Пожалуйста, отключите AdBlock!
AdBlock мешает корректной работе нашего сайта.
Выключите его для полного доступа ко всем материалам РБК
Здоровье Найти баланс: фитнес для тех, кого не пугает нестабильность
Здоровье
Найти баланс: фитнес для тех, кого не пугает нестабильность
Уровень ловкости не позволяет устоять на ногах, если вы споткнулись? Или, напротив, за пять минут в планке с вас не упадет и капля пота? Отправляйтесь на тренировку Easy Tone Step — она поможет развить базовые навыки новичкам и приятно удивит продвинутых.

Иногда не самые удачные на первый взгляд идеи, слегка видоизменившись, оборачиваются небывалым успехом. Так произошло и с технологией Easy Tone. «Кроссовки на нестабильной подошве обещали подтянуть бедра и ягодицы. Это они и делали при условии правильного использования — модель предназначена исключительно для ходьбы, а занятия фитнесом в них попросту опасны», — рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Редко кто в мире покупает специальную обувь для ходьбы, вот почему кроссовки не оправдали вложенных в них инвестиций. Но вместо того чтобы расписаться в неудаче, дорогостоящую запатентованную технологию пустили в совсем другое русло: Reebok начали выпускать нестабильные степы, которые произвели настоящий фурор на фитнес-рынке.

По сути Easy Tone Step — степ с двумя воздушными подушками. В зависимости от режима, газ может перетекать из одной в другую или оставаться в резиновом резервуаре, делая оборудование стабильнее, но все еще более подвижным по сравнению с классическими степами. Еще одно различие — Easy Tone Step можно использовать с обеих сторон, причем положение «подушками вверх» дает даже больше уникальных фитнес-возможностей.

«Тренировка начинается, как только вы встаете на степ — даже когда вы просто тянетесь вверх, а тем более делаете наклоны в сторону, мышцы-стабилизаторы уже вовсю работают: именно они помогают вам держать равновесие на неустойчивой поверхности, — объясняет Руслан. — Эти внутренние мышцы невозможно проработать, занимаясь с весом или на беговой дорожке. Между тем, они крайне важны для процесса жизнедеятельности — именно они гарант нашей травмобезопасной жизни. Если за любое движение отвечает внешняя группа мышц, то внутренние защищают суставы от неправильного положения, а также помогают удержать равновесие в непредвиденных ситуациях».

Кроме способностей балансировать в переполненном автобусе и преодолевать без травм предстоящую в скором времени гололедицу, тренировка дает еще один немаловажный бонус: энергозатраты от всех выполненных упражнений здорово увеличиваются. Все просто — любым мышцам для работы нужно топливо, а значит количество калорий, которые вы сжигаете, подключая одновременно внешние и внутренние, заметно растет. Вот почему на тренировку стоит приходить всем, кто хочет увеличить выносливость, быстро сбросить вес и улучшить рельеф тела.

Правда, заниматься тоже будет сложнее: за минуту шагов на месте, выполненных на подушках, с вас сойдет семь потов (проверено редакцией «РБК Стиль»). Просто ровно устоять с постоянно уходящим из-под ног «полом» довольно сложно, не говоря уже о том, чтобы держать темп. «Когда вы выполняете простой марш, стопа постоянно ищет баланс. В этот момент работают стабилизаторы стопы, коленного и тазобедренного суставов, позвоночника, плюс мышцы, отвечающие непосредственно за движения ног», — рассказывает Панов.

Одними шагами дело не заканчивается, сложность и разнообразие упражнений ограничивается лишь фантазией вашего инструктора — поворачивая Easy Tone Step с ног на голову, можно проделать с ним бесчисленное количество упражнений: начиная от базовых шагов степ-аэробики, наклонов и скручиваний до всевозможных выпадов и планки. Последняя особенно понравится тем, кто пресытился обычной стойкой на мысках и предплечьях — принимая ту же позу, вы получите принципиально новую нагрузку и ощущения.