Beddit, только все эти функции встроены прямиком в сам продукт.