На днях Блейк Лайвли опубликовала в своем Instagram супермотивационный пост. На фото стройная актриса стоит в обнимку со своим звездным тренером Доном Саладина, а в подписи объясняет, что за 14 месяцев ей удалось сбросить набранные за беременность 30 килограмм. Ежедневные тренировки, ограничения в питании — путь не быстрый, но проверенный. В многочисленных поездках Лайвли не филонила, а занималась по составленной для нее программе и пользовалась приложением онлайн-тренировок Playbook, созданным своим тренером. Внутри него — советы по питанию и видео с упражнениями на каждый день. Главное правило Дона — не только потренироваться, но и правильно восстановить организм после. Для этого тренер советует выпить антиоксидантный коктейль, который ускорит восстановление мышц и всего организма, затем — протеин, растяжка и глубокое дыхание.
Увлечение видеотренировками было замечено и за Алисией Викандер при подготовке к главной роли в фильме «Tomb Raider: Лара Крофт». Их ей записывал известный шведский тренер и нутрицолог Магнус Лигдбек. Целью совместной работы было не скинуть лишние килограммы, а набрать мышечную массу и повысить обмен веществ. За семь месяцев актрисе удалось прибавить шесть килограмм мышечной массы. Тренировки Викандер состояли из упражнений из тяжелой атлетики (5-6 раз в неделю), скалолазания (2-3 раза в неделю), а также бокса и смешанных боевых искусств (4 раза в неделю). Спустя два месяца Магнус сменил изматывающие нагрузки на высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые Викандер выполняла утром по 30 минут, и добавил вечерние занятия в спортзале по 45 минут. Довольная своим телом, актриса теперь всем советует включить в свои тренировки упражнения из тяжелой атлетики, что за сравнительно короткий срок избавит от лишних килограммов и приведет мышцы в тонус. Вдобавок она рекомендует исключить из своего рациона глютен, сахар и молочные продукты, что поможет набору мышечной массы.
Еще один звездный мотиватор — 51-летняя Холли Берри. Обладательница подтянутой фигуры двадцатилетней девушки, актриса вовсю пропагандирует занятия спортом и предлагает заниматься везде, где бы вы ни оказались. Главное — постоянство. Каждую пятницу в своем Instagram Берри делает пост под хэштегом #FitnessFriday: показывает полезные упражнения, которые легко можно повторять не выходя из дома. Например, в случае с боксом Холли предлагает не посещать зал, а просто выполнять упражнения согласно видео, которые она выкладывает, добавляя вес в виде обычных бутылок с водой. Или заниматься в паре (такие записи у актрисы тоже есть), это сделает тренировку еще и веселым времяпровождением.
В ее аккаунте также можно почерпнуть интересные факты о принципах здорового питания — в том числе подходящие диабетикам (актриса страдает диабетом большую часть жизни). Кстати, в связи с этим последние несколько лет Холли придерживается модной сегодня в Голливуде кето-диеты с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.
